Havuçlu Kahverengi Pilav ve Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Havuçlu Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 120 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Havuçlu Kahverengi Pilav: 0.8 mg, Pilav: 16.6 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Havuçlu Kahverengi Pilav 19, Pilav 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Havuçlu Kahverengi Pilav vs Pilav, Kahverengi, Koyu Yeşil Sebzeli Karşılaştırması

Havuçlu Kahverengi Pilav vs Pilav, Kahverengi, Koyu Yeşil Sebzeli Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Havuçlu Kahverengi Pilav	Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	179 µg	2 µg	-98.9%
Alfa Karoten	792 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.15 mg	0.15 mg	0.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.13 mg	0.0%
Bakir	0.09 mg	0.09 mg	0.0%
Besin folati	10 µg	19 µg	+90.0%
Beta Karoten	1748 µg	19 µg	-98.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.8 mg	16.6 mg	+1975.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.51 mg	0.58 mg	+13.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	1.7 g	-10.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.35 mg	0.51 mg	+45.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	104 kj	120 kj	+15.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	10 µg	19 µg	+90.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	87 mg	94 mg	+8.0%
K Vitamini (filokinon)	3 µg	23.9 µg	+696.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	9 mg	12 mg	+33.3%
Karbonhidrat (farkla)	21.84 g	21.09 g	-3.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	144 µg	152 µg	+5.6%
Magnezyum	33 mg	35 mg	+6.1%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.29 g	1.05 g	+262.1%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.15 mg	2.11 mg	-1.9%
Potasyum	117 mg	131 mg	+12.0%
Protein	2.31 g	2.67 g	+15.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.3 g	0.91 g	+203.3%
PUFA 18:3	0.01 g	0.09 g	+800.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	4.7 µg	4.8 µg	+2.1%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.16 g	0.34 g	+112.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.02 g	0.07 g	+250.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	172 mg	164 mg	-4.7%
Su	74.16 g	72.67 g	-2.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.21 g	0.46 g	+119.0%
Toplam Folat	10 µg	19 µg	+90.0%
Toplam Kolin	9.1 mg	11.1 mg	+22.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.29 g	1.07 g	+269.0%
Toplam yağ	0.8 g	2.67 g	+233.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.31 g	1 g	+222.6%
Toplam Şeker	0.91 g	0.48 g	-47.3%
Çinko	0.6 mg	0.64 mg	+6.7%

Havuçlu Kahverengi Pilav vs Pilav, Kahverengi, Koyu Yeşil Sebzeli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin