Pilav ve Havuçlu Kahverengi Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Havuçlu Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 166 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Pilav: 9 µg, Havuçlu Kahverengi Pilav: 1748 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pilav 15, Havuçlu Kahverengi Pilav 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pilav, Beyaz, Peynirli veya Krema Bazlı Sos, Yağ Eklenmiş vs Havuçlu Kahverengi Pilav Karşılaştırması

Pilav, Beyaz, Peynirli veya Krema Bazlı Sos, Yağ Eklenmiş ve Havuçlu Kahverengi Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pilav, Beyaz, Peynirli veya Krema Bazlı Sos, Yağ Eklenmiş 166.0 kcal, Havuçlu Kahverengi Pilav 104.0 kcal içerir. Fark 62.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pilav	Havuçlu Kahverengi Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	27 µg	179 µg	+563.0%
Alfa Karoten	0 µg	792 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.15 mg	+25.0%
B12 Vitamini	0.12 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.06 mg	-33.3%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.13 mg	+85.7%
Bakir	0.05 mg	0.09 mg	+80.0%
Besin folati	5 µg	10 µg	+100.0%
Beta Karoten	9 µg	1748 µg	+19322.2%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	0.8 mg	+300.0%
D Vitamini	0.3 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.89 mg	0.51 mg	-42.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.3 g	1.9 g	+533.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.42 mg	0.35 mg	-16.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	166 kj	104 kj	-37.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	66 µg	10 µg	-84.8%
Folik asit	36 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	104 mg	87 mg	-16.3%
K Vitamini (filokinon)	2.2 µg	3 µg	+36.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	110 mg	9 mg	-91.8%
Karbonhidrat (farkla)	20.01 g	21.84 g	+9.1%
Kolesterol	13 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	144 µg	—
Magnezyum	14 mg	33 mg	+135.7%
MUFA 16:1	0.13 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.29 g	0.29 g	-87.3%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.02 mg	2.15 mg	+110.8%
Potasyum	70 mg	117 mg	+67.1%
Protein	5.16 g	2.31 g	-55.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.09 g	0.3 g	-72.5%
PUFA 18:3	0.15 g	0.01 g	-93.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	26 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	7 µg	4.7 µg	-32.9%
SFA 10:0	0.08 g	0.01 g	-87.5%
SFA 12:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.41 g	0.01 g	-97.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.54 g	0.16 g	-89.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.62 g	0.02 g	-96.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.13 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	322 mg	172 mg	-46.6%
Su	66.33 g	74.16 g	+11.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.96 g	0.21 g	-92.9%
Toplam Folat	41 µg	10 µg	-75.6%
Toplam Kolin	3 mg	9.1 mg	+203.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.43 g	0.29 g	-88.1%
Toplam yağ	7.03 g	0.8 g	-88.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.24 g	0.31 g	-75.0%
Toplam Şeker	0.1 g	0.91 g	+810.0%
Çinko	0.73 mg	0.6 mg	-17.8%

Besin Öğeleri

Pilav

Havuçlu Kahverengi Pilav

Fark

A Vitamini (RAE)

27 µg

179 µg

+563.0%

Alfa Karoten

0 µg

792 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.12 mg

0.15 mg

+25.0%

B12 Vitamini

0.12 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.06 mg

-33.3%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.13 mg

+85.7%

Bakir

0.05 mg

0.09 mg

+80.0%

Besin folati

5 µg

10 µg

+100.0%

Beta Karoten

9 µg

1748 µg

+19322.2%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

0.8 mg

+300.0%

D Vitamini

0.3 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.89 mg

0.51 mg

-42.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.3 g

1.9 g

+533.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.42 mg

0.35 mg

-16.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

166 kj

104 kj

-37.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

66 µg

10 µg

-84.8%

Folik asit

36 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

104 mg

87 mg

-16.3%

K Vitamini (filokinon)

2.2 µg

3 µg

+36.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

110 mg

9 mg

-91.8%

Karbonhidrat (farkla)

20.01 g

21.84 g

+9.1%

Kolesterol

13 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

144 µg

—

Magnezyum

14 mg

33 mg

+135.7%

MUFA 16:1

0.13 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.29 g

0.29 g

-87.3%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.02 mg

2.15 mg

+110.8%

Potasyum

70 mg

117 mg

+67.1%

Protein

5.16 g

2.31 g

-55.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.09 g

0.3 g

-72.5%

PUFA 18:3

0.15 g

0.01 g

-93.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

26 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

7 µg

4.7 µg

-32.9%

SFA 10:0

0.08 g

0.01 g

-87.5%

SFA 12:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.41 g

0.01 g

-97.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.54 g

0.16 g

-89.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.62 g

0.02 g

-96.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.13 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

322 mg

172 mg

-46.6%

66.33 g

74.16 g

+11.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.96 g

0.21 g

-92.9%

Toplam Folat

41 µg

10 µg

-75.6%

Toplam Kolin

3 mg

9.1 mg

+203.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.43 g

0.29 g

-88.1%

Toplam yağ

7.03 g

0.8 g

-88.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.24 g

0.31 g

-75.0%

Toplam Şeker

0.1 g

0.91 g

+810.0%

Çinko

0.73 mg

0.6 mg

-17.8%

Pilav, Beyaz, Peynirli veya Krema Bazlı Sos, Yağ Eklenmiş vs Havuçlu Kahverengi Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Pilav

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Havuçlu Kahverengi Pilav

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Pilav

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Havuçlu Kahverengi Pilav

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S