Havuçlu Kahverengi Pilav ve Pilav Kalamarlı, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Havuçlu Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 264 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Havuçlu Kahverengi Pilav: 0.8 mg, Pilav Kalamarlı, Porto Riko usulü: 22.7 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Havuçlu Kahverengi Pilav 19, Pilav Kalamarlı, Porto Riko usulü 29.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Havuçlu Kahverengi Pilav vs Pilav Kalamarlı, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Havuçlu Kahverengi Pilav ve Pilav Kalamarlı, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Havuçlu Kahverengi Pilav 104.0 kcal, Pilav Kalamarlı, Porto Riko usulü 264.0 kcal içerir. Fark 160.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 29. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Havuçlu Kahverengi Pilav	Pilav Kalamarlı, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	179 µg	25 µg	-86.0%
Alfa Karoten	792 µg	4 µg	-99.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.15 mg	0.16 mg	+6.7%
B12 Vitamini	0 µg	0.47 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.2 mg	+233.3%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.14 mg	+7.7%
Bakir	0.09 mg	0.84 mg	+833.3%
Besin folati	10 µg	10 µg	0.0%
Beta Karoten	1748 µg	223 µg	-87.2%
Beta kriptoksantin	0 µg	56 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.8 mg	22.7 mg	+2737.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.51 mg	1.81 mg	+254.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.14 g	—
Diyet lifi	1.9 g	0.8 g	-57.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.35 mg	3.14 mg	+797.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	104 kj	264 kj	+153.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.06 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	10 µg	84 µg	+740.0%
Folik asit	0 µg	44 µg	—
Fosfor	87 mg	128 mg	+47.1%
K Vitamini (filokinon)	3 µg	6.4 µg	+113.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	9 mg	29 mg	+222.2%
Karbonhidrat (farkla)	21.84 g	29.31 g	+34.2%
Kolesterol	0 mg	93 mg	—
Likopen	0 µg	746 µg	—
Lutein + zeaksantin	144 µg	32 µg	-77.8%
Magnezyum	33 mg	25 mg	-24.2%
MUFA 16:1	0 g	0.11 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.29 g	7.16 g	+2369.0%
MUFA 20:1	0 g	0.05 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.15 mg	2.41 mg	+12.1%
Potasyum	117 mg	198 mg	+69.2%
Protein	2.31 g	8.87 g	+284.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.3 g	1.32 g	+340.0%
PUFA 18:3	0.01 g	0.13 g	+1200.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	4 µg	—
Selenyum	4.7 µg	22.9 µg	+387.2%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.16 g	1.48 g	+825.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.02 g	0.32 g	+1500.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	172 mg	559 mg	+225.0%
Su	74.16 g	47.7 g	-35.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.21 g	1.9 g	+804.8%
Toplam Folat	10 µg	54 µg	+440.0%
Toplam Kolin	9.1 mg	29.8 mg	+227.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.29 g	7.34 g	+2431.0%
Toplam yağ	0.8 g	11.8 g	+1375.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.31 g	1.67 g	+438.7%
Toplam Şeker	0.91 g	1.1 g	+20.9%
Çinko	0.6 mg	1.03 mg	+71.7%

Besin Öğeleri

Havuçlu Kahverengi Pilav

Pilav Kalamarlı, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

179 µg

25 µg

-86.0%

Alfa Karoten

792 µg

4 µg

-99.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.15 mg

0.16 mg

+6.7%

B12 Vitamini

0 µg

0.47 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.2 mg

+233.3%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.14 mg

+7.7%

Bakir

0.09 mg

0.84 mg

+833.3%

Besin folati

10 µg

0.0%

Beta Karoten

1748 µg

223 µg

-87.2%

Beta kriptoksantin

0 µg

56 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.8 mg

22.7 mg

+2737.5%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.51 mg

1.81 mg

+254.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.14 g

—

Diyet lifi

1.9 g

0.8 g

-57.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.35 mg

3.14 mg

+797.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

104 kj

264 kj

+153.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.06 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

10 µg

84 µg

+740.0%

Folik asit

0 µg

44 µg

—

Fosfor

87 mg

128 mg

+47.1%

K Vitamini (filokinon)

3 µg

6.4 µg

+113.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

9 mg

29 mg

+222.2%

Karbonhidrat (farkla)

21.84 g

29.31 g

+34.2%

Kolesterol

0 mg

93 mg

—

Likopen

0 µg

746 µg

—

Lutein + zeaksantin

144 µg

32 µg

-77.8%

Magnezyum

33 mg

25 mg

-24.2%

MUFA 16:1

0 g

0.11 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.29 g

7.16 g

+2369.0%

MUFA 20:1

0 g

0.05 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.15 mg

2.41 mg

+12.1%

Potasyum

117 mg

198 mg

+69.2%

Protein

2.31 g

8.87 g

+284.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.3 g

1.32 g

+340.0%

PUFA 18:3

0.01 g

0.13 g

+1200.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

4 µg

—

Selenyum

4.7 µg

22.9 µg

+387.2%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.16 g

1.48 g

+825.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.02 g

0.32 g

+1500.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

172 mg

559 mg

+225.0%

74.16 g

47.7 g

-35.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.21 g

1.9 g

+804.8%

Toplam Folat

10 µg

54 µg

+440.0%

Toplam Kolin

9.1 mg

29.8 mg

+227.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.29 g

7.34 g

+2431.0%

Toplam yağ

0.8 g

11.8 g

+1375.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.31 g

1.67 g

+438.7%

Toplam Şeker

0.91 g

1.1 g

+20.9%

Çinko

0.6 mg

1.03 mg

+71.7%

Havuçlu Kahverengi Pilav vs Pilav Kalamarlı, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin