Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Peynir Sandviçte Malzeme Olarak: 0.11 mg, Balık Fileto, Kızartılmış Sandviçte Malzeme Olarak: 4.19 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynir Sandviçte Malzeme Olarak 36, Balık Fileto, Kızartılmış Sandviçte Malzeme Olarak 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynir Sandviçte Malzeme Olarak vs Balık Fileto, Kızartılmış Sandviçte Malzeme Olarak Karşılaştırması

Q: Peynir Sandviçte Malzeme Olarak ve Balık Fileto, Kızartılmış Sandviçte Malzeme Olarak arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Fileto, Kızartılmış Sandviçte Malzeme Olarak, 100 g başına daha düşük enerji içerir (195 kcal; diğer besin 358 kcal).

Peynir Sandviçte Malzeme Olarak ve Balık Fileto, Kızartılmış Sandviçte Malzeme Olarak kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynir Sandviçte Malzeme Olarak 358.0 kcal, Balık Fileto, Kızartılmış Sandviçte Malzeme Olarak 195.0 kcal içerir. Fark 163.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 36 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynir Sandviçte Malzeme Olarak	Balık Fileto, Kızartılmış Sandviçte Malzeme Olarak	Fark
A Vitamini (RAE)	269 µg	17 µg	-93.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.12 mg	+300.0%
B12 Vitamini	1.52 µg	1.72 µg	+13.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.36 mg	0.11 mg	-69.4%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.27 mg	+237.5%
Bakir	0.03 mg	0.04 mg	+33.3%
Besin folati	15 µg	14 µg	-6.7%
Beta Karoten	78 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	7 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	3.6 µg	0.5 µg	-86.1%
Demir	0.44 mg	0.8 mg	+81.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.09 g	—
Diyet lifi	0 g	0.3 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.71 mg	1.46 mg	+105.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	358 kj	195 kj	-45.5%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0.04 g	+300.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	15 µg	38 µg	+153.3%
Folik asit	0 µg	14 µg	—
Fosfor	579 mg	250 mg	-56.8%
K Vitamini (filokinon)	2.6 µg	14.7 µg	+465.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	900 mg	22 mg	-97.6%
Karbonhidrat (farkla)	5.04 g	8.27 g	+64.1%
Kolesterol	88 mg	60 mg	-31.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	20 µg	7 µg	-65.0%
Magnezyum	29 mg	25 mg	-13.8%
MUFA 16:1	0.48 g	0.01 g	-97.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.27 g	2.95 g	-53.0%
MUFA 20:1	0.07 g	0.04 g	-42.9%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.11 mg	4.19 mg	+3709.1%
Potasyum	151 mg	312 mg	+106.6%
Protein	20.39 g	18.16 g	-10.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.94 g	2.9 g	+208.5%
PUFA 18:3	0.13 g	0.17 g	+30.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.01 g	-75.0%
Retinol	262 µg	17 µg	-93.5%
Selenyum	22.5 µg	28.9 µg	+28.4%
SFA 10:0	0.7 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.82 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	2.63 g	0.01 g	-99.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	7.55 g	0.9 g	-88.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.8 g	2.2 g	-21.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.59 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.46 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.3 g	0 g	-100.0%
Sodyum	1010 mg	240 mg	-76.2%
Su	40.94 g	63.1 g	+54.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	16.35 g	3.2 g	-80.4%
Toplam Folat	15 µg	28 µg	+86.7%
Toplam Kolin	22.1 mg	71.9 mg	+225.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.4 g	3.01 g	-53.0%
Toplam yağ	28.44 g	10.08 g	-64.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.05 g	3.21 g	+205.7%
Toplam Şeker	2.79 g	0.14 g	-95.0%
Çinko	3.08 mg	0.44 mg	-85.7%

Besin Öğeleri

Peynir Sandviçte Malzeme Olarak

Balık Fileto, Kızartılmış Sandviçte Malzeme Olarak

Fark

A Vitamini (RAE)

269 µg

17 µg

-93.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.12 mg

+300.0%

B12 Vitamini

1.52 µg

1.72 µg

+13.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.36 mg

0.11 mg

-69.4%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.27 mg

+237.5%

Bakir

0.03 mg

0.04 mg

+33.3%

Besin folati

15 µg

14 µg

-6.7%

Beta Karoten

78 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

7 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

3.6 µg

0.5 µg

-86.1%

Demir

0.44 mg

0.8 mg

+81.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.09 g

—

Diyet lifi

0 g

0.3 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.71 mg

1.46 mg

+105.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

358 kj

195 kj

-45.5%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0.04 g

+300.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

15 µg

38 µg

+153.3%

Folik asit

0 µg

14 µg

—

Fosfor

579 mg

250 mg

-56.8%

K Vitamini (filokinon)

2.6 µg

14.7 µg

+465.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

900 mg

22 mg

-97.6%

Karbonhidrat (farkla)

5.04 g

8.27 g

+64.1%

Kolesterol

88 mg

60 mg

-31.8%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

20 µg

7 µg

-65.0%

Magnezyum

29 mg

25 mg

-13.8%

MUFA 16:1

0.48 g

0.01 g

-97.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.27 g

2.95 g

-53.0%

MUFA 20:1

0.07 g

0.04 g

-42.9%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.11 mg

4.19 mg

+3709.1%

Potasyum

151 mg

312 mg

+106.6%

Protein

20.39 g

18.16 g

-10.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.94 g

2.9 g

+208.5%

PUFA 18:3

0.13 g

0.17 g

+30.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.01 g

-75.0%

Retinol

262 µg

17 µg

-93.5%

Selenyum

22.5 µg

28.9 µg

+28.4%

SFA 10:0

0.7 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.82 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

2.63 g

0.01 g

-99.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

7.55 g

0.9 g

-88.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.8 g

2.2 g

-21.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.59 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.46 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.3 g

0 g

-100.0%

Sodyum

1010 mg

240 mg

-76.2%

40.94 g

63.1 g

+54.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

16.35 g

3.2 g

-80.4%

Toplam Folat

15 µg

28 µg

+86.7%

Toplam Kolin

22.1 mg

71.9 mg

+225.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.4 g

3.01 g

-53.0%

Toplam yağ

28.44 g

10.08 g

-64.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.05 g

3.21 g

+205.7%

Toplam Şeker

2.79 g

0.14 g

-95.0%

Çinko

3.08 mg

0.44 mg

-85.7%

Peynir Sandviçte Malzeme Olarak vs Balık Fileto, Kızartılmış Sandviçte Malzeme Olarak

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin