Pilav Tatlı Veya Salata Meyveli ve Havuçlu Kahverengi Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Havuçlu Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 154 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Pilav Tatlı Veya Salata Meyveli: 1 µg, Havuçlu Kahverengi Pilav: 144 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pilav Tatlı Veya Salata Meyveli 26, Havuçlu Kahverengi Pilav 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pilav Tatlı Veya Salata Meyveli vs Havuçlu Kahverengi Pilav Karşılaştırması

Pilav Tatlı Veya Salata Meyveli ve Havuçlu Kahverengi Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pilav Tatlı Veya Salata Meyveli 154.0 kcal, Havuçlu Kahverengi Pilav 104.0 kcal içerir. Fark 50.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pilav Tatlı Veya Salata Meyveli	Havuçlu Kahverengi Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	67 µg	179 µg	+167.2%
Alfa Karoten	0 µg	792 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.15 mg	+87.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.06 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.13 mg	+62.5%
Bakir	0.07 mg	0.09 mg	+28.6%
Besin folati	10 µg	10 µg	0.0%
Beta Karoten	16 µg	1748 µg	+10825.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	26.7 mg	0.8 mg	-97.0%
D Vitamini	0.3 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.36 mg	0.51 mg	+41.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.6 g	1.9 g	+216.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.2 mg	0.35 mg	+75.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	154 kj	104 kj	-32.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	35 µg	10 µg	-71.4%
Folik asit	15 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	25 mg	87 mg	+248.0%
K Vitamini (filokinon)	1 µg	3 µg	+200.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	22 mg	9 mg	-59.1%
Karbonhidrat (farkla)	20.8 g	21.84 g	+5.0%
Kolesterol	21 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	1 µg	144 µg	+14300.0%
Magnezyum	10 mg	33 mg	+230.0%
MUFA 16:1	0.13 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.63 g	0.29 g	-82.2%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.51 mg	2.15 mg	+321.6%
Potasyum	92 mg	117 mg	+27.2%
Protein	1.39 g	2.31 g	+66.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.18 g	0.3 g	+66.7%
PUFA 18:3	0.04 g	0.01 g	-75.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	65 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	2.7 µg	4.7 µg	+74.1%
SFA 10:0	0.18 g	0.01 g	-94.4%
SFA 12:0	0.22 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.68 g	0.01 g	-98.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.89 g	0.16 g	-91.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.64 g	0.02 g	-96.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.15 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.08 g	0 g	-100.0%
Sodyum	7 mg	172 mg	+2357.1%
Su	70.18 g	74.16 g	+5.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.11 g	0.21 g	-94.9%
Toplam Folat	24 µg	10 µg	-58.3%
Toplam Kolin	6.5 mg	9.1 mg	+40.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.5 g	0.29 g	-80.7%
Toplam yağ	7.29 g	0.8 g	-89.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.35 g	0.31 g	-11.4%
Toplam Şeker	11.02 g	0.91 g	-91.7%
Çinko	0.23 mg	0.6 mg	+160.9%

Besin Öğeleri

Pilav Tatlı Veya Salata Meyveli

Havuçlu Kahverengi Pilav

Fark

A Vitamini (RAE)

67 µg

179 µg

+167.2%

Alfa Karoten

0 µg

792 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.15 mg

+87.5%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.13 mg

+62.5%

Bakir

0.07 mg

0.09 mg

+28.6%

Besin folati

10 µg

0.0%

Beta Karoten

16 µg

1748 µg

+10825.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

26.7 mg

0.8 mg

-97.0%

D Vitamini

0.3 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.36 mg

0.51 mg

+41.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.6 g

1.9 g

+216.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.2 mg

0.35 mg

+75.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

154 kj

104 kj

-32.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

35 µg

10 µg

-71.4%

Folik asit

15 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

25 mg

87 mg

+248.0%

K Vitamini (filokinon)

1 µg

3 µg

+200.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

22 mg

9 mg

-59.1%

Karbonhidrat (farkla)

20.8 g

21.84 g

+5.0%

Kolesterol

21 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

1 µg

144 µg

+14300.0%

Magnezyum

10 mg

33 mg

+230.0%

MUFA 16:1

0.13 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.63 g

0.29 g

-82.2%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.51 mg

2.15 mg

+321.6%

Potasyum

92 mg

117 mg

+27.2%

Protein

1.39 g

2.31 g

+66.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.18 g

0.3 g

+66.7%

PUFA 18:3

0.04 g

0.01 g

-75.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

65 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

2.7 µg

4.7 µg

+74.1%

SFA 10:0

0.18 g

0.01 g

-94.4%

SFA 12:0

0.22 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.68 g

0.01 g

-98.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.89 g

0.16 g

-91.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.64 g

0.02 g

-96.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.15 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.08 g

0 g

-100.0%

Sodyum

7 mg

172 mg

+2357.1%

70.18 g

74.16 g

+5.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.11 g

0.21 g

-94.9%

Toplam Folat

24 µg

10 µg

-58.3%

Toplam Kolin

6.5 mg

9.1 mg

+40.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.5 g

0.29 g

-80.7%

Toplam yağ

7.29 g

0.8 g

-89.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.35 g

0.31 g

-11.4%

Toplam Şeker

11.02 g

0.91 g

-91.7%

Çinko

0.23 mg

0.6 mg

+160.9%

Pilav Tatlı Veya Salata Meyveli vs Havuçlu Kahverengi Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin