İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
104 kcal
Puan
19 / 100
Havuçlu Kahverengi Pilav daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (19) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
117 vs 104(-11.1%)
Puan Farkı
9 vs 19(+111.1%)
GENEL KAZANAN
Havuçlu Kahverengi Pilav
Daha yüksek enerji
Pilav
Puan lideri
Havuçlu Kahverengi Pilav
Besin öğesi dağılımı
21 - 23 (eşit: 21)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Pilav, Beyaz, Soslu ve Havuçlu Kahverengi Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Pilav, Beyaz, Soslu 117.0 kcal, Havuçlu Kahverengi Pilav 104.0 kcal içerir. Fark 13.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Pilav | Havuçlu Kahverengi Pilav | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 179 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 792 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.11 mg | 0.15 mg | +36.4% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.03 mg | 0.06 mg | +100.0% |
| B6 Vitamini | 0.07 mg | 0.13 mg | +85.7% |
| Bakir | 0.05 mg | 0.09 mg | +80.0% |
| Besin folati | 3 µg | 10 µg | +233.3% |
| Beta Karoten | 0 µg | 1748 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0.8 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 0.81 mg | 0.51 mg | -37.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.3 g | 1.9 g | +533.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.42 mg | 0.35 mg | -16.7% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 117 kj | 104 kj | -11.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 64 µg | 10 µg | -84.4% |
| Folik asit | 36 µg | 0 µg | -100.0% |
| Fosfor | 34 mg | 87 mg | +155.9% |
| K Vitamini (filokinon) | 2.1 µg | 3 µg | +42.9% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 10 mg | 9 mg | -10.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 20.01 g | 21.84 g | +9.1% |
| Kolesterol | 2 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 144 µg | — |
| Magnezyum | 9 mg | 33 mg | +266.7% |
| MUFA 16:1 | 0.04 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.14 g | 0.29 g | -74.6% |
| MUFA 20:1 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.05 mg | 2.15 mg | +104.8% |
| Potasyum | 36 mg | 117 mg | +225.0% |
| Protein | 1.98 g | 2.31 g | +16.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.82 g | 0.3 g | -63.4% |
| PUFA 18:3 | 0.1 g | 0.01 g | -90.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 5 µg | 4.7 µg | -6.0% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.39 g | 0.16 g | -59.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.1 g | 0.02 g | -80.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 287 mg | 172 mg | -40.1% |
| Su | 74.02 g | 74.16 g | +0.2% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.52 g | 0.21 g | -59.6% |
| Toplam Folat | 38 µg | 10 µg | -73.7% |
| Toplam Kolin | 2.6 mg | 9.1 mg | +250.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.21 g | 0.29 g | -76.0% |
| Toplam yağ | 2.96 g | 0.8 g | -73.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.92 g | 0.31 g | -66.3% |
| Toplam Şeker | 0.13 g | 0.91 g | +600.0% |
| Çinko | 0.34 mg | 0.6 mg | +76.5% |
Pilav, Beyaz, Soslu ve Havuçlu Kahverengi Pilav arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Havuçlu Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 117 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Pilav: 0.13 g, Havuçlu Kahverengi Pilav: 0.91 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pilav 9, Havuçlu Kahverengi Pilav 19.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.