Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) ve Aromalı Pilav Karışım arasında hangisi daha az kalorili?

Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (120 kcal; diğer besin 127 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı): 2 µg, Aromalı Pilav Karışım: 28 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) 33, Aromalı Pilav Karışım 11.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) vs Aromalı Pilav Karışım Karşılaştırması

Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) ve Aromalı Pilav Karışım kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) 120.0 kcal, Aromalı Pilav Karışım 127.0 kcal içerir. Fark 7.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı)	Aromalı Pilav Karışım	Fark
A Vitamini (RAE)	2 µg	28 µg	+1300.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.15 mg	0.11 mg	-26.7%
B12 Vitamini	0 µg	0.01 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.02 mg	-75.0%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.04 mg	-69.2%
Bakir	0.09 mg	0.06 mg	-33.3%
Besin folati	19 µg	2 µg	-89.5%
Beta Karoten	19 µg	22 µg	+15.8%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	16.6 mg	0.1 mg	-99.4%
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
Demir	0.58 mg	1.08 mg	+86.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.7 g	0.4 g	-76.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.51 mg	0.48 mg	-5.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	120 kj	127 kj	+5.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	19 µg	63 µg	+231.6%
Folik asit	0 µg	36 µg	—
Fosfor	94 mg	28 mg	-70.2%
K Vitamini (filokinon)	23.9 µg	4.7 µg	-80.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	12 mg	11 mg	-8.3%
Karbonhidrat (farkla)	21.09 g	19.83 g	-6.0%
Kolesterol	0 mg	1 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	152 µg	2 µg	-98.7%
Magnezyum	35 mg	8 mg	-77.1%
MUFA 16:1	0.01 g	0.05 g	+400.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.05 g	1.89 g	+80.0%
MUFA 20:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.11 mg	1.03 mg	-51.2%
Potasyum	131 mg	33 mg	-74.8%
Protein	2.67 g	1.87 g	-30.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.91 g	1.14 g	+25.3%
PUFA 18:3	0.09 g	0.11 g	+22.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	27 µg	—
Selenyum	4.8 µg	3.7 µg	-22.9%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.34 g	0.54 g	+58.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.07 g	0.28 g	+300.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	164 mg	296 mg	+80.5%
Su	72.67 g	73.04 g	+0.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.46 g	0.86 g	+87.0%
Toplam Folat	19 µg	38 µg	+100.0%
Toplam Kolin	11.1 mg	3.2 mg	-71.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.07 g	1.96 g	+83.2%
Toplam yağ	2.67 g	4.26 g	+59.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1 g	1.26 g	+26.0%
Toplam Şeker	0.48 g	0.56 g	+16.7%
Çinko	0.64 mg	0.28 mg	-56.3%

Besin Öğeleri

Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı)

Aromalı Pilav Karışım

Fark

A Vitamini (RAE)

2 µg

28 µg

+1300.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.15 mg

0.11 mg

-26.7%

B12 Vitamini

0 µg

0.01 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.02 mg

-75.0%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.04 mg

-69.2%

Bakir

0.09 mg

0.06 mg

-33.3%

Besin folati

19 µg

2 µg

-89.5%

Beta Karoten

19 µg

22 µg

+15.8%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

16.6 mg

0.1 mg

-99.4%

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

Demir

0.58 mg

1.08 mg

+86.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.7 g

0.4 g

-76.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.51 mg

0.48 mg

-5.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

120 kj

127 kj

+5.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

19 µg

63 µg

+231.6%

Folik asit

0 µg

36 µg

—

Fosfor

94 mg

28 mg

-70.2%

K Vitamini (filokinon)

23.9 µg

4.7 µg

-80.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

12 mg

11 mg

-8.3%

Karbonhidrat (farkla)

21.09 g

19.83 g

-6.0%

Kolesterol

0 mg

1 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

152 µg

2 µg

-98.7%

Magnezyum

35 mg

8 mg

-77.1%

MUFA 16:1

0.01 g

0.05 g

+400.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.05 g

1.89 g

+80.0%

MUFA 20:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.11 mg

1.03 mg

-51.2%

Potasyum

131 mg

33 mg

-74.8%

Protein

2.67 g

1.87 g

-30.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.91 g

1.14 g

+25.3%

PUFA 18:3

0.09 g

0.11 g

+22.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

27 µg

—

Selenyum

4.8 µg

3.7 µg

-22.9%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.34 g

0.54 g

+58.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.07 g

0.28 g

+300.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

164 mg

296 mg

+80.5%

72.67 g

73.04 g

+0.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.46 g

0.86 g

+87.0%

Toplam Folat

19 µg

38 µg

+100.0%

Toplam Kolin

11.1 mg

3.2 mg

-71.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.07 g

1.96 g

+83.2%

Toplam yağ

2.67 g

4.26 g

+59.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1 g

1.26 g

+26.0%

Toplam Şeker

0.48 g

0.56 g

+16.7%

Çinko

0.64 mg

0.28 mg

-56.3%

Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) vs Aromalı Pilav Karışım

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin