Peynir Sürümü, Basınçlı Kutu ve Az Yağlı Monterey Peyniri arasında hangisi daha az kalorili?

Peynir Sürümü, Basınçlı Kutu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (290 kcal; diğer besin 313 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Peynir Sürümü, Basınçlı Kutu: 7 µg, Az Yağlı Monterey Peyniri: 18 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynir Sürümü, Basınçlı Kutu 17, Az Yağlı Monterey Peyniri 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynir Sürümü, Basınçlı Kutu vs Az Yağlı Monterey Peyniri Karşılaştırması

Peynir Sürümü, Basınçlı Kutu ve Az Yağlı Monterey Peyniri kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynir Sürümü, Basınçlı Kutu 290.0 kcal, Az Yağlı Monterey Peyniri 313.0 kcal içerir. Fark 23.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynir Sürümü, Basınçlı Kutu	Az Yağlı Monterey Peyniri	Fark
A Vitamini (RAE)	173 µg	142 µg	-17.9%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.02 mg	-60.0%
B12 Vitamini	0.4 µg	0.83 µg	+107.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.43 mg	0.36 mg	-16.3%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.08 mg	-33.3%
Bakir	0.03 mg	0.03 mg	0.0%
Besin folati	7 µg	18 µg	+157.1%
Beta Karoten	55 µg	55 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.4 µg	0.4 µg	0.0%
Demir	0.33 mg	0.72 mg	+118.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.19 mg	0.19 mg	0.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	290 kj	313 kj	+7.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	7 µg	18 µg	+157.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	875 mg	444 mg	-49.3%
K Vitamini (filokinon)	1.8 µg	1.8 µg	0.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	562 mg	705 mg	+25.4%
Karbonhidrat (farkla)	8.73 g	0.7 g	-92.0%
Kolesterol	55 mg	65 mg	+18.2%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	29 mg	27 mg	-6.9%
MUFA 16:1	0.56 g	0.84 g	+50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.22 g	4.56 g	-12.6%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.13 mg	0.09 mg	-30.8%
Potasyum	242 mg	81 mg	-66.5%
Protein	16.41 g	28.2 g	+71.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.4 g	0.6 g	+50.0%
PUFA 18:3	0.22 g	0.24 g	+9.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	168 µg	137 µg	-18.5%
Selenyum	11.3 µg	14.5 µg	+28.3%
SFA 10:0	0.51 g	0.48 g	-5.9%
SFA 12:0	0.63 g	0.36 g	-42.9%
SFA 14:0	2.18 g	2.04 g	-6.4%
SFA 16:0 (palmitik asit)	5.91 g	6.36 g	+7.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.43 g	2.28 g	-6.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.69 g	1.08 g	+56.5%
SFA 6:0	0.41 g	0.12 g	-70.7%
SFA 8:0	0.31 g	0.24 g	-22.6%
Sodyum	1625 mg	781 mg	-51.9%
Su	47.65 g	46 g	-3.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	13.33 g	14.04 g	+5.3%
Toplam Folat	7 µg	18 µg	+157.1%
Toplam Kolin	36.2 mg	15.4 mg	-57.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.22 g	5.64 g	-9.3%
Toplam yağ	21.23 g	21.6 g	+1.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.62 g	0.84 g	+35.5%
Toplam Şeker	7.32 g	0.56 g	-92.3%
Çinko	2.59 mg	3 mg	+15.8%

Besin Öğeleri

Peynir Sürümü, Basınçlı Kutu

Az Yağlı Monterey Peyniri

Fark

A Vitamini (RAE)

173 µg

142 µg

-17.9%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.02 mg

-60.0%

B12 Vitamini

0.4 µg

0.83 µg

+107.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.43 mg

0.36 mg

-16.3%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.08 mg

-33.3%

Bakir

0.03 mg

0.0%

Besin folati

7 µg

18 µg

+157.1%

Beta Karoten

55 µg

0.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.4 µg

0.0%

Demir

0.33 mg

0.72 mg

+118.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.19 mg

0.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

290 kj

313 kj

+7.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

7 µg

18 µg

+157.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

875 mg

444 mg

-49.3%

K Vitamini (filokinon)

1.8 µg

0.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

562 mg

705 mg

+25.4%

Karbonhidrat (farkla)

8.73 g

0.7 g

-92.0%

Kolesterol

55 mg

65 mg

+18.2%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

29 mg

27 mg

-6.9%

MUFA 16:1

0.56 g

0.84 g

+50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.22 g

4.56 g

-12.6%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.13 mg

0.09 mg

-30.8%

Potasyum

242 mg

81 mg

-66.5%

Protein

16.41 g

28.2 g

+71.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.4 g

0.6 g

+50.0%

PUFA 18:3

0.22 g

0.24 g

+9.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

168 µg

137 µg

-18.5%

Selenyum

11.3 µg

14.5 µg

+28.3%

SFA 10:0

0.51 g

0.48 g

-5.9%

SFA 12:0

0.63 g

0.36 g

-42.9%

SFA 14:0

2.18 g

2.04 g

-6.4%

SFA 16:0 (palmitik asit)

5.91 g

6.36 g

+7.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.43 g

2.28 g

-6.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.69 g

1.08 g

+56.5%

SFA 6:0

0.41 g

0.12 g

-70.7%

SFA 8:0

0.31 g

0.24 g

-22.6%

Sodyum

1625 mg

781 mg

-51.9%

47.65 g

46 g

-3.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

13.33 g

14.04 g

+5.3%

Toplam Folat

7 µg

18 µg

+157.1%

Toplam Kolin

36.2 mg

15.4 mg

-57.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.22 g

5.64 g

-9.3%

Toplam yağ

21.23 g

21.6 g

+1.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.62 g

0.84 g

+35.5%

Toplam Şeker

7.32 g

0.56 g

-92.3%

Çinko

2.59 mg

3 mg

+15.8%

Peynir Sürümü, Basınçlı Kutu vs Az Yağlı Monterey Peyniri

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin