Havuçlu Kahverengi Pilav ve Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) arasında hangisi daha az kalorili?

Havuçlu Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 120 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Havuçlu Kahverengi Pilav: 0.8 mg, Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı): 16.6 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Havuçlu Kahverengi Pilav 19, Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Havuçlu Kahverengi Pilav vs Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) Karşılaştırması

Havuçlu Kahverengi Pilav ve Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Havuçlu Kahverengi Pilav 104.0 kcal, Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı) 120.0 kcal içerir. Fark 16.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Havuçlu Kahverengi Pilav	Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı)	Fark
A Vitamini (RAE)	179 µg	2 µg	-98.9%
Alfa Karoten	792 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.15 mg	0.15 mg	0.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.13 mg	0.0%
Bakir	0.09 mg	0.09 mg	0.0%
Besin folati	10 µg	19 µg	+90.0%
Beta Karoten	1748 µg	19 µg	-98.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.8 mg	16.6 mg	+1975.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.51 mg	0.58 mg	+13.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	1.7 g	-10.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.35 mg	0.51 mg	+45.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	104 kj	120 kj	+15.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	10 µg	19 µg	+90.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	87 mg	94 mg	+8.0%
K Vitamini (filokinon)	3 µg	23.9 µg	+696.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	9 mg	12 mg	+33.3%
Karbonhidrat (farkla)	21.84 g	21.09 g	-3.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	144 µg	152 µg	+5.6%
Magnezyum	33 mg	35 mg	+6.1%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.29 g	1.05 g	+262.1%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.15 mg	2.11 mg	-1.9%
Potasyum	117 mg	131 mg	+12.0%
Protein	2.31 g	2.67 g	+15.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.3 g	0.91 g	+203.3%
PUFA 18:3	0.01 g	0.09 g	+800.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	4.7 µg	4.8 µg	+2.1%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.16 g	0.34 g	+112.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.02 g	0.07 g	+250.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	172 mg	164 mg	-4.7%
Su	74.16 g	72.67 g	-2.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.21 g	0.46 g	+119.0%
Toplam Folat	10 µg	19 µg	+90.0%
Toplam Kolin	9.1 mg	11.1 mg	+22.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.29 g	1.07 g	+269.0%
Toplam yağ	0.8 g	2.67 g	+233.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.31 g	1 g	+222.6%
Toplam Şeker	0.91 g	0.48 g	-47.3%
Çinko	0.6 mg	0.64 mg	+6.7%

Besin Öğeleri

Havuçlu Kahverengi Pilav

Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı)

Fark

A Vitamini (RAE)

179 µg

2 µg

-98.9%

Alfa Karoten

792 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.15 mg

0.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.0%

Bakir

0.09 mg

0.0%

Besin folati

10 µg

19 µg

+90.0%

Beta Karoten

1748 µg

19 µg

-98.9%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.8 mg

16.6 mg

+1975.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.51 mg

0.58 mg

+13.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

1.7 g

-10.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.35 mg

0.51 mg

+45.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

104 kj

120 kj

+15.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

10 µg

19 µg

+90.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

87 mg

94 mg

+8.0%

K Vitamini (filokinon)

3 µg

23.9 µg

+696.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

9 mg

12 mg

+33.3%

Karbonhidrat (farkla)

21.84 g

21.09 g

-3.4%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

144 µg

152 µg

+5.6%

Magnezyum

33 mg

35 mg

+6.1%

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.29 g

1.05 g

+262.1%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.15 mg

2.11 mg

-1.9%

Potasyum

117 mg

131 mg

+12.0%

Protein

2.31 g

2.67 g

+15.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.3 g

0.91 g

+203.3%

PUFA 18:3

0.01 g

0.09 g

+800.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

4.7 µg

4.8 µg

+2.1%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.16 g

0.34 g

+112.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.02 g

0.07 g

+250.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

172 mg

164 mg

-4.7%

74.16 g

72.67 g

-2.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.21 g

0.46 g

+119.0%

Toplam Folat

10 µg

19 µg

+90.0%

Toplam Kolin

9.1 mg

11.1 mg

+22.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.29 g

1.07 g

+269.0%

Toplam yağ

0.8 g

2.67 g

+233.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.31 g

1 g

+222.6%

Toplam Şeker

0.91 g

0.48 g

-47.3%

Çinko

0.6 mg

0.64 mg

+6.7%

Havuçlu Kahverengi Pilav vs Kahverengi Pilav, Koyu Yeşil Sebzeli (Yağlı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin