Havuçlu Kahverengi Pilav ve Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Havuçlu Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 113 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Havuçlu Kahverengi Pilav: 792 µg, Pilav: 4 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Havuçlu Kahverengi Pilav 19, Pilav 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Havuçlu Kahverengi Pilav vs Pilav, Kahverengi, Mısırlı, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Havuçlu Kahverengi Pilav vs Pilav, Kahverengi, Mısırlı, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Havuçlu Kahverengi Pilav	Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	179 µg	2 µg	-98.9%
Alfa Karoten	792 µg	4 µg	-99.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.15 mg	0.14 mg	-6.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.12 mg	-7.7%
Bakir	0.09 mg	0.09 mg	0.0%
Besin folati	10 µg	15 µg	+50.0%
Beta Karoten	1748 µg	11 µg	-99.4%
Beta kriptoksantin	0 µg	27 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.8 mg	0.8 mg	0.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.51 mg	0.54 mg	+5.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	1.8 g	-5.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.35 mg	0.15 mg	-57.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	104 kj	113 kj	+8.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	10 µg	15 µg	+50.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	87 mg	97 mg	+11.5%
K Vitamini (filokinon)	3 µg	0.2 µg	-93.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	9 mg	3 mg	-66.7%
Karbonhidrat (farkla)	21.84 g	24.1 g	+10.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	144 µg	150 µg	+4.2%
Magnezyum	33 mg	36 mg	+9.1%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.29 g	0.33 g	+13.8%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.15 mg	2.28 mg	+6.0%
Potasyum	117 mg	118 mg	+0.9%
Protein	2.31 g	2.69 g	+16.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.3 g	0.34 g	+13.3%
PUFA 18:3	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	4.7 µg	4.7 µg	0.0%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.16 g	0.17 g	+6.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	172 mg	158 mg	-8.1%
Su	74.16 g	71.47 g	-3.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.21 g	0.23 g	+9.5%
Toplam Folat	10 µg	15 µg	+50.0%
Toplam Kolin	9.1 mg	12 mg	+31.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.29 g	0.33 g	+13.8%
Toplam yağ	0.8 g	0.9 g	+12.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.31 g	0.35 g	+12.9%
Toplam Şeker	0.91 g	0.86 g	-5.5%
Çinko	0.6 mg	0.69 mg	+15.0%

Havuçlu Kahverengi Pilav vs Pilav, Kahverengi, Mısırlı, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin