İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
124 kcal
Puan
25 / 100
Aromalı Pilav Karışım Peynirli daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (25) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
154 vs 124(-19.5%)
Puan Farkı
17 vs 25(+47.1%)
GENEL KAZANAN
Aromalı Pilav Karışım Peynirli
Daha yüksek enerji
Pilav Köfte
Puan lideri
Aromalı Pilav Karışım Peynirli
Besin öğesi dağılımı
33 - 18 (eşit: 14)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Pilav Köfte ve Aromalı Pilav Karışım Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Pilav Köfte 154.0 kcal, Aromalı Pilav Karışım Peynirli 124.0 kcal içerir. Fark 30.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Pilav Köfte | Aromalı Pilav Karışım Peynirli | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 28 µg | 2 µg | -92.9% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.12 mg | 0.07 mg | -41.7% |
| B12 Vitamini | 0.09 µg | 0.19 µg | +111.1% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.07 mg | 0.21 mg | +200.0% |
| B6 Vitamini | 0.09 mg | 0.12 mg | +33.3% |
| Bakir | 0.05 mg | 0.07 mg | +40.0% |
| Besin folati | 20 µg | 17 µg | -15.0% |
| Beta Karoten | 114 µg | 1 µg | -99.1% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 2.1 mg | 0.5 mg | -76.2% |
| D Vitamini | 0.3 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 1.11 mg | 1.46 mg | +31.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.9 g | 0.6 g | -33.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.58 mg | 0.17 mg | -70.7% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 154 kj | 124 kj | -19.5% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 78 µg | 49 µg | -37.2% |
| Folik asit | 34 µg | 19 µg | -44.1% |
| Fosfor | 56 mg | 113 mg | +101.8% |
| K Vitamini (filokinon) | 30.7 µg | 7 µg | -77.2% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 31 mg | 47 mg | +51.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 20.08 g | 25.22 g | +25.6% |
| Kolesterol | 43 mg | 3 mg | -93.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 217 µg | 23 µg | -89.4% |
| Magnezyum | 14 mg | 29 mg | +107.1% |
| MUFA 16:1 | 0.03 g | 0.01 g | -66.7% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 2.59 g | 0.25 g | -90.3% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.09 mg | 1.71 mg | +56.9% |
| Potasyum | 130 mg | 102 mg | -21.5% |
| Protein | 3.35 g | 2.99 g | -10.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.61 g | 0.21 g | -87.0% |
| PUFA 18:3 | 0.11 g | 0.02 g | -81.8% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 19 µg | 2 µg | -89.5% |
| Selenyum | 8.2 µg | 8.5 µg | +3.7% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.04 g | +300.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.96 g | 0.39 g | -59.4% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.69 g | 0.11 g | -84.1% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 416 mg | 389 mg | -6.5% |
| Su | 68.37 g | 68.79 g | +0.6% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.72 g | 0.6 g | -65.1% |
| Toplam Folat | 54 µg | 36 µg | -33.3% |
| Toplam Kolin | 32.8 mg | 23.2 mg | -29.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.63 g | 0.26 g | -90.1% |
| Toplam yağ | 6.58 g | 1.2 g | -81.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.76 g | 0.23 g | -86.9% |
| Toplam Şeker | 0.62 g | 1.8 g | +190.3% |
| Çinko | 0.51 mg | 0.48 mg | -5.9% |
Pilav Köfte ve Aromalı Pilav Karışım Peynirli arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Aromalı Pilav Karışım Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (124 kcal; diğer besin 154 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Pilav Köfte: 0.01 g, Aromalı Pilav Karışım Peynirli: 0.04 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pilav Köfte 17, Aromalı Pilav Karışım Peynirli 25.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.