Piki Ekmek, Yapılmış Mavi Mısır Unu (Hopi) ve Acı Kiraz - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Acı Kiraz - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (156 kcal; diğer besin 390 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Piki Ekmek, Yapılmış Mavi Mısır Unu (Hopi): 0.2 µg, Acı Kiraz - Çiğ: 29.3 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Piki Ekmek, Yapılmış Mavi Mısır Unu (Hopi) 34, Acı Kiraz - Çiğ 11.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Piki Ekmek, Yapılmış Mavi Mısır Unu (Hopi) vs Acı Kiraz, Çiğ, Çekirdeksiz (Shoshone Bannock) Karşılaştırması

Piki Ekmek, Yapılmış Mavi Mısır Unu (Hopi) ve Acı Kiraz, Çiğ, Çekirdeksiz (Shoshone Bannock) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Piki Ekmek, Yapılmış Mavi Mısır Unu (Hopi) 390.0 kcal, Acı Kiraz, Çiğ, Çekirdeksiz (Shoshone Bannock) 156.0 kcal içerir. Fark 234.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 34 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

47 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Piki Ekmek, Yapılmış Mavi Mısır Unu (Hopi)	Acı Kiraz - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	3 iu	43 iu	+1333.3%
A Vitamini (RAE)	0 µg	2 µg	—
ALA (18:3 n-3)	0.04 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	0.31 mg	0.07 mg	-77.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.16 mg	0.03 mg	-81.3%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.06 mg	+20.0%
B6 Vitamini	0.54 mg	0.19 mg	-64.8%
Bakir	0.29 mg	0.07 mg	-75.9%
Besin folati	—	10 µg	—
Beta Karoten	1 µg	26 µg	+2500.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
Beta tokoferol	0.03 mg	0.04 mg	+33.3%
Beta tokotrienol	0.02 mg	0 mg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	—	0.7 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Delta tokoferol	0.15 mg	0.07 mg	-53.3%
Delta tokotrienol	0.05 mg	0 mg	-100.0%
Demir	6.11 mg	0.4 mg	-93.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	9.2 g	17 g	+84.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.76 mg	0.75 mg	-1.3%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	390 kj	652 kj	+67.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	—	10 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	374 mg	45 mg	-88.0%
Fruktoz	0 g	5.38 g	—
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	4.83 mg	0.82 mg	-83.0%
Gama tokotrienol	0.64 mg	0 mg	-100.0%
Glikoz	0 g	8.85 g	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	0 µg	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	0.2 µg	29.3 µg	+14550.0%
K Vitamini (menakinon-4)	0 µg	0 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	184 mg	40 mg	-78.3%
Karbonhidrat (farkla)	72.22 g	33.88 g	-53.1%
Kül	2.58 g	0.75 g	-70.9%
Laktoz	0 g	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	9 µg	—	—
Magnezyum	181 mg	21 mg	-88.4%
Maltoz	0 g	0 g	—
Mangan	1.82 mg	0.19 mg	-89.6%
MUFA 14:1	0 g	—	—
MUFA 15:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0.01 g	—	—
MUFA 16:1 c	0.01 g	—	—
MUFA 17:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.75 g	—	—
MUFA 18:1 c	1.74 g	—	—
MUFA 20:1	0.02 g	—	—
MUFA 22:1	0 g	—	—
MUFA 22:1 c	0 g	—	—
MUFA 24:1 c	0 g	—	—
Niasin	2.92 mg	0.67 mg	-77.1%
Nisasta	61.3 g	0.87 g	-98.6%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.33 mg	-54.2%
Potasyum	604 mg	309 mg	-48.8%
Protein	9.06 g	2.89 g	-68.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.57 g	—	—
PUFA 18:2 CLA	0 g	—	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	1.56 g	—	—
PUFA 18:3	0.04 g	—	—
PUFA 18:3 n-6	0 g	—	—
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:3	0 g	—	—
PUFA 20:3 n-3	0 g	—	—
PUFA 20:3 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
PUFA 22:4	0 g	—	—
Retinol	—	0 µg	—
Sakkaroz	1.6 g	0 g	-100.0%
Selenyum	14.6 µg	1.7 µg	-88.4%
SFA 10:0	0.01 g	—	—
SFA 12:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0 g	—	—
SFA 15:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.56 g	—	—
SFA 17:0	0.01 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.18 g	—	—
SFA 20:0	0.03 g	—	—
SFA 22:0	0.01 g	—	—
SFA 24:0	0.01 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sodyum	60 mg	2 mg	-96.7%
Su	8.98 g	61.5 g	+584.9%
TFA 16:1 t	0 g	—	—
TFA 18:1 t	0 g	—	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	0 g	—	—
TFA 22:1 t	0 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.82 g	—	—
Toplam Folat	—	10 µg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.78 g	—	—
Toplam trans yağ asitleri	0.01 g	—	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0 g	—	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0 g	—	—
Toplam yağ	7.16 g	0.98 g	-86.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.62 g	—	—
Toplam Şeker	1.6 g	14.22 g	+788.8%
Çinko	3.75 mg	0.19 mg	-94.9%

Besin Öğeleri

Piki Ekmek, Yapılmış Mavi Mısır Unu (Hopi)

Acı Kiraz - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

3 iu

43 iu

+1333.3%

A Vitamini (RAE)

0 µg

2 µg

—

ALA (18:3 n-3)

0.04 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0.31 mg

0.07 mg

-77.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.16 mg

0.03 mg

-81.3%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.06 mg

+20.0%

B6 Vitamini

0.54 mg

0.19 mg

-64.8%

Bakir

0.29 mg

0.07 mg

-75.9%

Besin folati

—

10 µg

—

Beta Karoten

1 µg

26 µg

+2500.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

Beta tokoferol

0.03 mg

0.04 mg

+33.3%

Beta tokotrienol

0.02 mg

0 mg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

—

0.7 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Delta tokoferol

0.15 mg

0.07 mg

-53.3%

Delta tokotrienol

0.05 mg

0 mg

-100.0%

Demir

6.11 mg

0.4 mg

-93.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

9.2 g

17 g

+84.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.76 mg

0.75 mg

-1.3%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

390 kj

652 kj

+67.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

—

10 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

374 mg

45 mg

-88.0%

Fruktoz

0 g

5.38 g

—

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

4.83 mg

0.82 mg

-83.0%

Gama tokotrienol

0.64 mg

0 mg

-100.0%

Glikoz

0 g

8.85 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

0.2 µg

29.3 µg

+14550.0%

K Vitamini (menakinon-4)

0 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

184 mg

40 mg

-78.3%

Karbonhidrat (farkla)

72.22 g

33.88 g

-53.1%

Kül

2.58 g

0.75 g

-70.9%

Laktoz

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

9 µg

—

Magnezyum

181 mg

21 mg

-88.4%

Maltoz

0 g

—

Mangan

1.82 mg

0.19 mg

-89.6%

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.01 g

—

MUFA 16:1 c

0.01 g

—

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.75 g

—

MUFA 18:1 c

1.74 g

—

MUFA 20:1

0.02 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

2.92 mg

0.67 mg

-77.1%

Nisasta

61.3 g

0.87 g

-98.6%

Pantotenik asit

0.72 mg

0.33 mg

-54.2%

Potasyum

604 mg

309 mg

-48.8%

Protein

9.06 g

2.89 g

-68.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.57 g

—

PUFA 18:2 CLA

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

1.56 g

—

PUFA 18:3

0.04 g

—

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

PUFA 22:4

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Sakkaroz

1.6 g

0 g

-100.0%

Selenyum

14.6 µg

1.7 µg

-88.4%

SFA 10:0

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.56 g

—

SFA 17:0

0.01 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.18 g

—

SFA 20:0

0.03 g

—

SFA 22:0

0.01 g

—

SFA 24:0

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

60 mg

2 mg

-96.7%

8.98 g

61.5 g

+584.9%

TFA 16:1 t

0 g

—

TFA 18:1 t

0 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

0 g

—

TFA 22:1 t

0 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.82 g

—

Toplam Folat

—

10 µg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.78 g

—

Toplam trans yağ asitleri

0.01 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

7.16 g

0.98 g

-86.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.62 g

—

Toplam Şeker

1.6 g

14.22 g

+788.8%

Çinko

3.75 mg

0.19 mg

-94.9%

Piki Ekmek, Yapılmış Mavi Mısır Unu (Hopi) vs Acı Kiraz, Çiğ, Çekirdeksiz (Shoshone Bannock)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin