İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
216 kcal
Puan
76 / 100
Buğday Kepek daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (76) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
358 vs 216(-39.7%)
Puan Farkı
36 vs 76(+111.1%)
GENEL KAZANAN
Buğday Kepek
Daha yüksek enerji
Peynir Sandviçte Malzeme Olarak
Puan lideri
Buğday Kepek
Besin öğesi dağılımı
31 - 22 (eşit: 12)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Peynir Sandviçte Malzeme Olarak ve Buğday Kepek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Peynir Sandviçte Malzeme Olarak 358.0 kcal, Buğday Kepek 216.0 kcal içerir. Fark 142.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 36 ve 76. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Peynir Sandviçte Malzeme Olarak | Buğday Kepek | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 269 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.03 mg | 0.52 mg | +1633.3% |
| B12 Vitamini | 1.52 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.36 mg | 0.58 mg | +61.1% |
| B6 Vitamini | 0.08 mg | 1.3 mg | +1525.0% |
| Bakir | 0.03 mg | 1 mg | +3233.3% |
| Besin folati | 15 µg | 79 µg | +426.7% |
| Beta Karoten | 78 µg | 6 µg | -92.3% |
| Beta kriptoksantin | 7 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 3.6 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 0.44 mg | 10.57 mg | +2302.3% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0 g | 42.8 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.71 mg | 1.49 mg | +109.9% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 358 kj | 216 kj | -39.7% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 15 µg | 79 µg | +426.7% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 579 mg | 1013 mg | +75.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 2.6 µg | 1.9 µg | -26.9% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 900 mg | 73 mg | -91.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 5.04 g | 64.51 g | +1180.0% |
| Kolesterol | 88 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 20 µg | 240 µg | +1100.0% |
| Magnezyum | 29 mg | 611 mg | +2006.9% |
| MUFA 16:1 | 0.48 g | 0.02 g | -95.8% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 6.27 g | 0.62 g | -90.1% |
| MUFA 20:1 | 0.07 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.11 mg | 13.58 mg | +12245.5% |
| Potasyum | 151 mg | 1182 mg | +682.8% |
| Protein | 20.39 g | 15.55 g | -23.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.94 g | 2.04 g | +117.0% |
| PUFA 18:3 | 0.13 g | 0.17 g | +30.8% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.04 g | 0.01 g | -75.0% |
| Retinol | 262 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 22.5 µg | 77.6 µg | +244.9% |
| SFA 10:0 | 0.7 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.82 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 2.63 g | 0.01 g | -99.6% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 7.55 g | 0.56 g | -92.6% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 2.8 g | 0.04 g | -98.6% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.59 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.46 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.3 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 1010 mg | 2 mg | -99.8% |
| Su | 40.94 g | 9.89 g | -75.8% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 16.35 g | 0.63 g | -96.1% |
| Toplam Folat | 15 µg | 79 µg | +426.7% |
| Toplam Kolin | 22.1 mg | 74.4 mg | +236.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 6.4 g | 0.64 g | -90.0% |
| Toplam yağ | 28.44 g | 4.25 g | -85.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.05 g | 2.21 g | +110.5% |
| Toplam Şeker | 2.79 g | 0.41 g | -85.3% |
| Çinko | 3.08 mg | 7.27 mg | +136.0% |
Peynir Sandviçte Malzeme Olarak ve Buğday Kepek arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Buğday Kepek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (216 kcal; diğer besin 358 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Peynir Sandviçte Malzeme Olarak: 0.11 mg, Buğday Kepek: 13.58 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynir Sandviçte Malzeme Olarak 36, Buğday Kepek 76.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.