İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Pilav, Beyaz, Havuçlu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (13) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
123 vs 127(+3.3%)
Puan Farkı
13 vs 11(-15.4%)
GENEL KAZANAN
Pilav
Daha yüksek enerji
Aromalı Pilav Karışım
Puan lideri
Pilav
Besin öğesi dağılımı
25 - 20 (eşit: 20)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Pilav, Beyaz, Havuçlu ve Aromalı Pilav Karışım kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Pilav, Beyaz, Havuçlu 123.0 kcal, Aromalı Pilav Karışım 127.0 kcal içerir. Fark 4.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 13 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Pilav | Aromalı Pilav Karışım | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 205 µg | 28 µg | -86.3% |
| Alfa Karoten | 907 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.14 mg | 0.11 mg | -21.4% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0.01 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.02 mg | 0.02 mg | 0.0% |
| B6 Vitamini | 0.1 mg | 0.04 mg | -60.0% |
| Bakir | 0.06 mg | 0.06 mg | 0.0% |
| Besin folati | 6 µg | 2 µg | -66.7% |
| Beta Karoten | 2001 µg | 22 µg | -98.9% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.9 mg | 0.1 mg | -88.9% |
| D Vitamini | 0 µg | 0.2 µg | — |
| Demir | 0.96 mg | 1.08 mg | +12.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1 g | 0.4 g | -60.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.69 mg | 0.48 mg | -30.4% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 123 kj | 127 kj | +3.3% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 75 µg | 63 µg | -16.0% |
| Folik asit | 40 µg | 36 µg | -10.0% |
| Fosfor | 39 mg | 28 mg | -28.2% |
| K Vitamini (filokinon) | 5.5 µg | 4.7 µg | -14.5% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 15 mg | 11 mg | -26.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 22.64 g | 19.83 g | -12.4% |
| Kolesterol | 0 mg | 1 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 165 µg | 2 µg | -98.8% |
| Magnezyum | 11 mg | 8 mg | -27.3% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0.05 g | +400.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.96 g | 1.89 g | +96.9% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.24 mg | 1.03 mg | -16.9% |
| Potasyum | 82 mg | 33 mg | -59.8% |
| Protein | 2.16 g | 1.87 g | -13.4% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.8 g | 1.14 g | +42.5% |
| PUFA 18:3 | 0.1 g | 0.11 g | +10.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 27 µg | — |
| Selenyum | 5.7 µg | 3.7 µg | -35.1% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.27 g | 0.54 g | +100.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.07 g | 0.28 g | +300.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 195 mg | 296 mg | +51.8% |
| Su | 71.86 g | 73.04 g | +1.6% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.35 g | 0.86 g | +145.7% |
| Toplam Folat | 46 µg | 38 µg | -17.4% |
| Toplam Kolin | 3.7 mg | 3.2 mg | -13.5% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.98 g | 1.96 g | +100.0% |
| Toplam yağ | 2.42 g | 4.26 g | +76.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.91 g | 1.26 g | +38.5% |
| Toplam Şeker | 0.86 g | 0.56 g | -34.9% |
| Çinko | 0.41 mg | 0.28 mg | -31.7% |
Pilav, Beyaz, Havuçlu ve Aromalı Pilav Karışım arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (123 kcal; diğer besin 127 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Pilav: 0.01 g, Aromalı Pilav Karışım: 0.05 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pilav 13, Aromalı Pilav Karışım 11.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.