Havuçlu Kahverengi Pilav ve Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (101 kcal; diğer besin 104 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 18:0 (stearik asit) için Havuçlu Kahverengi Pilav: 0.02 g, Pilav: 0.05 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Havuçlu Kahverengi Pilav 19, Pilav 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Havuçlu Kahverengi Pilav vs Pilav, Kahverengi, Soslu, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Havuçlu Kahverengi Pilav	Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	179 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	792 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.15 mg	0.13 mg	-13.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.06 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.09 mg	-30.8%
Bakir	0.09 mg	0.08 mg	-11.1%
Besin folati	10 µg	7 µg	-30.0%
Beta Karoten	1748 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.8 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.51 mg	0.42 mg	-17.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	1.2 g	-36.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.35 mg	0.15 mg	-57.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	104 kj	101 kj	-2.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	10 µg	7 µg	-30.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	87 mg	79 mg	-9.2%
K Vitamini (filokinon)	3 µg	0.3 µg	-90.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	9 mg	5 mg	-44.4%
Karbonhidrat (farkla)	21.84 g	19.61 g	-10.2%
Kolesterol	0 mg	1 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	144 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	33 mg	28 mg	-15.2%
MUFA 16:1	0 g	0.03 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.29 g	0.52 g	+79.3%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.15 mg	1.89 mg	-12.1%
Potasyum	117 mg	73 mg	-37.6%
Protein	2.31 g	2.14 g	-7.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.3 g	0.36 g	+20.0%
PUFA 18:3	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	4.7 µg	4.2 µg	-10.6%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.16 g	0.28 g	+75.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.02 g	0.05 g	+150.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	172 mg	256 mg	+48.8%
Su	74.16 g	75.82 g	+2.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.21 g	0.37 g	+76.2%
Toplam Folat	10 µg	7 µg	-30.0%
Toplam Kolin	9.1 mg	7.6 mg	-16.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.29 g	0.56 g	+93.1%
Toplam yağ	0.8 g	1.44 g	+80.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.31 g	0.38 g	+22.6%
Toplam Şeker	0.91 g	0.26 g	-71.4%
Çinko	0.6 mg	0.52 mg	-13.3%

Havuçlu Kahverengi Pilav vs Pilav, Kahverengi, Soslu, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması | Besin Analiz

Havuçlu Kahverengi Pilav vs Pilav, Kahverengi, Soslu, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin