Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı): 2 µg, Aromalı Pilav Ve Pasta Karışım, Azaltılmış Sodyum: 32 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) 33, Aromalı Pilav Ve Pasta Karışım, Azaltılmış Sodyum 14.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) vs Aromalı Pilav Ve Pasta Karışım, Azaltılmış Sodyum Karşılaştırması

Q: Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) ve Aromalı Pilav Ve Pasta Karışım, Azaltılmış Sodyum arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Pilav Ve Pasta Karışım, Azaltılmış Sodyum, 100 g başına daha düşük enerji içerir (111 kcal; diğer besin 120 kcal).

Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) ve Aromalı Pilav Ve Pasta Karışım, Azaltılmış Sodyum kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) 120.0 kcal, Aromalı Pilav Ve Pasta Karışım, Azaltılmış Sodyum 111.0 kcal içerir. Fark 9.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 14. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı)	Aromalı Pilav Ve Pasta Karışım, Azaltılmış Sodyum	Fark
A Vitamini (RAE)	2 µg	32 µg	+1500.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.15 mg	0.13 mg	-13.3%
B12 Vitamini	0 µg	0.01 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.04 mg	-69.2%
Bakir	0.09 mg	0.07 mg	-22.2%
Besin folati	19 µg	3 µg	-84.2%
Beta Karoten	19 µg	27 µg	+42.1%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	16.6 mg	0.6 mg	-96.4%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	0.58 mg	0.92 mg	+58.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.7 g	0.6 g	-64.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.51 mg	0.36 mg	-29.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	120 kj	111 kj	-7.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	19 µg	59 µg	+210.5%
Folik asit	0 µg	33 µg	—
Fosfor	94 mg	40 mg	-57.4%
K Vitamini (filokinon)	23.9 µg	9.6 µg	-59.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	12 mg	20 mg	+66.7%
Karbonhidrat (farkla)	21.09 g	17.29 g	-18.0%
Kolesterol	0 mg	1 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	152 µg	13 µg	-91.4%
Magnezyum	35 mg	12 mg	-65.7%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.05 g	1.42 g	+35.2%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.11 mg	1.19 mg	-43.6%
Potasyum	131 mg	60 mg	-54.2%
Protein	2.67 g	2.59 g	-3.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.91 g	0.83 g	-8.8%
PUFA 18:3	0.09 g	0.09 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	30 µg	—
Selenyum	4.8 µg	8.6 µg	+79.2%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.04 g	+300.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.34 g	0.46 g	+35.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.07 g	0.25 g	+257.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	164 mg	157 mg	-4.3%
Su	72.67 g	75.97 g	+4.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.46 g	0.83 g	+80.4%
Toplam Folat	19 µg	36 µg	+89.5%
Toplam Kolin	11.1 mg	4.1 mg	-63.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.07 g	1.43 g	+33.6%
Toplam yağ	2.67 g	3.43 g	+28.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1 g	0.92 g	-8.0%
Toplam Şeker	0.48 g	0.76 g	+58.3%
Çinko	0.64 mg	0.32 mg	-50.0%

Besin Öğeleri

Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı)

Aromalı Pilav Ve Pasta Karışım, Azaltılmış Sodyum

Fark

A Vitamini (RAE)

2 µg

32 µg

+1500.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.15 mg

0.13 mg

-13.3%

B12 Vitamini

0 µg

0.01 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.06 mg

-25.0%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.04 mg

-69.2%

Bakir

0.09 mg

0.07 mg

-22.2%

Besin folati

19 µg

3 µg

-84.2%

Beta Karoten

19 µg

27 µg

+42.1%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

16.6 mg

0.6 mg

-96.4%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

0.58 mg

0.92 mg

+58.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.7 g

0.6 g

-64.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.51 mg

0.36 mg

-29.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

120 kj

111 kj

-7.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

19 µg

59 µg

+210.5%

Folik asit

0 µg

33 µg

—

Fosfor

94 mg

40 mg

-57.4%

K Vitamini (filokinon)

23.9 µg

9.6 µg

-59.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

12 mg

20 mg

+66.7%

Karbonhidrat (farkla)

21.09 g

17.29 g

-18.0%

Kolesterol

0 mg

1 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

152 µg

13 µg

-91.4%

Magnezyum

35 mg

12 mg

-65.7%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.05 g

1.42 g

+35.2%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.11 mg

1.19 mg

-43.6%

Potasyum

131 mg

60 mg

-54.2%

Protein

2.67 g

2.59 g

-3.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.91 g

0.83 g

-8.8%

PUFA 18:3

0.09 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

30 µg

—

Selenyum

4.8 µg

8.6 µg

+79.2%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.04 g

+300.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.34 g

0.46 g

+35.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.07 g

0.25 g

+257.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

164 mg

157 mg

-4.3%

72.67 g

75.97 g

+4.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.46 g

0.83 g

+80.4%

Toplam Folat

19 µg

36 µg

+89.5%

Toplam Kolin

11.1 mg

4.1 mg

-63.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.07 g

1.43 g

+33.6%

Toplam yağ

2.67 g

3.43 g

+28.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1 g

0.92 g

-8.0%

Toplam Şeker

0.48 g

0.76 g

+58.3%

Çinko

0.64 mg

0.32 mg

-50.0%

Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) vs Aromalı Pilav Ve Pasta Karışım, Azaltılmış Sodyum

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin