Pilav ve Havuçlu Kahverengi Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Havuçlu Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 134 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Pilav: 427 µg, Havuçlu Kahverengi Pilav: 1748 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pilav 19, Havuçlu Kahverengi Pilav 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pilav, Beyaz, Sebzeli, Peynir veya Krema Bazlı Sos, Eklenmemiş Yağ vs Havuçlu Kahverengi Pilav Karşılaştırması

Pilav, Beyaz, Sebzeli, Peynir veya Krema Bazlı Sos, Eklenmemiş Yağ ve Havuçlu Kahverengi Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pilav, Beyaz, Sebzeli, Peynir veya Krema Bazlı Sos, Eklenmemiş Yağ 134.0 kcal, Havuçlu Kahverengi Pilav 104.0 kcal içerir. Fark 30.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pilav	Havuçlu Kahverengi Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	65 µg	179 µg	+175.4%
Alfa Karoten	195 µg	792 µg	+306.2%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.15 mg	+36.4%
B12 Vitamini	0.09 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.06 mg	-40.0%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.13 mg	+62.5%
Bakir	0.06 mg	0.09 mg	+50.0%
Besin folati	8 µg	10 µg	+25.0%
Beta Karoten	427 µg	1748 µg	+309.4%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.8 mg	0.8 mg	0.0%
D Vitamini	0.3 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.89 mg	0.51 mg	-42.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	1.9 g	+72.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.12 mg	0.35 mg	+191.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	134 kj	104 kj	-22.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	58 µg	10 µg	-82.8%
Folik asit	29 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	95 mg	87 mg	-8.4%
K Vitamini (filokinon)	5 µg	3 µg	-40.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	94 mg	9 mg	-90.4%
Karbonhidrat (farkla)	18.92 g	21.84 g	+15.4%
Kolesterol	10 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	129 µg	144 µg	+11.6%
Magnezyum	16 mg	33 mg	+106.3%
MUFA 16:1	0.1 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.23 g	0.29 g	-76.4%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1 mg	2.15 mg	+115.0%
Potasyum	91 mg	117 mg	+28.6%
Protein	4.77 g	2.31 g	-51.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.37 g	0.3 g	-18.9%
PUFA 18:3	0.06 g	0.01 g	-83.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	22 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	5.8 µg	4.7 µg	-19.0%
SFA 10:0	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 12:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.33 g	0.01 g	-97.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.11 g	0.16 g	-85.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.46 g	0.02 g	-95.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.03 g	0 g	-100.0%
Sodyum	269 mg	172 mg	-36.1%
Su	70.77 g	74.16 g	+4.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.21 g	0.21 g	-90.5%
Toplam Folat	37 µg	10 µg	-73.0%
Toplam Kolin	7.3 mg	9.1 mg	+24.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.32 g	0.29 g	-78.0%
Toplam yağ	4.2 g	0.8 g	-81.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.43 g	0.31 g	-27.9%
Toplam Şeker	0.71 g	0.91 g	+28.2%
Çinko	0.7 mg	0.6 mg	-14.3%

Besin Öğeleri

Pilav

Havuçlu Kahverengi Pilav

Fark

A Vitamini (RAE)

65 µg

179 µg

+175.4%

Alfa Karoten

195 µg

792 µg

+306.2%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.15 mg

+36.4%

B12 Vitamini

0.09 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.06 mg

-40.0%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.13 mg

+62.5%

Bakir

0.06 mg

0.09 mg

+50.0%

Besin folati

8 µg

10 µg

+25.0%

Beta Karoten

427 µg

1748 µg

+309.4%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.8 mg

0.0%

D Vitamini

0.3 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.89 mg

0.51 mg

-42.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

1.9 g

+72.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.12 mg

0.35 mg

+191.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

134 kj

104 kj

-22.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

58 µg

10 µg

-82.8%

Folik asit

29 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

95 mg

87 mg

-8.4%

K Vitamini (filokinon)

5 µg

3 µg

-40.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

94 mg

9 mg

-90.4%

Karbonhidrat (farkla)

18.92 g

21.84 g

+15.4%

Kolesterol

10 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

129 µg

144 µg

+11.6%

Magnezyum

16 mg

33 mg

+106.3%

MUFA 16:1

0.1 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.23 g

0.29 g

-76.4%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1 mg

2.15 mg

+115.0%

Potasyum

91 mg

117 mg

+28.6%

Protein

4.77 g

2.31 g

-51.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.37 g

0.3 g

-18.9%

PUFA 18:3

0.06 g

0.01 g

-83.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

22 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

5.8 µg

4.7 µg

-19.0%

SFA 10:0

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 12:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.33 g

0.01 g

-97.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.11 g

0.16 g

-85.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.46 g

0.02 g

-95.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.03 g

0 g

-100.0%

Sodyum

269 mg

172 mg

-36.1%

70.77 g

74.16 g

+4.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.21 g

0.21 g

-90.5%

Toplam Folat

37 µg

10 µg

-73.0%

Toplam Kolin

7.3 mg

9.1 mg

+24.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.32 g

0.29 g

-78.0%

Toplam yağ

4.2 g

0.8 g

-81.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.43 g

0.31 g

-27.9%

Toplam Şeker

0.71 g

0.91 g

+28.2%

Çinko

0.7 mg

0.6 mg

-14.3%

Pilav, Beyaz, Sebzeli, Peynir veya Krema Bazlı Sos, Eklenmemiş Yağ vs Havuçlu Kahverengi Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Pilav

Havuçlu Kahverengi Pilav

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Pilav

Havuçlu Kahverengi Pilav

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S