Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü ve Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani, 100 g başına daha düşük enerji içerir (106 kcal; diğer besin 138 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü: 0.1 g, Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani: 0.38 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü 16, Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü vs Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani Karşılaştırması

Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü vs Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü	Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	16 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.13 mg	0.05 mg	-61.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.04 mg	+100.0%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
Bakir	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
Besin folati	18 µg	10 µg	-44.4%
Beta Karoten	0 µg	13 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	1.51 mg	0.38 mg	-74.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.5 g	1.1 g	-26.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.78 mg	0.35 mg	-55.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	138 kj	106 kj	-23.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	78 µg	10 µg	-87.2%
Folik asit	35 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	50 mg	88 mg	+76.0%
K Vitamini (filokinon)	3.7 µg	2.4 µg	-35.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	25 mg	6 mg	-76.0%
Karbonhidrat (farkla)	23.02 g	19.34 g	-16.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	25 µg	—
Magnezyum	20 mg	37 mg	+85.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.29 g	0.91 g	-29.5%
MUFA 20:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.97 mg	1.65 mg	+70.1%
Potasyum	134 mg	81 mg	-39.6%
Protein	3.66 g	2.72 g	-25.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.07 g	0.61 g	-43.0%
PUFA 18:3	0.15 g	0.08 g	-46.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	15 µg	—
Selenyum	5.1 µg	2.4 µg	-52.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.35 g	0.24 g	-31.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.09 g	0.13 g	+44.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	464 mg	292 mg	-37.1%
Su	68.28 g	74.62 g	+9.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.47 g	0.4 g	-14.9%
Toplam Folat	53 µg	10 µg	-81.1%
Toplam Kolin	8.3 mg	7.3 mg	-12.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.33 g	0.92 g	-30.8%
Toplam yağ	3.23 g	2.15 g	-33.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.22 g	0.69 g	-43.4%
Toplam Şeker	0.1 g	0.38 g	+280.0%
Çinko	0.59 mg	0.95 mg	+61.0%

Pilav Güveç Fasulyeli, Porto Riko usulü vs Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin