Pilav ve Havuçlu Kahverengi Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Havuçlu Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 146 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Pilav: 421 µg, Havuçlu Kahverengi Pilav: 1748 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pilav 17, Havuçlu Kahverengi Pilav 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pilav, Beyaz, Sebzeli, Peynir veya Krema Bazlı Sos, Yağ Eklenmiş vs Havuçlu Kahverengi Pilav Karşılaştırması

Pilav, Beyaz, Sebzeli, Peynir veya Krema Bazlı Sos, Yağ Eklenmiş ve Havuçlu Kahverengi Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pilav, Beyaz, Sebzeli, Peynir veya Krema Bazlı Sos, Yağ Eklenmiş 146.0 kcal, Havuçlu Kahverengi Pilav 104.0 kcal içerir. Fark 42.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pilav	Havuçlu Kahverengi Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	64 µg	179 µg	+179.7%
Alfa Karoten	192 µg	792 µg	+312.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.15 mg	+36.4%
B12 Vitamini	0.09 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.06 mg	-40.0%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.13 mg	+85.7%
Bakir	0.06 mg	0.09 mg	+50.0%
Besin folati	7 µg	10 µg	+42.9%
Beta Karoten	421 µg	1748 µg	+315.2%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.8 mg	0.8 mg	0.0%
D Vitamini	0.3 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.88 mg	0.51 mg	-42.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	1.9 g	+72.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.41 mg	0.35 mg	-14.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	146 kj	104 kj	-28.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	57 µg	10 µg	-82.5%
Folik asit	29 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	93 mg	87 mg	-6.5%
K Vitamini (filokinon)	6.4 µg	3 µg	-53.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	93 mg	9 mg	-90.3%
Karbonhidrat (farkla)	18.63 g	21.84 g	+17.2%
Kolesterol	10 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	127 µg	144 µg	+13.4%
Magnezyum	16 mg	33 mg	+106.3%
MUFA 16:1	0.1 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.84 g	0.29 g	-84.2%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.99 mg	2.15 mg	+117.2%
Potasyum	89 mg	117 mg	+31.5%
Protein	4.7 g	2.31 g	-50.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.88 g	0.3 g	-65.9%
PUFA 18:3	0.13 g	0.01 g	-92.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	21 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	5.7 µg	4.7 µg	-17.5%
SFA 10:0	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 12:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.33 g	0.01 g	-97.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.24 g	0.16 g	-87.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.5 g	0.02 g	-96.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.03 g	0 g	-100.0%
Sodyum	265 mg	172 mg	-35.1%
Su	69.69 g	74.16 g	+6.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.38 g	0.21 g	-91.2%
Toplam Folat	36 µg	10 µg	-72.2%
Toplam Kolin	7.2 mg	9.1 mg	+26.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.95 g	0.29 g	-85.1%
Toplam yağ	5.66 g	0.8 g	-85.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.01 g	0.31 g	-69.3%
Toplam Şeker	0.7 g	0.91 g	+30.0%
Çinko	0.68 mg	0.6 mg	-11.8%

Besin Öğeleri

Pilav

Havuçlu Kahverengi Pilav

Fark

A Vitamini (RAE)

64 µg

179 µg

+179.7%

Alfa Karoten

192 µg

792 µg

+312.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.15 mg

+36.4%

B12 Vitamini

0.09 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.06 mg

-40.0%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.13 mg

+85.7%

Bakir

0.06 mg

0.09 mg

+50.0%

Besin folati

7 µg

10 µg

+42.9%

Beta Karoten

421 µg

1748 µg

+315.2%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.8 mg

0.0%

D Vitamini

0.3 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.88 mg

0.51 mg

-42.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

1.9 g

+72.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.41 mg

0.35 mg

-14.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

146 kj

104 kj

-28.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

57 µg

10 µg

-82.5%

Folik asit

29 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

93 mg

87 mg

-6.5%

K Vitamini (filokinon)

6.4 µg

3 µg

-53.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

93 mg

9 mg

-90.3%

Karbonhidrat (farkla)

18.63 g

21.84 g

+17.2%

Kolesterol

10 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

127 µg

144 µg

+13.4%

Magnezyum

16 mg

33 mg

+106.3%

MUFA 16:1

0.1 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.84 g

0.29 g

-84.2%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.99 mg

2.15 mg

+117.2%

Potasyum

89 mg

117 mg

+31.5%

Protein

4.7 g

2.31 g

-50.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.88 g

0.3 g

-65.9%

PUFA 18:3

0.13 g

0.01 g

-92.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

21 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

5.7 µg

4.7 µg

-17.5%

SFA 10:0

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 12:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.33 g

0.01 g

-97.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.24 g

0.16 g

-87.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.5 g

0.02 g

-96.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.03 g

0 g

-100.0%

Sodyum

265 mg

172 mg

-35.1%

69.69 g

74.16 g

+6.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.38 g

0.21 g

-91.2%

Toplam Folat

36 µg

10 µg

-72.2%

Toplam Kolin

7.2 mg

9.1 mg

+26.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.95 g

0.29 g

-85.1%

Toplam yağ

5.66 g

0.8 g

-85.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.01 g

0.31 g

-69.3%

Toplam Şeker

0.7 g

0.91 g

+30.0%

Çinko

0.68 mg

0.6 mg

-11.8%

Pilav, Beyaz, Sebzeli, Peynir veya Krema Bazlı Sos, Yağ Eklenmiş vs Havuçlu Kahverengi Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Pilav

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Havuçlu Kahverengi Pilav

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Pilav

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Havuçlu Kahverengi Pilav

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S