Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü ve Aromalı Pilav Karışım Peynirli arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Pilav Karışım Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (124 kcal; diğer besin 138 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü: 0.1 g, Aromalı Pilav Karışım Peynirli: 1.8 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü 16, Aromalı Pilav Karışım Peynirli 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü vs Aromalı Pilav Karışım Peynirli Karşılaştırması

Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü ve Aromalı Pilav Karışım Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü 138.0 kcal, Aromalı Pilav Karışım Peynirli 124.0 kcal içerir. Fark 14.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü	Aromalı Pilav Karışım Peynirli	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	2 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.13 mg	0.07 mg	-46.2%
B12 Vitamini	0 µg	0.19 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.21 mg	+950.0%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.12 mg	+50.0%
Bakir	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
Besin folati	18 µg	17 µg	-5.6%
Beta Karoten	0 µg	1 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.5 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.51 mg	1.46 mg	-3.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.5 g	0.6 g	-60.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.78 mg	0.17 mg	-78.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	138 kj	124 kj	-10.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	78 µg	49 µg	-37.2%
Folik asit	35 µg	19 µg	-45.7%
Fosfor	50 mg	113 mg	+126.0%
K Vitamini (filokinon)	3.7 µg	7 µg	+89.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	25 mg	47 mg	+88.0%
Karbonhidrat (farkla)	23.02 g	25.22 g	+9.6%
Kolesterol	0 mg	3 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	23 µg	—
Magnezyum	20 mg	29 mg	+45.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.29 g	0.25 g	-80.6%
MUFA 20:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.97 mg	1.71 mg	+76.3%
Potasyum	134 mg	102 mg	-23.9%
Protein	3.66 g	2.99 g	-18.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.07 g	0.21 g	-80.4%
PUFA 18:3	0.15 g	0.02 g	-86.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	2 µg	—
Selenyum	5.1 µg	8.5 µg	+66.7%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0 g	0.04 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.35 g	0.39 g	+11.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.09 g	0.11 g	+22.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	464 mg	389 mg	-16.2%
Su	68.28 g	68.79 g	+0.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.47 g	0.6 g	+27.7%
Toplam Folat	53 µg	36 µg	-32.1%
Toplam Kolin	8.3 mg	23.2 mg	+179.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.33 g	0.26 g	-80.5%
Toplam yağ	3.23 g	1.2 g	-62.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.22 g	0.23 g	-81.1%
Toplam Şeker	0.1 g	1.8 g	+1700.0%
Çinko	0.59 mg	0.48 mg	-18.6%

Besin Öğeleri

Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü

Aromalı Pilav Karışım Peynirli

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

2 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.13 mg

0.07 mg

-46.2%

B12 Vitamini

0 µg

0.19 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.02 mg

0.21 mg

+950.0%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.12 mg

+50.0%

Bakir

0.1 mg

0.07 mg

-30.0%

Besin folati

18 µg

17 µg

-5.6%

Beta Karoten

0 µg

1 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.5 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.51 mg

1.46 mg

-3.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.5 g

0.6 g

-60.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.78 mg

0.17 mg

-78.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

138 kj

124 kj

-10.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

78 µg

49 µg

-37.2%

Folik asit

35 µg

19 µg

-45.7%

Fosfor

50 mg

113 mg

+126.0%

K Vitamini (filokinon)

3.7 µg

7 µg

+89.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

25 mg

47 mg

+88.0%

Karbonhidrat (farkla)

23.02 g

25.22 g

+9.6%

Kolesterol

0 mg

3 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

23 µg

—

Magnezyum

20 mg

29 mg

+45.0%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.29 g

0.25 g

-80.6%

MUFA 20:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.97 mg

1.71 mg

+76.3%

Potasyum

134 mg

102 mg

-23.9%

Protein

3.66 g

2.99 g

-18.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.07 g

0.21 g

-80.4%

PUFA 18:3

0.15 g

0.02 g

-86.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

2 µg

—

Selenyum

5.1 µg

8.5 µg

+66.7%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0 g

0.04 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.35 g

0.39 g

+11.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.09 g

0.11 g

+22.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

464 mg

389 mg

-16.2%

68.28 g

68.79 g

+0.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.47 g

0.6 g

+27.7%

Toplam Folat

53 µg

36 µg

-32.1%

Toplam Kolin

8.3 mg

23.2 mg

+179.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.33 g

0.26 g

-80.5%

Toplam yağ

3.23 g

1.2 g

-62.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.22 g

0.23 g

-81.1%

Toplam Şeker

0.1 g

1.8 g

+1700.0%

Çinko

0.59 mg

0.48 mg

-18.6%

Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü vs Aromalı Pilav Karışım Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin