İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
127 kcal
Puan
11 / 100
Aromalı Pilav Karışım daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (11) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
117 vs 127(+8.6%)
Puan Farkı
9 vs 11(+22.2%)
GENEL KAZANAN
Aromalı Pilav Karışım
Daha yüksek enerji
Aromalı Pilav Karışım
Puan lideri
Aromalı Pilav Karışım
Besin öğesi dağılımı
14 - 27 (eşit: 24)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Pilav, Beyaz, Soslu ve Aromalı Pilav Karışım kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Pilav, Beyaz, Soslu 117.0 kcal, Aromalı Pilav Karışım 127.0 kcal içerir. Fark 10.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Pilav | Aromalı Pilav Karışım | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 28 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.11 mg | 0.11 mg | 0.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0.01 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.03 mg | 0.02 mg | -33.3% |
| B6 Vitamini | 0.07 mg | 0.04 mg | -42.9% |
| Bakir | 0.05 mg | 0.06 mg | +20.0% |
| Besin folati | 3 µg | 2 µg | -33.3% |
| Beta Karoten | 0 µg | 22 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0.1 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0.2 µg | — |
| Demir | 0.81 mg | 1.08 mg | +33.3% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.3 g | 0.4 g | +33.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.42 mg | 0.48 mg | +14.3% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 117 kj | 127 kj | +8.5% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 64 µg | 63 µg | -1.6% |
| Folik asit | 36 µg | 36 µg | 0.0% |
| Fosfor | 34 mg | 28 mg | -17.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 2.1 µg | 4.7 µg | +123.8% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 10 mg | 11 mg | +10.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 20.01 g | 19.83 g | -0.9% |
| Kolesterol | 2 mg | 1 mg | -50.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 2 µg | — |
| Magnezyum | 9 mg | 8 mg | -11.1% |
| MUFA 16:1 | 0.04 g | 0.05 g | +25.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.14 g | 1.89 g | +65.8% |
| MUFA 20:1 | 0.02 g | 0.02 g | 0.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.05 mg | 1.03 mg | -1.9% |
| Potasyum | 36 mg | 33 mg | -8.3% |
| Protein | 1.98 g | 1.87 g | -5.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.82 g | 1.14 g | +39.0% |
| PUFA 18:3 | 0.1 g | 0.11 g | +10.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 27 µg | — |
| Selenyum | 5 µg | 3.7 µg | -26.0% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.39 g | 0.54 g | +38.5% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.1 g | 0.28 g | +180.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 287 mg | 296 mg | +3.1% |
| Su | 74.02 g | 73.04 g | -1.3% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.52 g | 0.86 g | +65.4% |
| Toplam Folat | 38 µg | 38 µg | 0.0% |
| Toplam Kolin | 2.6 mg | 3.2 mg | +23.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.21 g | 1.96 g | +62.0% |
| Toplam yağ | 2.96 g | 4.26 g | +43.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.92 g | 1.26 g | +37.0% |
| Toplam Şeker | 0.13 g | 0.56 g | +330.8% |
| Çinko | 0.34 mg | 0.28 mg | -17.6% |
Pilav, Beyaz, Soslu ve Aromalı Pilav Karışım arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (117 kcal; diğer besin 127 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Pilav: 0.13 g, Aromalı Pilav Karışım: 0.56 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pilav 9, Aromalı Pilav Karışım 11.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.