Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Peynirli veya Kremalı Soslu Beyaz Pirinç Pilavı: 0.1 g, Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani: 0.38 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynirli veya Kremalı Soslu Beyaz Pirinç Pilavı 15, Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynirli veya Kremalı Soslu Beyaz Pirinç Pilavı vs Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani Karşılaştırması

Q: Peynirli veya Kremalı Soslu Beyaz Pirinç Pilavı ve Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani, 100 g başına daha düşük enerji içerir (106 kcal; diğer besin 166 kcal).

Peynirli veya Kremalı Soslu Beyaz Pirinç Pilavı ve Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynirli veya Kremalı Soslu Beyaz Pirinç Pilavı 166.0 kcal, Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani 106.0 kcal içerir. Fark 60.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynirli veya Kremalı Soslu Beyaz Pirinç Pilavı	Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani	Fark
A Vitamini (RAE)	27 µg	16 µg	-40.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.05 mg	-58.3%
B12 Vitamini	0.12 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.04 mg	-55.6%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.07 mg	0.0%
Bakir	0.05 mg	0.1 mg	+100.0%
Besin folati	5 µg	10 µg	+100.0%
Beta Karoten	9 µg	13 µg	+44.4%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.3 µg	0.1 µg	-66.7%
Demir	0.89 mg	0.38 mg	-57.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.3 g	1.1 g	+266.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.42 mg	0.35 mg	-16.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	166 kj	106 kj	-36.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	66 µg	10 µg	-84.8%
Folik asit	36 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	104 mg	88 mg	-15.4%
K Vitamini (filokinon)	2.2 µg	2.4 µg	+9.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	110 mg	6 mg	-94.5%
Karbonhidrat (farkla)	20.01 g	19.34 g	-3.3%
Kolesterol	13 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	25 µg	—
Magnezyum	14 mg	37 mg	+164.3%
MUFA 16:1	0.13 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.29 g	0.91 g	-60.3%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.02 mg	1.65 mg	+61.8%
Potasyum	70 mg	81 mg	+15.7%
Protein	5.16 g	2.72 g	-47.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.09 g	0.61 g	-44.0%
PUFA 18:3	0.15 g	0.08 g	-46.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	26 µg	15 µg	-42.3%
Selenyum	7 µg	2.4 µg	-65.7%
SFA 10:0	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.41 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.54 g	0.24 g	-84.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.62 g	0.13 g	-79.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.13 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	322 mg	292 mg	-9.3%
Su	66.33 g	74.62 g	+12.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.96 g	0.4 g	-86.5%
Toplam Folat	41 µg	10 µg	-75.6%
Toplam Kolin	3 mg	7.3 mg	+143.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.43 g	0.92 g	-62.1%
Toplam yağ	7.03 g	2.15 g	-69.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.24 g	0.69 g	-44.4%
Toplam Şeker	0.1 g	0.38 g	+280.0%
Çinko	0.73 mg	0.95 mg	+30.1%

Besin Öğeleri

Peynirli veya Kremalı Soslu Beyaz Pirinç Pilavı

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani

Fark

A Vitamini (RAE)

27 µg

16 µg

-40.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.12 mg

0.05 mg

-58.3%

B12 Vitamini

0.12 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.04 mg

-55.6%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.0%

Bakir

0.05 mg

0.1 mg

+100.0%

Besin folati

5 µg

10 µg

+100.0%

Beta Karoten

9 µg

13 µg

+44.4%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.3 µg

0.1 µg

-66.7%

Demir

0.89 mg

0.38 mg

-57.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.3 g

1.1 g

+266.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.42 mg

0.35 mg

-16.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

166 kj

106 kj

-36.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

66 µg

10 µg

-84.8%

Folik asit

36 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

104 mg

88 mg

-15.4%

K Vitamini (filokinon)

2.2 µg

2.4 µg

+9.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

110 mg

6 mg

-94.5%

Karbonhidrat (farkla)

20.01 g

19.34 g

-3.3%

Kolesterol

13 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

25 µg

—

Magnezyum

14 mg

37 mg

+164.3%

MUFA 16:1

0.13 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.29 g

0.91 g

-60.3%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.02 mg

1.65 mg

+61.8%

Potasyum

70 mg

81 mg

+15.7%

Protein

5.16 g

2.72 g

-47.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.09 g

0.61 g

-44.0%

PUFA 18:3

0.15 g

0.08 g

-46.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

26 µg

15 µg

-42.3%

Selenyum

7 µg

2.4 µg

-65.7%

SFA 10:0

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.41 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.54 g

0.24 g

-84.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.62 g

0.13 g

-79.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.13 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

322 mg

292 mg

-9.3%

66.33 g

74.62 g

+12.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.96 g

0.4 g

-86.5%

Toplam Folat

41 µg

10 µg

-75.6%

Toplam Kolin

3 mg

7.3 mg

+143.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.43 g

0.92 g

-62.1%

Toplam yağ

7.03 g

2.15 g

-69.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.24 g

0.69 g

-44.4%

Toplam Şeker

0.1 g

0.38 g

+280.0%

Çinko

0.73 mg

0.95 mg

+30.1%

Peynirli veya Kremalı Soslu Beyaz Pirinç Pilavı vs Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin