Pilav ve Havuçlu Kahverengi Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Havuçlu Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 110 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Pilav: 4 µg, Havuçlu Kahverengi Pilav: 179 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pilav 30, Havuçlu Kahverengi Pilav 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pilav, Kahverengi, Koyu Yeşil Sebzeli Ve Domates Bazlı Sos, Yağ Eklenmiş vs Havuçlu Kahverengi Pilav Karşılaştırması

Pilav, Kahverengi, Koyu Yeşil Sebzeli Ve Domates Bazlı Sos, Yağ Eklenmiş vs Havuçlu Kahverengi Pilav Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Pilav	Havuçlu Kahverengi Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	4 µg	179 µg	+4375.0%
Alfa Karoten	0 µg	792 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.22 mg	0.15 mg	-31.8%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.13 mg	0.0%
Bakir	0.09 mg	0.09 mg	0.0%
Besin folati	15 µg	10 µg	-33.3%
Beta Karoten	47 µg	1748 µg	+3619.1%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	12.1 mg	0.8 mg	-93.4%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.57 mg	0.51 mg	-10.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.7 g	1.9 g	+11.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.55 mg	0.35 mg	-36.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	110 kj	104 kj	-5.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	15 µg	10 µg	-33.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	84 mg	87 mg	+3.6%
K Vitamini (filokinon)	15.7 µg	3 µg	-80.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	13 mg	9 mg	-30.8%
Karbonhidrat (farkla)	19.42 g	21.84 g	+12.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	369 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	105 µg	144 µg	+37.1%
Magnezyum	32 mg	33 mg	+3.1%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.96 g	0.29 g	-69.8%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2 mg	2.15 mg	+7.5%
Potasyum	129 mg	117 mg	-9.3%
Protein	2.39 g	2.31 g	-3.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.84 g	0.3 g	-64.3%
PUFA 18:3	0.09 g	0.01 g	-88.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	4.4 µg	4.7 µg	+6.8%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.31 g	0.16 g	-48.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.07 g	0.02 g	-71.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	165 mg	172 mg	+4.2%
Su	74.84 g	74.16 g	-0.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.42 g	0.21 g	-50.0%
Toplam Folat	15 µg	10 µg	-33.3%
Toplam Kolin	9.9 mg	9.1 mg	-8.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.98 g	0.29 g	-70.4%
Toplam yağ	2.46 g	0.8 g	-67.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.93 g	0.31 g	-66.7%
Toplam Şeker	0.72 g	0.91 g	+26.4%
Çinko	0.57 mg	0.6 mg	+5.3%

Pilav, Kahverengi, Koyu Yeşil Sebzeli Ve Domates Bazlı Sos, Yağ Eklenmiş vs Havuçlu Kahverengi Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Pilav

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Havuçlu Kahverengi Pilav

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Pilav

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Havuçlu Kahverengi Pilav

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S