Havuçlu Kahverengi Pilav ve Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Havuçlu Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 120 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Havuçlu Kahverengi Pilav: 0.8 mg, Pilav: 8.4 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Havuçlu Kahverengi Pilav 19, Pilav 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Havuçlu Kahverengi Pilav vs Pilav, Kahverengi, Havuçlu Ve Koyu Yeşil Sebzeli, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Havuçlu Kahverengi Pilav vs Pilav, Kahverengi, Havuçlu Ve Koyu Yeşil Sebzeli, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Havuçlu Kahverengi Pilav	Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	179 µg	89 µg	-50.3%
Alfa Karoten	792 µg	390 µg	-50.8%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.15 mg	0.15 mg	0.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.13 mg	0.0%
Bakir	0.09 mg	0.09 mg	0.0%
Besin folati	10 µg	14 µg	+40.0%
Beta Karoten	1748 µg	869 µg	-50.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.8 mg	8.4 mg	+950.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.51 mg	0.54 mg	+5.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	1.8 g	-5.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.35 mg	0.61 mg	+74.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	104 kj	120 kj	+15.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	10 µg	14 µg	+40.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	87 mg	90 mg	+3.4%
K Vitamini (filokinon)	3 µg	14 µg	+366.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	9 mg	10 mg	+11.1%
Karbonhidrat (farkla)	21.84 g	21.32 g	-2.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	144 µg	144 µg	0.0%
Magnezyum	33 mg	33 mg	0.0%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.29 g	1.05 g	+262.1%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.15 mg	2.11 mg	-1.9%
Potasyum	117 mg	122 mg	+4.3%
Protein	2.31 g	2.47 g	+6.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.3 g	0.92 g	+206.7%
PUFA 18:3	0.01 g	0.09 g	+800.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	4.7 µg	4.7 µg	0.0%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.16 g	0.34 g	+112.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.02 g	0.07 g	+250.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	172 mg	167 mg	-2.9%
Su	74.16 g	72.66 g	-2.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.21 g	0.46 g	+119.0%
Toplam Folat	10 µg	14 µg	+40.0%
Toplam Kolin	9.1 mg	10 mg	+9.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.29 g	1.07 g	+269.0%
Toplam yağ	0.8 g	2.66 g	+232.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.31 g	1.01 g	+225.8%
Toplam Şeker	0.91 g	0.69 g	-24.2%
Çinko	0.6 mg	0.61 mg	+1.7%

Havuçlu Kahverengi Pilav vs Pilav, Kahverengi, Havuçlu Ve Koyu Yeşil Sebzeli, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin