Peynir Sürümü, Basınçlı Kutu ve Az Sodyumlu İsviçre Peyniri arasında hangisi daha az kalorili?

Peynir Sürümü, Basınçlı Kutu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (290 kcal; diğer besin 374 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Peynir Sürümü, Basınçlı Kutu: 0.4 µg, Az Sodyumlu İsviçre Peyniri: 1.68 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynir Sürümü, Basınçlı Kutu 17, Az Sodyumlu İsviçre Peyniri 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynir Sürümü, Basınçlı Kutu vs Az Sodyumlu İsviçre Peyniri Karşılaştırması

Peynir Sürümü, Basınçlı Kutu ve Az Sodyumlu İsviçre Peyniri kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynir Sürümü, Basınçlı Kutu 290.0 kcal, Az Sodyumlu İsviçre Peyniri 374.0 kcal içerir. Fark 84.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynir Sürümü, Basınçlı Kutu	Az Sodyumlu İsviçre Peyniri	Fark
A Vitamini (RAE)	173 µg	216 µg	+24.9%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.02 mg	-60.0%
B12 Vitamini	0.4 µg	1.68 µg	+320.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.43 mg	0.37 mg	-14.0%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.08 mg	-33.3%
Bakir	0.03 mg	0.03 mg	0.0%
Besin folati	7 µg	6 µg	-14.3%
Beta Karoten	55 µg	69 µg	+25.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.4 µg	0.5 µg	+25.0%
Demir	0.33 mg	0.17 mg	-48.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.19 mg	0.37 mg	+94.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	290 kj	374 kj	+29.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	7 µg	6 µg	-14.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	875 mg	605 mg	-30.9%
K Vitamini (filokinon)	1.8 µg	2.4 µg	+33.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	562 mg	961 mg	+71.0%
Karbonhidrat (farkla)	8.73 g	3.4 g	-61.1%
Kolesterol	55 mg	92 mg	+67.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	29 mg	36 mg	+24.1%
MUFA 16:1	0.56 g	0.88 g	+57.1%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.22 g	6.01 g	+15.1%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.13 mg	0.09 mg	-30.8%
Potasyum	242 mg	111 mg	-54.1%
Protein	16.41 g	28.4 g	+73.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.4 g	0.62 g	+55.0%
PUFA 18:3	0.22 g	0.35 g	+59.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	168 µg	211 µg	+25.6%
Selenyum	11.3 µg	12.5 µg	+10.6%
SFA 10:0	0.51 g	0.62 g	+21.6%
SFA 12:0	0.63 g	0.52 g	-17.5%
SFA 14:0	2.18 g	3.05 g	+39.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	5.91 g	7.77 g	+31.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.43 g	3.24 g	+33.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.69 g	1.1 g	+59.4%
SFA 6:0	0.41 g	0.49 g	+19.5%
SFA 8:0	0.31 g	0.29 g	-6.5%
Sodyum	1625 mg	14 mg	-99.1%
Su	47.65 g	37.8 g	-20.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	13.33 g	17.74 g	+33.1%
Toplam Folat	7 µg	6 µg	-14.3%
Toplam Kolin	36.2 mg	15.4 mg	-57.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.22 g	7.26 g	+16.7%
Toplam yağ	21.23 g	27.4 g	+29.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.62 g	0.97 g	+56.5%
Toplam Şeker	7.32 g	1.31 g	-82.1%
Çinko	2.59 mg	3.9 mg	+50.6%

Besin Öğeleri

Peynir Sürümü, Basınçlı Kutu

Az Sodyumlu İsviçre Peyniri

Fark

A Vitamini (RAE)

173 µg

216 µg

+24.9%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.02 mg

-60.0%

B12 Vitamini

0.4 µg

1.68 µg

+320.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.43 mg

0.37 mg

-14.0%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.08 mg

-33.3%

Bakir

0.03 mg

0.0%

Besin folati

7 µg

6 µg

-14.3%

Beta Karoten

55 µg

69 µg

+25.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.4 µg

0.5 µg

+25.0%

Demir

0.33 mg

0.17 mg

-48.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.19 mg

0.37 mg

+94.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

290 kj

374 kj

+29.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

7 µg

6 µg

-14.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

875 mg

605 mg

-30.9%

K Vitamini (filokinon)

1.8 µg

2.4 µg

+33.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

562 mg

961 mg

+71.0%

Karbonhidrat (farkla)

8.73 g

3.4 g

-61.1%

Kolesterol

55 mg

92 mg

+67.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

29 mg

36 mg

+24.1%

MUFA 16:1

0.56 g

0.88 g

+57.1%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.22 g

6.01 g

+15.1%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.13 mg

0.09 mg

-30.8%

Potasyum

242 mg

111 mg

-54.1%

Protein

16.41 g

28.4 g

+73.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.4 g

0.62 g

+55.0%

PUFA 18:3

0.22 g

0.35 g

+59.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

168 µg

211 µg

+25.6%

Selenyum

11.3 µg

12.5 µg

+10.6%

SFA 10:0

0.51 g

0.62 g

+21.6%

SFA 12:0

0.63 g

0.52 g

-17.5%

SFA 14:0

2.18 g

3.05 g

+39.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

5.91 g

7.77 g

+31.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.43 g

3.24 g

+33.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.69 g

1.1 g

+59.4%

SFA 6:0

0.41 g

0.49 g

+19.5%

SFA 8:0

0.31 g

0.29 g

-6.5%

Sodyum

1625 mg

14 mg

-99.1%

47.65 g

37.8 g

-20.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

13.33 g

17.74 g

+33.1%

Toplam Folat

7 µg

6 µg

-14.3%

Toplam Kolin

36.2 mg

15.4 mg

-57.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.22 g

7.26 g

+16.7%

Toplam yağ

21.23 g

27.4 g

+29.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.62 g

0.97 g

+56.5%

Toplam Şeker

7.32 g

1.31 g

-82.1%

Çinko

2.59 mg

3.9 mg

+50.6%

Peynir Sürümü, Basınçlı Kutu vs Az Sodyumlu İsviçre Peyniri

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin