Peynir Sürümü, Krema Peynir ve Ekşi Krema, Normal arasında hangisi daha az kalorili?

Ekşi Krema, Normal, 100 g başına daha düşük enerji içerir (196 kcal; diğer besin 295 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Peynir Sürümü, Krema Peynir: 0.02 mg, Ekşi Krema, Normal: 0.04 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynir Sürümü, Krema Peynir 12, Ekşi Krema, Normal 6.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynir Sürümü, Krema Peynir vs Ekşi Krema, Normal Karşılaştırması

Peynir Sürümü, Krema Peynir ve Ekşi Krema, Normal kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynir Sürümü, Krema Peynir 295.0 kcal, Ekşi Krema, Normal 196.0 kcal içerir. Fark 99.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 6. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynir Sürümü, Krema Peynir	Ekşi Krema, Normal	Fark
A Vitamini (RAE)	302 µg	152 µg	-49.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.04 mg	+100.0%
B12 Vitamini	0.4 µg	0.06 µg	-85.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.19 mg	0.17 mg	-10.5%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
Bakir	0.01 mg	0 mg	-100.0%
Besin folati	12 µg	6 µg	-50.0%
Beta Karoten	19 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.9 mg	—
D Vitamini	0.5 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.13 mg	0 mg	-100.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.77 mg	0.38 mg	-50.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	295 kj	196 kj	-33.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	12 µg	6 µg	-50.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	91 mg	102 mg	+12.1%
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	1.5 µg	-37.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	71 mg	107 mg	+50.7%
Karbonhidrat (farkla)	3.5 g	5.56 g	+58.9%
Kolesterol	90 mg	53 mg	-41.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	4 µg	—
Magnezyum	6 mg	10 mg	+66.7%
MUFA 16:1	0.8 g	0.29 g	-63.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.87 g	4.13 g	-39.9%
MUFA 20:1	0 g	0.03 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.95 mg	0.1 mg	-89.5%
Potasyum	112 mg	154 mg	+37.5%
Protein	7.1 g	3.07 g	-56.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.63 g	0.39 g	-38.1%
PUFA 18:3	0.4 g	0.07 g	-82.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.03 g	—
Retinol	300 µg	152 µg	-49.3%
Selenyum	2.7 µg	3.7 µg	+37.0%
SFA 10:0	0.55 g	0.38 g	-30.9%
SFA 12:0	0.38 g	0.55 g	+44.7%
SFA 14:0	2.95 g	1.75 g	-40.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	8.64 g	5.04 g	-41.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	3.31 g	1.6 g	-51.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.82 g	0.03 g	-96.3%
SFA 6:0	0.24 g	0.2 g	-16.7%
SFA 8:0	0.28 g	0.14 g	-50.0%
Sodyum	436 mg	50 mg	-88.5%
Su	58.5 g	72.58 g	+24.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	18.02 g	10.7 g	-40.6%
Toplam Folat	12 µg	6 µg	-50.0%
Toplam Kolin	27.2 mg	19.2 mg	-29.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	8.07 g	3.8 g	-52.9%
Toplam yağ	28.6 g	17.99 g	-37.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.03 g	0.8 g	-22.3%
Toplam Şeker	3.5 g	3.41 g	-2.6%
Çinko	0.51 mg	0.39 mg	-23.5%

Besin Öğeleri

Peynir Sürümü, Krema Peynir

Ekşi Krema, Normal

Fark

A Vitamini (RAE)

302 µg

152 µg

-49.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.04 mg

+100.0%

B12 Vitamini

0.4 µg

0.06 µg

-85.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.19 mg

0.17 mg

-10.5%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.0%

Bakir

0.01 mg

0 mg

-100.0%

Besin folati

12 µg

6 µg

-50.0%

Beta Karoten

19 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.9 mg

—

D Vitamini

0.5 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.13 mg

0 mg

-100.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.77 mg

0.38 mg

-50.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

295 kj

196 kj

-33.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

12 µg

6 µg

-50.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

91 mg

102 mg

+12.1%

K Vitamini (filokinon)

2.4 µg

1.5 µg

-37.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

71 mg

107 mg

+50.7%

Karbonhidrat (farkla)

3.5 g

5.56 g

+58.9%

Kolesterol

90 mg

53 mg

-41.1%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

4 µg

—

Magnezyum

6 mg

10 mg

+66.7%

MUFA 16:1

0.8 g

0.29 g

-63.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.87 g

4.13 g

-39.9%

MUFA 20:1

0 g

0.03 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.95 mg

0.1 mg

-89.5%

Potasyum

112 mg

154 mg

+37.5%

Protein

7.1 g

3.07 g

-56.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.63 g

0.39 g

-38.1%

PUFA 18:3

0.4 g

0.07 g

-82.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.03 g

—

Retinol

300 µg

152 µg

-49.3%

Selenyum

2.7 µg

3.7 µg

+37.0%

SFA 10:0

0.55 g

0.38 g

-30.9%

SFA 12:0

0.38 g

0.55 g

+44.7%

SFA 14:0

2.95 g

1.75 g

-40.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

8.64 g

5.04 g

-41.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

3.31 g

1.6 g

-51.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.82 g

0.03 g

-96.3%

SFA 6:0

0.24 g

0.2 g

-16.7%

SFA 8:0

0.28 g

0.14 g

-50.0%

Sodyum

436 mg

50 mg

-88.5%

58.5 g

72.58 g

+24.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

18.02 g

10.7 g

-40.6%

Toplam Folat

12 µg

6 µg

-50.0%

Toplam Kolin

27.2 mg

19.2 mg

-29.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

8.07 g

3.8 g

-52.9%

Toplam yağ

28.6 g

17.99 g

-37.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.03 g

0.8 g

-22.3%

Toplam Şeker

3.5 g

3.41 g

-2.6%

Çinko

0.51 mg

0.39 mg

-23.5%

Peynir Sürümü, Krema Peynir vs Ekşi Krema, Normal

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin