Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı): 2 µg, Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani: 16 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) 33, Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) vs Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani Karşılaştırması

Q: Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) ve Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani, 100 g başına daha düşük enerji içerir (106 kcal; diğer besin 120 kcal).

Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) ve Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) 120.0 kcal, Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani 106.0 kcal içerir. Fark 14.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı)	Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani	Fark
A Vitamini (RAE)	2 µg	16 µg	+700.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.15 mg	0.05 mg	-66.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.04 mg	-50.0%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.07 mg	-46.2%
Bakir	0.09 mg	0.1 mg	+11.1%
Besin folati	19 µg	10 µg	-47.4%
Beta Karoten	19 µg	13 µg	-31.6%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	16.6 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	0.58 mg	0.38 mg	-34.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.7 g	1.1 g	-35.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.51 mg	0.35 mg	-31.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	120 kj	106 kj	-11.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	19 µg	10 µg	-47.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	94 mg	88 mg	-6.4%
K Vitamini (filokinon)	23.9 µg	2.4 µg	-90.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	12 mg	6 mg	-50.0%
Karbonhidrat (farkla)	21.09 g	19.34 g	-8.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	152 µg	25 µg	-83.6%
Magnezyum	35 mg	37 mg	+5.7%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.05 g	0.91 g	-13.3%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.11 mg	1.65 mg	-21.8%
Potasyum	131 mg	81 mg	-38.2%
Protein	2.67 g	2.72 g	+1.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.91 g	0.61 g	-33.0%
PUFA 18:3	0.09 g	0.08 g	-11.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	15 µg	—
Selenyum	4.8 µg	2.4 µg	-50.0%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.34 g	0.24 g	-29.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.07 g	0.13 g	+85.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	164 mg	292 mg	+78.0%
Su	72.67 g	74.62 g	+2.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.46 g	0.4 g	-13.0%
Toplam Folat	19 µg	10 µg	-47.4%
Toplam Kolin	11.1 mg	7.3 mg	-34.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.07 g	0.92 g	-14.0%
Toplam yağ	2.67 g	2.15 g	-19.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1 g	0.69 g	-31.0%
Toplam Şeker	0.48 g	0.38 g	-20.8%
Çinko	0.64 mg	0.95 mg	+48.4%

Besin Öğeleri

Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı)

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani

Fark

A Vitamini (RAE)

2 µg

16 µg

+700.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.15 mg

0.05 mg

-66.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.04 mg

-50.0%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.07 mg

-46.2%

Bakir

0.09 mg

0.1 mg

+11.1%

Besin folati

19 µg

10 µg

-47.4%

Beta Karoten

19 µg

13 µg

-31.6%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

16.6 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

0.58 mg

0.38 mg

-34.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.7 g

1.1 g

-35.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.51 mg

0.35 mg

-31.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

120 kj

106 kj

-11.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

19 µg

10 µg

-47.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

94 mg

88 mg

-6.4%

K Vitamini (filokinon)

23.9 µg

2.4 µg

-90.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

12 mg

6 mg

-50.0%

Karbonhidrat (farkla)

21.09 g

19.34 g

-8.3%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

152 µg

25 µg

-83.6%

Magnezyum

35 mg

37 mg

+5.7%

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.05 g

0.91 g

-13.3%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.11 mg

1.65 mg

-21.8%

Potasyum

131 mg

81 mg

-38.2%

Protein

2.67 g

2.72 g

+1.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.91 g

0.61 g

-33.0%

PUFA 18:3

0.09 g

0.08 g

-11.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

15 µg

—

Selenyum

4.8 µg

2.4 µg

-50.0%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.34 g

0.24 g

-29.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.07 g

0.13 g

+85.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

164 mg

292 mg

+78.0%

72.67 g

74.62 g

+2.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.46 g

0.4 g

-13.0%

Toplam Folat

19 µg

10 µg

-47.4%

Toplam Kolin

11.1 mg

7.3 mg

-34.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.07 g

0.92 g

-14.0%

Toplam yağ

2.67 g

2.15 g

-19.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1 g

0.69 g

-31.0%

Toplam Şeker

0.48 g

0.38 g

-20.8%

Çinko

0.64 mg

0.95 mg

+48.4%

Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) vs Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin