Sebzeli Peynir Sosu ve Brokoli - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Brokoli - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (41 kcal; diğer besin 120 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Sebzeli Peynir Sosu: 0.5 µg, Brokoli - Pişirilmiş: 106.2 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Sebzeli Peynir Sosu 11, Brokoli - Pişirilmiş 71.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Sebzeli Peynir Sosu vs Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak Karşılaştırması

Sebzeli Peynir Sosu ve Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Sebzeli Peynir Sosu 120.0 kcal, Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak 41.0 kcal içerir. Fark 79.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 11 ve 71. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Sebzeli Peynir Sosu	Brokoli - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	63 µg	8 µg	-87.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.01 mg	0.07 mg	+600.0%
B12 Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.11 mg	+22.2%
B6 Vitamini	0.01 mg	0.18 mg	+1700.0%
Bakir	0.02 mg	0.06 mg	+200.0%
Besin folati	4 µg	58 µg	+1350.0%
Beta Karoten	0 µg	92 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	80.8 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.08 mg	0.72 mg	+800.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.1 g	2.5 g	+2400.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.15 mg	0.16 mg	+6.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	120 kj	41 kj	-65.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	4 µg	58 µg	+1350.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	93 mg	70 mg	-24.7%
K Vitamini (filokinon)	0.5 µg	106.2 µg	+21140.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	145 mg	48 mg	-66.9%
Karbonhidrat (farkla)	9.62 g	6.53 g	-32.1%
Kolesterol	20 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	737 µg	—
Magnezyum	6 mg	22 mg	+266.7%
MUFA 16:1	0.1 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.48 g	0.01 g	-99.3%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.01 mg	0.63 mg	+6200.0%
Potasyum	16 mg	316 mg	+1875.0%
Protein	4.69 g	2.68 g	-42.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.23 g	0.02 g	-91.3%
PUFA 18:3	0.02 g	0.02 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	63 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	5.9 µg	1.7 µg	-71.2%
SFA 10:0	0.17 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.19 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.62 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.76 g	0.03 g	-98.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.68 g	0.01 g	-98.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.13 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.07 g	0 g	-100.0%
Sodyum	908 mg	38 mg	-95.8%
Su	76.09 g	89.58 g	+17.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.84 g	0.04 g	-99.0%
Toplam Folat	4 µg	58 µg	+1350.0%
Toplam Kolin	3.2 mg	19.5 mg	+509.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.49 g	0.01 g	-99.3%
Toplam yağ	6.8 g	0.35 g	-94.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.24 g	0.02 g	-91.7%
Toplam Şeker	0.07 g	1.46 g	+1985.7%
Çinko	0.74 mg	0.44 mg	-40.5%

Besin Öğeleri

Sebzeli Peynir Sosu

Brokoli - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

63 µg

8 µg

-87.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.01 mg

0.07 mg

+600.0%

B12 Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.11 mg

+22.2%

B6 Vitamini

0.01 mg

0.18 mg

+1700.0%

Bakir

0.02 mg

0.06 mg

+200.0%

Besin folati

4 µg

58 µg

+1350.0%

Beta Karoten

0 µg

92 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

80.8 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.08 mg

0.72 mg

+800.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.1 g

2.5 g

+2400.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.15 mg

0.16 mg

+6.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

120 kj

41 kj

-65.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

4 µg

58 µg

+1350.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

93 mg

70 mg

-24.7%

K Vitamini (filokinon)

0.5 µg

106.2 µg

+21140.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

145 mg

48 mg

-66.9%

Karbonhidrat (farkla)

9.62 g

6.53 g

-32.1%

Kolesterol

20 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

737 µg

—

Magnezyum

6 mg

22 mg

+266.7%

MUFA 16:1

0.1 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.48 g

0.01 g

-99.3%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.01 mg

0.63 mg

+6200.0%

Potasyum

16 mg

316 mg

+1875.0%

Protein

4.69 g

2.68 g

-42.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.23 g

0.02 g

-91.3%

PUFA 18:3

0.02 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

63 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

5.9 µg

1.7 µg

-71.2%

SFA 10:0

0.17 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.19 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.62 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.76 g

0.03 g

-98.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.68 g

0.01 g

-98.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.13 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.07 g

0 g

-100.0%

Sodyum

908 mg

38 mg

-95.8%

76.09 g

89.58 g

+17.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.84 g

0.04 g

-99.0%

Toplam Folat

4 µg

58 µg

+1350.0%

Toplam Kolin

3.2 mg

19.5 mg

+509.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.49 g

0.01 g

-99.3%

Toplam yağ

6.8 g

0.35 g

-94.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.24 g

0.02 g

-91.7%

Toplam Şeker

0.07 g

1.46 g

+1985.7%

Çinko

0.74 mg

0.44 mg

-40.5%

Sebzeli Peynir Sosu vs Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin