Peynir Sürümü, Krema Peynir ve Krema Peynir, Hafif arasında hangisi daha az kalorili?

Krema Peynir, Hafif, 100 g başına daha düşük enerji içerir (264 kcal; diğer besin 295 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Peynir Sürümü, Krema Peynir: 2.7 µg, Krema Peynir, Hafif: 7.4 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynir Sürümü, Krema Peynir 12, Krema Peynir, Hafif 11.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynir Sürümü, Krema Peynir vs Krema Peynir, Hafif Karşılaştırması

Peynir Sürümü, Krema Peynir ve Krema Peynir, Hafif kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynir Sürümü, Krema Peynir 295.0 kcal, Krema Peynir, Hafif 264.0 kcal içerir. Fark 31.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynir Sürümü, Krema Peynir	Krema Peynir, Hafif	Fark
A Vitamini (RAE)	302 µg	186 µg	-38.4%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.04 mg	+100.0%
B12 Vitamini	0.4 µg	0.32 µg	-20.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.19 mg	0.24 mg	+26.3%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
Bakir	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Besin folati	12 µg	18 µg	+50.0%
Beta Karoten	19 µg	4 µg	-78.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.5 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.13 mg	0.06 mg	-94.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.77 mg	0.58 mg	-24.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	295 kj	264 kj	-10.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	12 µg	18 µg	+50.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	91 mg	246 mg	+170.3%
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	1.5 µg	-37.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	71 mg	182 mg	+156.3%
Karbonhidrat (farkla)	3.5 g	5.59 g	+59.7%
Kolesterol	90 mg	71 mg	-21.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	5 µg	—
Magnezyum	6 mg	13 mg	+116.7%
MUFA 16:1	0.8 g	0.44 g	-45.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.87 g	5.26 g	-23.4%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.95 mg	0.14 mg	-85.3%
Potasyum	112 mg	176 mg	+57.1%
Protein	7.1 g	9.09 g	+28.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.63 g	0.49 g	-22.2%
PUFA 18:3	0.4 g	0.09 g	-77.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.04 g	—
Retinol	300 µg	186 µg	-38.0%
Selenyum	2.7 µg	7.4 µg	+174.1%
SFA 10:0	0.55 g	0.59 g	+7.3%
SFA 12:0	0.38 g	0.69 g	+81.6%
SFA 14:0	2.95 g	2.18 g	-26.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	8.64 g	6.22 g	-28.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	3.31 g	2.04 g	-38.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.82 g	0.5 g	-39.0%
SFA 6:0	0.24 g	0.4 g	+66.7%
SFA 8:0	0.28 g	0.26 g	-7.1%
Sodyum	436 mg	479 mg	+9.9%
Su	58.5 g	60.44 g	+3.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	18.02 g	13.35 g	-25.9%
Toplam Folat	12 µg	18 µg	+50.0%
Toplam Kolin	27.2 mg	39.6 mg	+45.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	8.07 g	4.7 g	-41.8%
Toplam yağ	28.6 g	22.66 g	-20.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.03 g	1.01 g	-1.9%
Toplam Şeker	3.5 g	4.33 g	+23.7%
Çinko	0.51 mg	0.89 mg	+74.5%

Besin Öğeleri

Peynir Sürümü, Krema Peynir

Krema Peynir, Hafif

Fark

A Vitamini (RAE)

302 µg

186 µg

-38.4%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.04 mg

+100.0%

B12 Vitamini

0.4 µg

0.32 µg

-20.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.19 mg

0.24 mg

+26.3%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.0%

Bakir

0.01 mg

0.0%

Besin folati

12 µg

18 µg

+50.0%

Beta Karoten

19 µg

4 µg

-78.9%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.5 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.13 mg

0.06 mg

-94.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.77 mg

0.58 mg

-24.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

295 kj

264 kj

-10.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

12 µg

18 µg

+50.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

91 mg

246 mg

+170.3%

K Vitamini (filokinon)

2.4 µg

1.5 µg

-37.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

71 mg

182 mg

+156.3%

Karbonhidrat (farkla)

3.5 g

5.59 g

+59.7%

Kolesterol

90 mg

71 mg

-21.1%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

5 µg

—

Magnezyum

6 mg

13 mg

+116.7%

MUFA 16:1

0.8 g

0.44 g

-45.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.87 g

5.26 g

-23.4%

MUFA 20:1

0 g

0.04 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.95 mg

0.14 mg

-85.3%

Potasyum

112 mg

176 mg

+57.1%

Protein

7.1 g

9.09 g

+28.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.63 g

0.49 g

-22.2%

PUFA 18:3

0.4 g

0.09 g

-77.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.04 g

—

Retinol

300 µg

186 µg

-38.0%

Selenyum

2.7 µg

7.4 µg

+174.1%

SFA 10:0

0.55 g

0.59 g

+7.3%

SFA 12:0

0.38 g

0.69 g

+81.6%

SFA 14:0

2.95 g

2.18 g

-26.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

8.64 g

6.22 g

-28.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

3.31 g

2.04 g

-38.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.82 g

0.5 g

-39.0%

SFA 6:0

0.24 g

0.4 g

+66.7%

SFA 8:0

0.28 g

0.26 g

-7.1%

Sodyum

436 mg

479 mg

+9.9%

58.5 g

60.44 g

+3.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

18.02 g

13.35 g

-25.9%

Toplam Folat

12 µg

18 µg

+50.0%

Toplam Kolin

27.2 mg

39.6 mg

+45.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

8.07 g

4.7 g

-41.8%

Toplam yağ

28.6 g

22.66 g

-20.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.03 g

1.01 g

-1.9%

Toplam Şeker

3.5 g

4.33 g

+23.7%

Çinko

0.51 mg

0.89 mg

+74.5%

Peynir Sürümü, Krema Peynir vs Krema Peynir, Hafif

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin