Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) ve Havuçlu Kahverengi Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Havuçlu Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 120 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı): 19 µg, Havuçlu Kahverengi Pilav: 1748 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) 33, Havuçlu Kahverengi Pilav 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) vs Havuçlu Kahverengi Pilav Karşılaştırması

Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) ve Havuçlu Kahverengi Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) 120.0 kcal, Havuçlu Kahverengi Pilav 104.0 kcal içerir. Fark 16.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı)	Havuçlu Kahverengi Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	2 µg	179 µg	+8850.0%
Alfa Karoten	0 µg	792 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.15 mg	0.15 mg	0.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.13 mg	0.0%
Bakir	0.09 mg	0.09 mg	0.0%
Besin folati	19 µg	10 µg	-47.4%
Beta Karoten	19 µg	1748 µg	+9100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	16.6 mg	0.8 mg	-95.2%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.58 mg	0.51 mg	-12.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.7 g	1.9 g	+11.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.51 mg	0.35 mg	-31.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	120 kj	104 kj	-13.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	19 µg	10 µg	-47.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	94 mg	87 mg	-7.4%
K Vitamini (filokinon)	23.9 µg	3 µg	-87.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	12 mg	9 mg	-25.0%
Karbonhidrat (farkla)	21.09 g	21.84 g	+3.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	152 µg	144 µg	-5.3%
Magnezyum	35 mg	33 mg	-5.7%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.05 g	0.29 g	-72.4%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.11 mg	2.15 mg	+1.9%
Potasyum	131 mg	117 mg	-10.7%
Protein	2.67 g	2.31 g	-13.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.91 g	0.3 g	-67.0%
PUFA 18:3	0.09 g	0.01 g	-88.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	4.8 µg	4.7 µg	-2.1%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.34 g	0.16 g	-52.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.07 g	0.02 g	-71.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	164 mg	172 mg	+4.9%
Su	72.67 g	74.16 g	+2.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.46 g	0.21 g	-54.3%
Toplam Folat	19 µg	10 µg	-47.4%
Toplam Kolin	11.1 mg	9.1 mg	-18.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.07 g	0.29 g	-72.9%
Toplam yağ	2.67 g	0.8 g	-70.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1 g	0.31 g	-69.0%
Toplam Şeker	0.48 g	0.91 g	+89.6%
Çinko	0.64 mg	0.6 mg	-6.3%

Besin Öğeleri

Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı)

Havuçlu Kahverengi Pilav

Fark

A Vitamini (RAE)

2 µg

179 µg

+8850.0%

Alfa Karoten

0 µg

792 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.15 mg

0.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.06 mg

-25.0%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.0%

Bakir

0.09 mg

0.0%

Besin folati

19 µg

10 µg

-47.4%

Beta Karoten

19 µg

1748 µg

+9100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

16.6 mg

0.8 mg

-95.2%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.58 mg

0.51 mg

-12.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.7 g

1.9 g

+11.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.51 mg

0.35 mg

-31.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

120 kj

104 kj

-13.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

19 µg

10 µg

-47.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

94 mg

87 mg

-7.4%

K Vitamini (filokinon)

23.9 µg

3 µg

-87.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

12 mg

9 mg

-25.0%

Karbonhidrat (farkla)

21.09 g

21.84 g

+3.6%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

152 µg

144 µg

-5.3%

Magnezyum

35 mg

33 mg

-5.7%

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.05 g

0.29 g

-72.4%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.11 mg

2.15 mg

+1.9%

Potasyum

131 mg

117 mg

-10.7%

Protein

2.67 g

2.31 g

-13.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.91 g

0.3 g

-67.0%

PUFA 18:3

0.09 g

0.01 g

-88.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

4.8 µg

4.7 µg

-2.1%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.34 g

0.16 g

-52.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.07 g

0.02 g

-71.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

164 mg

172 mg

+4.9%

72.67 g

74.16 g

+2.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.46 g

0.21 g

-54.3%

Toplam Folat

19 µg

10 µg

-47.4%

Toplam Kolin

11.1 mg

9.1 mg

-18.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.07 g

0.29 g

-72.9%

Toplam yağ

2.67 g

0.8 g

-70.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1 g

0.31 g

-69.0%

Toplam Şeker

0.48 g

0.91 g

+89.6%

Çinko

0.64 mg

0.6 mg

-6.3%

Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) vs Havuçlu Kahverengi Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin