Havuçlu Kahverengi Pilav ve Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Havuçlu Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 119 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Havuçlu Kahverengi Pilav: 0.01 g, Pilav: 0.09 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Havuçlu Kahverengi Pilav 19, Pilav 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Havuçlu Kahverengi Pilav vs Pilav, Kahverengi, Havuçlu, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Havuçlu Kahverengi Pilav vs Pilav, Kahverengi, Havuçlu, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Havuçlu Kahverengi Pilav	Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	179 µg	175 µg	-2.2%
Alfa Karoten	792 µg	777 µg	-1.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.15 mg	0.15 mg	0.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.06 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.13 mg	0.0%
Bakir	0.09 mg	0.09 mg	0.0%
Besin folati	10 µg	10 µg	0.0%
Beta Karoten	1748 µg	1715 µg	-1.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.8 mg	0.7 mg	-12.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.51 mg	0.5 mg	-2.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	1.9 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.35 mg	0.69 mg	+97.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	104 kj	119 kj	+14.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	10 µg	10 µg	0.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	87 mg	86 mg	-1.1%
K Vitamini (filokinon)	3 µg	4.8 µg	+60.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	9 mg	9 mg	0.0%
Karbonhidrat (farkla)	21.84 g	21.43 g	-1.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	144 µg	141 µg	-2.1%
Magnezyum	33 mg	32 mg	-3.0%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.29 g	1.04 g	+258.6%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.15 mg	2.11 mg	-1.9%
Potasyum	117 mg	115 mg	-1.7%
Protein	2.31 g	2.27 g	-1.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.3 g	0.92 g	+206.7%
PUFA 18:3	0.01 g	0.09 g	+800.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	4.7 µg	4.6 µg	-2.1%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.16 g	0.34 g	+112.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.02 g	0.07 g	+250.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	172 mg	168 mg	-2.3%
Su	74.16 g	72.79 g	-1.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.21 g	0.45 g	+114.3%
Toplam Folat	10 µg	10 µg	0.0%
Toplam Kolin	9.1 mg	8.9 mg	-2.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.29 g	1.07 g	+269.0%
Toplam yağ	0.8 g	2.63 g	+228.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.31 g	1.01 g	+225.8%
Toplam Şeker	0.91 g	0.9 g	-1.1%
Çinko	0.6 mg	0.59 mg	-1.7%

Havuçlu Kahverengi Pilav vs Pilav, Kahverengi, Havuçlu, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin