Havuçlu Kahverengi Pilav ve Pilavlı İspanyol Sosis, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Havuçlu Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 289 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 18:0 (stearik asit) için Havuçlu Kahverengi Pilav: 0.02 g, Pilavlı İspanyol Sosis, Porto Riko usulü: 1.12 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Havuçlu Kahverengi Pilav 19, Pilavlı İspanyol Sosis, Porto Riko usulü 18.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Havuçlu Kahverengi Pilav vs Pilavlı İspanyol Sosis, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Havuçlu Kahverengi Pilav ve Pilavlı İspanyol Sosis, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Havuçlu Kahverengi Pilav 104.0 kcal, Pilavlı İspanyol Sosis, Porto Riko usulü 289.0 kcal içerir. Fark 185.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 18. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Havuçlu Kahverengi Pilav	Pilavlı İspanyol Sosis, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	179 µg	3 µg	-98.3%
Alfa Karoten	792 µg	1 µg	-99.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.15 mg	0.28 mg	+86.7%
B12 Vitamini	0 µg	0.31 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.13 mg	+116.7%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.22 mg	+69.2%
Bakir	0.09 mg	0.14 mg	+55.6%
Besin folati	10 µg	6 µg	-40.0%
Beta Karoten	1748 µg	32 µg	-98.2%
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.8 mg	3 mg	+275.0%
D Vitamini	0 µg	0.4 µg	—
Demir	0.51 mg	2.29 mg	+349.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	0.8 g	-57.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.35 mg	1.39 mg	+297.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	104 kj	289 kj	+177.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	10 µg	109 µg	+990.0%
Folik asit	0 µg	60 µg	—
Fosfor	87 mg	105 mg	+20.7%
K Vitamini (filokinon)	3 µg	7.2 µg	+140.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	9 mg	28 mg	+211.1%
Karbonhidrat (farkla)	21.84 g	32.39 g	+48.3%
Kolesterol	0 mg	30 mg	—
Likopen	0 µg	721 µg	—
Lutein + zeaksantin	144 µg	18 µg	-87.5%
Magnezyum	33 mg	20 mg	-39.4%
MUFA 16:1	0 g	0.23 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.29 g	5.51 g	+1800.0%
MUFA 20:1	0 g	0.09 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.15 mg	3.53 mg	+64.2%
Potasyum	117 mg	189 mg	+61.5%
Protein	2.31 g	8.39 g	+263.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.3 g	2.71 g	+803.3%
PUFA 18:3	0.01 g	0.26 g	+2500.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.04 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	4.7 µg	13 µg	+176.6%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.12 g	+1100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.16 g	2.39 g	+1393.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.02 g	1.12 g	+5500.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	172 mg	943 mg	+448.3%
Su	74.16 g	42.64 g	-42.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.21 g	3.73 g	+1676.2%
Toplam Folat	10 µg	66 µg	+560.0%
Toplam Kolin	9.1 mg	29.7 mg	+226.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.29 g	5.84 g	+1913.8%
Toplam yağ	0.8 g	13.58 g	+1597.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.31 g	3.07 g	+890.3%
Toplam Şeker	0.91 g	0.4 g	-56.0%
Çinko	0.6 mg	1.07 mg	+78.3%

Besin Öğeleri

Havuçlu Kahverengi Pilav

Pilavlı İspanyol Sosis, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

179 µg

3 µg

-98.3%

Alfa Karoten

792 µg

1 µg

-99.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.15 mg

0.28 mg

+86.7%

B12 Vitamini

0 µg

0.31 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.13 mg

+116.7%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.22 mg

+69.2%

Bakir

0.09 mg

0.14 mg

+55.6%

Besin folati

10 µg

6 µg

-40.0%

Beta Karoten

1748 µg

32 µg

-98.2%

Beta kriptoksantin

0 µg

2 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.8 mg

3 mg

+275.0%

D Vitamini

0 µg

0.4 µg

—

Demir

0.51 mg

2.29 mg

+349.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

0.8 g

-57.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.35 mg

1.39 mg

+297.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

104 kj

289 kj

+177.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

10 µg

109 µg

+990.0%

Folik asit

0 µg

60 µg

—

Fosfor

87 mg

105 mg

+20.7%

K Vitamini (filokinon)

3 µg

7.2 µg

+140.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

9 mg

28 mg

+211.1%

Karbonhidrat (farkla)

21.84 g

32.39 g

+48.3%

Kolesterol

0 mg

30 mg

—

Likopen

0 µg

721 µg

—

Lutein + zeaksantin

144 µg

18 µg

-87.5%

Magnezyum

33 mg

20 mg

-39.4%

MUFA 16:1

0 g

0.23 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.29 g

5.51 g

+1800.0%

MUFA 20:1

0 g

0.09 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.15 mg

3.53 mg

+64.2%

Potasyum

117 mg

189 mg

+61.5%

Protein

2.31 g

8.39 g

+263.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.3 g

2.71 g

+803.3%

PUFA 18:3

0.01 g

0.26 g

+2500.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.04 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

4.7 µg

13 µg

+176.6%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.12 g

+1100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.16 g

2.39 g

+1393.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.02 g

1.12 g

+5500.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

172 mg

943 mg

+448.3%

74.16 g

42.64 g

-42.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.21 g

3.73 g

+1676.2%

Toplam Folat

10 µg

66 µg

+560.0%

Toplam Kolin

9.1 mg

29.7 mg

+226.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.29 g

5.84 g

+1913.8%

Toplam yağ

0.8 g

13.58 g

+1597.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.31 g

3.07 g

+890.3%

Toplam Şeker

0.91 g

0.4 g

-56.0%

Çinko

0.6 mg

1.07 mg

+78.3%

Havuçlu Kahverengi Pilav vs Pilavlı İspanyol Sosis, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin