Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Peynirli veya Kremalı Soslu Beyaz Pirinç Pilavı: 0.1 g, Aromalı Pilav Karışım Peynirli: 1.8 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynirli veya Kremalı Soslu Beyaz Pirinç Pilavı 15, Aromalı Pilav Karışım Peynirli 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynirli veya Kremalı Soslu Beyaz Pirinç Pilavı vs Aromalı Pilav Karışım Peynirli Karşılaştırması

Q: Peynirli veya Kremalı Soslu Beyaz Pirinç Pilavı ve Aromalı Pilav Karışım Peynirli arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Pilav Karışım Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (124 kcal; diğer besin 166 kcal).

Peynirli veya Kremalı Soslu Beyaz Pirinç Pilavı ve Aromalı Pilav Karışım Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynirli veya Kremalı Soslu Beyaz Pirinç Pilavı 166.0 kcal, Aromalı Pilav Karışım Peynirli 124.0 kcal içerir. Fark 42.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynirli veya Kremalı Soslu Beyaz Pirinç Pilavı	Aromalı Pilav Karışım Peynirli	Fark
A Vitamini (RAE)	27 µg	2 µg	-92.6%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.07 mg	-41.7%
B12 Vitamini	0.12 µg	0.19 µg	+58.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.21 mg	+133.3%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.12 mg	+71.4%
Bakir	0.05 mg	0.07 mg	+40.0%
Besin folati	5 µg	17 µg	+240.0%
Beta Karoten	9 µg	1 µg	-88.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	0.5 mg	+150.0%
D Vitamini	0.3 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.89 mg	1.46 mg	+64.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.3 g	0.6 g	+100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.42 mg	0.17 mg	-59.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	166 kj	124 kj	-25.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	66 µg	49 µg	-25.8%
Folik asit	36 µg	19 µg	-47.2%
Fosfor	104 mg	113 mg	+8.7%
K Vitamini (filokinon)	2.2 µg	7 µg	+218.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	110 mg	47 mg	-57.3%
Karbonhidrat (farkla)	20.01 g	25.22 g	+26.0%
Kolesterol	13 mg	3 mg	-76.9%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	23 µg	—
Magnezyum	14 mg	29 mg	+107.1%
MUFA 16:1	0.13 g	0.01 g	-92.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.29 g	0.25 g	-89.1%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.02 mg	1.71 mg	+67.6%
Potasyum	70 mg	102 mg	+45.7%
Protein	5.16 g	2.99 g	-42.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.09 g	0.21 g	-80.7%
PUFA 18:3	0.15 g	0.02 g	-86.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	26 µg	2 µg	-92.3%
Selenyum	7 µg	8.5 µg	+21.4%
SFA 10:0	0.08 g	0.01 g	-87.5%
SFA 12:0	0.07 g	0.01 g	-85.7%
SFA 14:0	0.41 g	0.04 g	-90.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.54 g	0.39 g	-74.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.62 g	0.11 g	-82.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.13 g	0.01 g	-92.3%
SFA 6:0	0.07 g	0.01 g	-85.7%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	322 mg	389 mg	+20.8%
Su	66.33 g	68.79 g	+3.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.96 g	0.6 g	-79.7%
Toplam Folat	41 µg	36 µg	-12.2%
Toplam Kolin	3 mg	23.2 mg	+673.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.43 g	0.26 g	-89.3%
Toplam yağ	7.03 g	1.2 g	-82.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.24 g	0.23 g	-81.5%
Toplam Şeker	0.1 g	1.8 g	+1700.0%
Çinko	0.73 mg	0.48 mg	-34.2%

Besin Öğeleri

Peynirli veya Kremalı Soslu Beyaz Pirinç Pilavı

Aromalı Pilav Karışım Peynirli

Fark

A Vitamini (RAE)

27 µg

2 µg

-92.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.12 mg

0.07 mg

-41.7%

B12 Vitamini

0.12 µg

0.19 µg

+58.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.21 mg

+133.3%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.12 mg

+71.4%

Bakir

0.05 mg

0.07 mg

+40.0%

Besin folati

5 µg

17 µg

+240.0%

Beta Karoten

9 µg

1 µg

-88.9%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

0.5 mg

+150.0%

D Vitamini

0.3 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.89 mg

1.46 mg

+64.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.3 g

0.6 g

+100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.42 mg

0.17 mg

-59.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

166 kj

124 kj

-25.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

66 µg

49 µg

-25.8%

Folik asit

36 µg

19 µg

-47.2%

Fosfor

104 mg

113 mg

+8.7%

K Vitamini (filokinon)

2.2 µg

7 µg

+218.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

110 mg

47 mg

-57.3%

Karbonhidrat (farkla)

20.01 g

25.22 g

+26.0%

Kolesterol

13 mg

3 mg

-76.9%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

23 µg

—

Magnezyum

14 mg

29 mg

+107.1%

MUFA 16:1

0.13 g

0.01 g

-92.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.29 g

0.25 g

-89.1%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.02 mg

1.71 mg

+67.6%

Potasyum

70 mg

102 mg

+45.7%

Protein

5.16 g

2.99 g

-42.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.09 g

0.21 g

-80.7%

PUFA 18:3

0.15 g

0.02 g

-86.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

26 µg

2 µg

-92.3%

Selenyum

7 µg

8.5 µg

+21.4%

SFA 10:0

0.08 g

0.01 g

-87.5%

SFA 12:0

0.07 g

0.01 g

-85.7%

SFA 14:0

0.41 g

0.04 g

-90.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.54 g

0.39 g

-74.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.62 g

0.11 g

-82.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.13 g

0.01 g

-92.3%

SFA 6:0

0.07 g

0.01 g

-85.7%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

322 mg

389 mg

+20.8%

66.33 g

68.79 g

+3.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.96 g

0.6 g

-79.7%

Toplam Folat

41 µg

36 µg

-12.2%

Toplam Kolin

3 mg

23.2 mg

+673.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.43 g

0.26 g

-89.3%

Toplam yağ

7.03 g

1.2 g

-82.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.24 g

0.23 g

-81.5%

Toplam Şeker

0.1 g

1.8 g

+1700.0%

Çinko

0.73 mg

0.48 mg

-34.2%

Peynirli veya Kremalı Soslu Beyaz Pirinç Pilavı vs Aromalı Pilav Karışım Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin