Peynir Sandviçte Malzeme Olarak ve Buğday Ruşeym arasında hangisi daha az kalorili?

Peynir Sandviçte Malzeme Olarak, 100 g başına daha düşük enerji içerir (358 kcal; diğer besin 382 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Peynir Sandviçte Malzeme Olarak: 0.03 mg, Buğday Ruşeym: 1.67 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynir Sandviçte Malzeme Olarak 36, Buğday Ruşeym 63.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynir Sandviçte Malzeme Olarak vs Buğday Ruşeym Karşılaştırması

Peynir Sandviçte Malzeme Olarak ve Buğday Ruşeym kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynir Sandviçte Malzeme Olarak 358.0 kcal, Buğday Ruşeym 382.0 kcal içerir. Fark 24.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 36 ve 63. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynir Sandviçte Malzeme Olarak	Buğday Ruşeym	Fark
A Vitamini (RAE)	269 µg	5 µg	-98.1%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	1.67 mg	+5466.7%
B12 Vitamini	1.52 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.36 mg	0.82 mg	+127.8%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.98 mg	+1125.0%
Bakir	0.03 mg	0.62 mg	+1966.7%
Besin folati	15 µg	352 µg	+2246.7%
Beta Karoten	78 µg	62 µg	-20.5%
Beta kriptoksantin	7 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	6 mg	—
D Vitamini	3.6 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.44 mg	9.09 mg	+1965.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	15.1 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.71 mg	15.99 mg	+2152.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	358 kj	382 kj	+6.7%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	15 µg	352 µg	+2246.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	579 mg	1146 mg	+97.9%
K Vitamini (filokinon)	2.6 µg	4 µg	+53.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	900 mg	45 mg	-95.0%
Karbonhidrat (farkla)	5.04 g	49.6 g	+884.1%
Kolesterol	88 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	20 µg	790 µg	+3850.0%
Magnezyum	29 mg	320 mg	+1003.4%
MUFA 16:1	0.48 g	0.04 g	-91.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.27 g	1.47 g	-76.6%
MUFA 20:1	0.07 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.11 mg	5.59 mg	+4981.8%
Potasyum	151 mg	947 mg	+527.2%
Protein	20.39 g	29.1 g	+42.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.94 g	5.82 g	+519.1%
PUFA 18:3	0.13 g	0.8 g	+515.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0 g	-100.0%
Retinol	262 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	22.5 µg	65 µg	+188.9%
SFA 10:0	0.7 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.82 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	2.63 g	0.01 g	-99.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	7.55 g	1.75 g	-76.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.8 g	0.06 g	-97.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.59 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.46 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.3 g	0 g	-100.0%
Sodyum	1010 mg	4 mg	-99.6%
Su	40.94 g	5.6 g	-86.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	16.35 g	1.83 g	-88.8%
Toplam Folat	15 µg	352 µg	+2246.7%
Toplam Kolin	22.1 mg	178.6 mg	+708.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.4 g	1.5 g	-76.6%
Toplam yağ	28.44 g	10.7 g	-62.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.05 g	6.62 g	+530.5%
Toplam Şeker	2.79 g	7.8 g	+179.6%
Çinko	3.08 mg	16.67 mg	+441.2%

Besin Öğeleri

Peynir Sandviçte Malzeme Olarak

Buğday Ruşeym

Fark

A Vitamini (RAE)

269 µg

5 µg

-98.1%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

1.67 mg

+5466.7%

B12 Vitamini

1.52 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.36 mg

0.82 mg

+127.8%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.98 mg

+1125.0%

Bakir

0.03 mg

0.62 mg

+1966.7%

Besin folati

15 µg

352 µg

+2246.7%

Beta Karoten

78 µg

62 µg

-20.5%

Beta kriptoksantin

7 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

6 mg

—

D Vitamini

3.6 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.44 mg

9.09 mg

+1965.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

15.1 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.71 mg

15.99 mg

+2152.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

358 kj

382 kj

+6.7%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

15 µg

352 µg

+2246.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

579 mg

1146 mg

+97.9%

K Vitamini (filokinon)

2.6 µg

4 µg

+53.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

900 mg

45 mg

-95.0%

Karbonhidrat (farkla)

5.04 g

49.6 g

+884.1%

Kolesterol

88 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

20 µg

790 µg

+3850.0%

Magnezyum

29 mg

320 mg

+1003.4%

MUFA 16:1

0.48 g

0.04 g

-91.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.27 g

1.47 g

-76.6%

MUFA 20:1

0.07 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.11 mg

5.59 mg

+4981.8%

Potasyum

151 mg

947 mg

+527.2%

Protein

20.39 g

29.1 g

+42.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.94 g

5.82 g

+519.1%

PUFA 18:3

0.13 g

0.8 g

+515.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0 g

-100.0%

Retinol

262 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

22.5 µg

65 µg

+188.9%

SFA 10:0

0.7 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.82 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

2.63 g

0.01 g

-99.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

7.55 g

1.75 g

-76.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.8 g

0.06 g

-97.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.59 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.46 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.3 g

0 g

-100.0%

Sodyum

1010 mg

4 mg

-99.6%

40.94 g

5.6 g

-86.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

16.35 g

1.83 g

-88.8%

Toplam Folat

15 µg

352 µg

+2246.7%

Toplam Kolin

22.1 mg

178.6 mg

+708.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.4 g

1.5 g

-76.6%

Toplam yağ

28.44 g

10.7 g

-62.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.05 g

6.62 g

+530.5%

Toplam Şeker

2.79 g

7.8 g

+179.6%

Çinko

3.08 mg

16.67 mg

+441.2%

Peynir Sandviçte Malzeme Olarak vs Buğday Ruşeym

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin