Pilav ve Havuçlu Kahverengi Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Havuçlu Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 119 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Pilav: 5 µg, Havuçlu Kahverengi Pilav: 792 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pilav 21, Havuçlu Kahverengi Pilav 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pilav, Kahverengi, Diğer Sebzeli vs Havuçlu Kahverengi Pilav Karşılaştırması

Pilav, Kahverengi, Diğer Sebzeli vs Havuçlu Kahverengi Pilav Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Pilav	Havuçlu Kahverengi Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	3 µg	179 µg	+5866.7%
Alfa Karoten	5 µg	792 µg	+15740.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.15 mg	0.15 mg	0.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.06 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.13 mg	0.0%
Bakir	0.1 mg	0.09 mg	-10.0%
Besin folati	11 µg	10 µg	-9.1%
Beta Karoten	37 µg	1748 µg	+4624.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	5.5 mg	0.8 mg	-85.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.52 mg	0.51 mg	-1.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.6 g	1.9 g	+18.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.54 mg	0.35 mg	-35.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	119 kj	104 kj	-12.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	10 µg	-9.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	86 mg	87 mg	+1.2%
K Vitamini (filokinon)	5.2 µg	3 µg	-42.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	7 mg	9 mg	+28.6%
Karbonhidrat (farkla)	21.47 g	21.84 g	+1.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	61 µg	144 µg	+136.1%
Magnezyum	33 mg	33 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.05 g	0.29 g	-72.4%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.06 mg	2.15 mg	+4.4%
Potasyum	108 mg	117 mg	+8.3%
Protein	2.4 g	2.31 g	-3.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.92 g	0.3 g	-67.4%
PUFA 18:3	0.09 g	0.01 g	-88.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	4.6 µg	4.7 µg	+2.2%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.34 g	0.16 g	-52.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.07 g	0.02 g	-71.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	157 mg	172 mg	+9.6%
Su	72.66 g	74.16 g	+2.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.45 g	0.21 g	-53.3%
Toplam Folat	11 µg	10 µg	-9.1%
Toplam Kolin	9 mg	9.1 mg	+1.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.07 g	0.29 g	-72.9%
Toplam yağ	2.64 g	0.8 g	-69.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.01 g	0.31 g	-69.3%
Toplam Şeker	0.94 g	0.91 g	-3.2%
Çinko	0.59 mg	0.6 mg	+1.7%

Pilav, Kahverengi, Diğer Sebzeli vs Havuçlu Kahverengi Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Pilav

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Havuçlu Kahverengi Pilav

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Pilav

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Havuçlu Kahverengi Pilav

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S