Peynir Sandviçte Malzeme Olarak ve Brokoli - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Brokoli - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (41 kcal; diğer besin 358 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Peynir Sandviçte Malzeme Olarak: 2.6 µg, Brokoli - Pişirilmiş: 106.2 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynir Sandviçte Malzeme Olarak 36, Brokoli - Pişirilmiş 71.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynir Sandviçte Malzeme Olarak vs Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak Karşılaştırması

Peynir Sandviçte Malzeme Olarak ve Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynir Sandviçte Malzeme Olarak 358.0 kcal, Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak 41.0 kcal içerir. Fark 317.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 36 ve 71. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynir Sandviçte Malzeme Olarak	Brokoli - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	269 µg	8 µg	-97.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.07 mg	+133.3%
B12 Vitamini	1.52 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.36 mg	0.11 mg	-69.4%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.18 mg	+125.0%
Bakir	0.03 mg	0.06 mg	+100.0%
Besin folati	15 µg	58 µg	+286.7%
Beta Karoten	78 µg	92 µg	+17.9%
Beta kriptoksantin	7 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	80.8 mg	—
D Vitamini	3.6 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.44 mg	0.72 mg	+63.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	2.5 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.71 mg	0.16 mg	-77.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	358 kj	41 kj	-88.5%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	15 µg	58 µg	+286.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	579 mg	70 mg	-87.9%
K Vitamini (filokinon)	2.6 µg	106.2 µg	+3984.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	900 mg	48 mg	-94.7%
Karbonhidrat (farkla)	5.04 g	6.53 g	+29.6%
Kolesterol	88 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	20 µg	737 µg	+3585.0%
Magnezyum	29 mg	22 mg	-24.1%
MUFA 16:1	0.48 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.27 g	0.01 g	-99.8%
MUFA 20:1	0.07 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.11 mg	0.63 mg	+472.7%
Potasyum	151 mg	316 mg	+109.3%
Protein	20.39 g	2.68 g	-86.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.94 g	0.02 g	-97.9%
PUFA 18:3	0.13 g	0.02 g	-84.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0 g	-100.0%
Retinol	262 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	22.5 µg	1.7 µg	-92.4%
SFA 10:0	0.7 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.82 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	2.63 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	7.55 g	0.03 g	-99.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.8 g	0.01 g	-99.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.59 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.46 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.3 g	0 g	-100.0%
Sodyum	1010 mg	38 mg	-96.2%
Su	40.94 g	89.58 g	+118.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	16.35 g	0.04 g	-99.8%
Toplam Folat	15 µg	58 µg	+286.7%
Toplam Kolin	22.1 mg	19.5 mg	-11.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.4 g	0.01 g	-99.8%
Toplam yağ	28.44 g	0.35 g	-98.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.05 g	0.02 g	-98.1%
Toplam Şeker	2.79 g	1.46 g	-47.7%
Çinko	3.08 mg	0.44 mg	-85.7%

Besin Öğeleri

Peynir Sandviçte Malzeme Olarak

Brokoli - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

269 µg

8 µg

-97.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.07 mg

+133.3%

B12 Vitamini

1.52 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.36 mg

0.11 mg

-69.4%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.18 mg

+125.0%

Bakir

0.03 mg

0.06 mg

+100.0%

Besin folati

15 µg

58 µg

+286.7%

Beta Karoten

78 µg

92 µg

+17.9%

Beta kriptoksantin

7 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

80.8 mg

—

D Vitamini

3.6 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.44 mg

0.72 mg

+63.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

2.5 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.71 mg

0.16 mg

-77.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

358 kj

41 kj

-88.5%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

15 µg

58 µg

+286.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

579 mg

70 mg

-87.9%

K Vitamini (filokinon)

2.6 µg

106.2 µg

+3984.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

900 mg

48 mg

-94.7%

Karbonhidrat (farkla)

5.04 g

6.53 g

+29.6%

Kolesterol

88 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

20 µg

737 µg

+3585.0%

Magnezyum

29 mg

22 mg

-24.1%

MUFA 16:1

0.48 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.27 g

0.01 g

-99.8%

MUFA 20:1

0.07 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.11 mg

0.63 mg

+472.7%

Potasyum

151 mg

316 mg

+109.3%

Protein

20.39 g

2.68 g

-86.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.94 g

0.02 g

-97.9%

PUFA 18:3

0.13 g

0.02 g

-84.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0 g

-100.0%

Retinol

262 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

22.5 µg

1.7 µg

-92.4%

SFA 10:0

0.7 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.82 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

2.63 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

7.55 g

0.03 g

-99.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.8 g

0.01 g

-99.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.59 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.46 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.3 g

0 g

-100.0%

Sodyum

1010 mg

38 mg

-96.2%

40.94 g

89.58 g

+118.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

16.35 g

0.04 g

-99.8%

Toplam Folat

15 µg

58 µg

+286.7%

Toplam Kolin

22.1 mg

19.5 mg

-11.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.4 g

0.01 g

-99.8%

Toplam yağ

28.44 g

0.35 g

-98.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.05 g

0.02 g

-98.1%

Toplam Şeker

2.79 g

1.46 g

-47.7%

Çinko

3.08 mg

0.44 mg

-85.7%

Peynir Sandviçte Malzeme Olarak vs Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin