Havuçlu Kahverengi Pilav ve Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Havuçlu Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 130 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Havuçlu Kahverengi Pilav: 0.01 g, Pilav: 0.3 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Havuçlu Kahverengi Pilav 19, Pilav 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Havuçlu Kahverengi Pilav vs Pilav, Kahverengi, Sebzeli, Peynir veya Krema Bazlı Sos, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Havuçlu Kahverengi Pilav ve Pilav, Kahverengi, Sebzeli, Peynir veya Krema Bazlı Sos, Eklenmemiş Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Havuçlu Kahverengi Pilav 104.0 kcal, Pilav, Kahverengi, Sebzeli, Peynir veya Krema Bazlı Sos, Eklenmemiş Yağ 130.0 kcal içerir. Fark 26.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Havuçlu Kahverengi Pilav	Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	179 µg	58 µg	-67.6%
Alfa Karoten	792 µg	174 µg	-78.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.15 mg	0.13 mg	-13.3%
B12 Vitamini	0 µg	0.08 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.12 mg	+100.0%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.1 mg	-23.1%
Bakir	0.09 mg	0.08 mg	-11.1%
Besin folati	10 µg	11 µg	+10.0%
Beta Karoten	1748 µg	380 µg	-78.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.8 mg	0.7 mg	-12.5%
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
Demir	0.51 mg	0.56 mg	+9.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	1.7 g	-10.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.35 mg	0.19 mg	-45.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	104 kj	130 kj	+25.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	10 µg	11 µg	+10.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	87 mg	124 mg	+42.5%
K Vitamini (filokinon)	3 µg	4.6 µg	+53.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	9 mg	81 mg	+800.0%
Karbonhidrat (farkla)	21.84 g	18.44 g	-15.6%
Kolesterol	0 mg	9 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	144 µg	114 µg	-20.8%
Magnezyum	33 mg	31 mg	-6.1%
MUFA 16:1	0 g	0.09 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.29 g	1.26 g	+334.5%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.15 mg	1.68 mg	-21.9%
Potasyum	117 mg	114 mg	-2.6%
Protein	2.31 g	4.57 g	+97.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.3 g	0.51 g	+70.0%
PUFA 18:3	0.01 g	0.05 g	+400.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	19 µg	—
Selenyum	4.7 µg	5 µg	+6.4%
SFA 10:0	0.01 g	0.06 g	+500.0%
SFA 12:0	0 g	0.05 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.3 g	+2900.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.16 g	1.07 g	+568.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.02 g	0.42 g	+2000.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.09 g	—
SFA 6:0	0 g	0.05 g	—
SFA 8:0	0 g	0.03 g	—
Sodyum	172 mg	241 mg	+40.1%
Su	74.16 g	71.58 g	-3.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.21 g	2.08 g	+890.5%
Toplam Folat	10 µg	11 µg	+10.0%
Toplam Kolin	9.1 mg	10.9 mg	+19.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.29 g	1.35 g	+365.5%
Toplam yağ	0.8 g	4.17 g	+421.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.31 g	0.56 g	+80.6%
Toplam Şeker	0.91 g	0.74 g	-18.7%
Çinko	0.6 mg	0.8 mg	+33.3%

Besin Öğeleri

Havuçlu Kahverengi Pilav

Pilav

Fark

A Vitamini (RAE)

179 µg

58 µg

-67.6%

Alfa Karoten

792 µg

174 µg

-78.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.15 mg

0.13 mg

-13.3%

B12 Vitamini

0 µg

0.08 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.12 mg

+100.0%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.1 mg

-23.1%

Bakir

0.09 mg

0.08 mg

-11.1%

Besin folati

10 µg

11 µg

+10.0%

Beta Karoten

1748 µg

380 µg

-78.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.8 mg

0.7 mg

-12.5%

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

Demir

0.51 mg

0.56 mg

+9.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

1.7 g

-10.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.35 mg

0.19 mg

-45.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

104 kj

130 kj

+25.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

10 µg

11 µg

+10.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

87 mg

124 mg

+42.5%

K Vitamini (filokinon)

3 µg

4.6 µg

+53.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

9 mg

81 mg

+800.0%

Karbonhidrat (farkla)

21.84 g

18.44 g

-15.6%

Kolesterol

0 mg

9 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

144 µg

114 µg

-20.8%

Magnezyum

33 mg

31 mg

-6.1%

MUFA 16:1

0 g

0.09 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.29 g

1.26 g

+334.5%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.15 mg

1.68 mg

-21.9%

Potasyum

117 mg

114 mg

-2.6%

Protein

2.31 g

4.57 g

+97.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.3 g

0.51 g

+70.0%

PUFA 18:3

0.01 g

0.05 g

+400.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

19 µg

—

Selenyum

4.7 µg

5 µg

+6.4%

SFA 10:0

0.01 g

0.06 g

+500.0%

SFA 12:0

0 g

0.05 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.3 g

+2900.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.16 g

1.07 g

+568.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.02 g

0.42 g

+2000.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.09 g

—

SFA 6:0

0 g

0.05 g

—

SFA 8:0

0 g

0.03 g

—

Sodyum

172 mg

241 mg

+40.1%

74.16 g

71.58 g

-3.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.21 g

2.08 g

+890.5%

Toplam Folat

10 µg

11 µg

+10.0%

Toplam Kolin

9.1 mg

10.9 mg

+19.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.29 g

1.35 g

+365.5%

Toplam yağ

0.8 g

4.17 g

+421.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.31 g

0.56 g

+80.6%

Toplam Şeker

0.91 g

0.74 g

-18.7%

Çinko

0.6 mg

0.8 mg

+33.3%

Havuçlu Kahverengi Pilav vs Pilav, Kahverengi, Sebzeli, Peynir veya Krema Bazlı Sos, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin