Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü ve Aromalı Pilav Karışım arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Pilav Karışım, 100 g başına daha düşük enerji içerir (127 kcal; diğer besin 138 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü: 0.1 g, Aromalı Pilav Karışım: 0.56 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü 16, Aromalı Pilav Karışım 11.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü vs Aromalı Pilav Karışım Karşılaştırması

Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü vs Aromalı Pilav Karışım Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü	Aromalı Pilav Karışım	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	28 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.13 mg	0.11 mg	-15.4%
B12 Vitamini	0 µg	0.01 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.02 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.04 mg	-50.0%
Bakir	0.1 mg	0.06 mg	-40.0%
Besin folati	18 µg	2 µg	-88.9%
Beta Karoten	0 µg	22 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
Demir	1.51 mg	1.08 mg	-28.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.5 g	0.4 g	-73.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.78 mg	0.48 mg	-38.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	138 kj	127 kj	-8.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	78 µg	63 µg	-19.2%
Folik asit	35 µg	36 µg	+2.9%
Fosfor	50 mg	28 mg	-44.0%
K Vitamini (filokinon)	3.7 µg	4.7 µg	+27.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	25 mg	11 mg	-56.0%
Karbonhidrat (farkla)	23.02 g	19.83 g	-13.9%
Kolesterol	0 mg	1 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	2 µg	—
Magnezyum	20 mg	8 mg	-60.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0.05 g	+400.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.29 g	1.89 g	+46.5%
MUFA 20:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.97 mg	1.03 mg	+6.2%
Potasyum	134 mg	33 mg	-75.4%
Protein	3.66 g	1.87 g	-48.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.07 g	1.14 g	+6.5%
PUFA 18:3	0.15 g	0.11 g	-26.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	27 µg	—
Selenyum	5.1 µg	3.7 µg	-27.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.35 g	0.54 g	+54.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.09 g	0.28 g	+211.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	464 mg	296 mg	-36.2%
Su	68.28 g	73.04 g	+7.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.47 g	0.86 g	+83.0%
Toplam Folat	53 µg	38 µg	-28.3%
Toplam Kolin	8.3 mg	3.2 mg	-61.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.33 g	1.96 g	+47.4%
Toplam yağ	3.23 g	4.26 g	+31.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.22 g	1.26 g	+3.3%
Toplam Şeker	0.1 g	0.56 g	+460.0%
Çinko	0.59 mg	0.28 mg	-52.5%

Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü vs Aromalı Pilav Karışım

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin