Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü ve Havuçlu Kahverengi Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Havuçlu Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 138 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü: 0.1 g, Havuçlu Kahverengi Pilav: 0.91 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü 16, Havuçlu Kahverengi Pilav 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü vs Havuçlu Kahverengi Pilav Karşılaştırması

Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü vs Havuçlu Kahverengi Pilav Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü	Havuçlu Kahverengi Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	179 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	792 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.13 mg	0.15 mg	+15.4%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.06 mg	+200.0%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.13 mg	+62.5%
Bakir	0.1 mg	0.09 mg	-10.0%
Besin folati	18 µg	10 µg	-44.4%
Beta Karoten	0 µg	1748 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.8 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.51 mg	0.51 mg	-66.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.5 g	1.9 g	+26.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.78 mg	0.35 mg	-55.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	138 kj	104 kj	-24.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	78 µg	10 µg	-87.2%
Folik asit	35 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	50 mg	87 mg	+74.0%
K Vitamini (filokinon)	3.7 µg	3 µg	-18.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	25 mg	9 mg	-64.0%
Karbonhidrat (farkla)	23.02 g	21.84 g	-5.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	144 µg	—
Magnezyum	20 mg	33 mg	+65.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.29 g	0.29 g	-77.5%
MUFA 20:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.97 mg	2.15 mg	+121.6%
Potasyum	134 mg	117 mg	-12.7%
Protein	3.66 g	2.31 g	-36.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.07 g	0.3 g	-72.0%
PUFA 18:3	0.15 g	0.01 g	-93.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.1 µg	4.7 µg	-7.8%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.35 g	0.16 g	-54.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.09 g	0.02 g	-77.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	464 mg	172 mg	-62.9%
Su	68.28 g	74.16 g	+8.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.47 g	0.21 g	-55.3%
Toplam Folat	53 µg	10 µg	-81.1%
Toplam Kolin	8.3 mg	9.1 mg	+9.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.33 g	0.29 g	-78.2%
Toplam yağ	3.23 g	0.8 g	-75.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.22 g	0.31 g	-74.6%
Toplam Şeker	0.1 g	0.91 g	+810.0%
Çinko	0.59 mg	0.6 mg	+1.7%

Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü vs Havuçlu Kahverengi Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin