Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Diyet lifi için Fırında Düşük Yağlı Mısır Bazlı Peynir Puf ve Twists: 3.6 g, 94% Mikrodalga Patlamış Mısır: 13.6 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fırında Düşük Yağlı Mısır Bazlı Peynir Puf ve Twists 36, 94% Mikrodalga Patlamış Mısır 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fırında Düşük Yağlı Mısır Bazlı Peynir Puf ve Twists vs 94% Mikrodalga Patlamış Mısır Karşılaştırması

Q: Fırında Düşük Yağlı Mısır Bazlı Peynir Puf ve Twists ve 94% Mikrodalga Patlamış Mısır arasında hangisi daha az kalorili?

94% Mikrodalga Patlamış Mısır, 100 g başına daha düşük enerji içerir (402 kcal; diğer besin 432 kcal).

Fırında Düşük Yağlı Mısır Bazlı Peynir Puf ve Twists ve 94% Mikrodalga Patlamış Mısır kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Fırında Düşük Yağlı Mısır Bazlı Peynir Puf ve Twists 432.0 kcal, 94% Mikrodalga Patlamış Mısır 402.0 kcal içerir. Fark 30.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 36 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Fırında Düşük Yağlı Mısır Bazlı Peynir Puf ve Twists	94% Mikrodalga Patlamış Mısır	Fark
A Vitamini (IU)	250 iu	264 iu	+5.6%
A Vitamini (RAE)	44 µg	13 µg	-70.5%
ALA (18:3 n-3)	—	0.06 g	—
Alanin	—	0.8 g	—
Alfa Karoten	30 µg	7 µg	-76.7%
Alfa tokotrienol	—	0.32 mg	—
Arjinin	—	0.31 g	—
Aspartik asit	—	0.8 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.54 mg	0.07 mg	-87.0%
B12 Vitamini	2.14 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.61 mg	0.15 mg	-75.4%
B6 Vitamini	0.71 mg	0.21 mg	-70.4%
Bakir	0.09 mg	0.26 mg	+188.9%
Besin folati	97 µg	18 µg	-81.4%
Beta Karoten	58 µg	75 µg	+29.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	160 µg	—
Beta tokoferol	—	0.02 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Betain	—	0.3 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	21.4 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0.9 mg	—
Delta tokotrienol	—	0.11 mg	—
Demir	1.28 mg	2.87 mg	+124.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.6 g	13.6 g	+277.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	4.25 mg	0.41 mg	-90.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	432 kj	1682 kj	+289.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	—	0.53 g	—
Folat DFE	97 µg	18 µg	-81.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	357 mg	304 mg	-14.8%
Fruktoz	—	0 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	4.26 mg	—
Gama tokotrienol	—	0.37 mg	—
Glikoz	—	0 g	—
Glisin	—	0.34 g	—
Glutamik asit	—	2.12 g	—
Histidin	—	0.24 g	—
Izolosin	—	0.39 g	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	8.5 µg	—
K Vitamini (filokinon)	1.1 µg	1.1 µg	0.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	357 mg	14 mg	-96.1%
Karbonhidrat (farkla)	72.35 g	76.04 g	+5.1%
Kolesterol	1 mg	0 mg	-100.0%
Kül	4.05 g	2.91 g	-28.1%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	—	0.35 g	—
Losin	—	1.48 g	—
Lutein + zeaksantin	643 µg	1259 µg	+95.8%
Magnezyum	41 mg	124 mg	+202.4%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	—	1.08 mg	—
Metiyonin	—	0.2 g	—
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 16:1 c	—	0.01 g	—
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.48 g	2.75 g	-21.0%
MUFA 18:1 c	—	1.93 g	—
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	7.14 mg	2.1 mg	-70.6%
Nisasta	—	59.75 g	—
Potasyum	286 mg	284 mg	-0.7%
Prolin	—	0.75 g	—
Protein	8.5 g	10.72 g	+26.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.43 g	2.16 g	-60.2%
PUFA 18:2 CLA	—	0 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	2.09 g	—
PUFA 18:3	0.31 g	0.06 g	-80.6%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	38 µg	0 µg	-100.0%
Sakkaroz	—	0.65 g	—
Selenyum	9.6 µg	6.9 µg	-28.1%
Serin	—	0.5 g	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0.01 g	-66.7%
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.65 g	0.74 g	-55.2%
SFA 17:0	—	0.01 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.41 g	0.38 g	-7.3%
SFA 20:0	—	0.02 g	—
SFA 22:0	—	0.01 g	—
SFA 24:0	—	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	—	0.18 g	—
Sodyum	842 mg	571 mg	-32.2%
Su	3 g	4.22 g	+40.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	0.82 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.07 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Tirozin	—	0.4 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.1 g	1.18 g	-43.8%
Toplam Folat	97 µg	18 µg	-81.4%
Toplam Kolin	13.7 mg	13 mg	-5.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.5 g	2.77 g	-20.9%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.89 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.82 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.07 g	—
Toplam yağ	12.1 g	6.1 g	-49.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.74 g	2.22 g	-61.3%
Toplam Şeker	7.29 g	0.65 g	-91.1%
Treonin	—	0.37 g	—
Triptofan	—	0.08 g	—
Valin	—	0.52 g	—
Çinko	2.14 mg	2.8 mg	+30.8%

Besin Öğeleri

Fırında Düşük Yağlı Mısır Bazlı Peynir Puf ve Twists

94% Mikrodalga Patlamış Mısır

Fark

A Vitamini (IU)

250 iu

264 iu

+5.6%

A Vitamini (RAE)

44 µg

13 µg

-70.5%

ALA (18:3 n-3)

—

0.06 g

—

Alanin

—

0.8 g

—

Alfa Karoten

30 µg

7 µg

-76.7%

Alfa tokotrienol

—

0.32 mg

—

Arjinin

—

0.31 g

—

Aspartik asit

—

0.8 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.54 mg

0.07 mg

-87.0%

B12 Vitamini

2.14 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.61 mg

0.15 mg

-75.4%

B6 Vitamini

0.71 mg

0.21 mg

-70.4%

Bakir

0.09 mg

0.26 mg

+188.9%

Besin folati

97 µg

18 µg

-81.4%

Beta Karoten

58 µg

75 µg

+29.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

160 µg

—

Beta tokoferol

—

0.02 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Betain

—

0.3 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

21.4 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0.9 mg

—

Delta tokotrienol

—

0.11 mg

—

Demir

1.28 mg

2.87 mg

+124.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.6 g

13.6 g

+277.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

4.25 mg

0.41 mg

-90.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

432 kj

1682 kj

+289.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

0.53 g

—

Folat DFE

97 µg

18 µg

-81.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

357 mg

304 mg

-14.8%

Fruktoz

—

0 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

4.26 mg

—

Gama tokotrienol

—

0.37 mg

—

Glikoz

—

0 g

—

Glisin

—

0.34 g

—

Glutamik asit

—

2.12 g

—

Histidin

—

0.24 g

—

Izolosin

—

0.39 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

8.5 µg

—

K Vitamini (filokinon)

1.1 µg

0.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

357 mg

14 mg

-96.1%

Karbonhidrat (farkla)

72.35 g

76.04 g

+5.1%

Kolesterol

1 mg

0 mg

-100.0%

Kül

4.05 g

2.91 g

-28.1%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

—

0.35 g

—

Losin

—

1.48 g

—

Lutein + zeaksantin

643 µg

1259 µg

+95.8%

Magnezyum

41 mg

124 mg

+202.4%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

—

1.08 mg

—

Metiyonin

—

0.2 g

—

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 16:1 c

—

0.01 g

—

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.48 g

2.75 g

-21.0%

MUFA 18:1 c

—

1.93 g

—

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

7.14 mg

2.1 mg

-70.6%

Nisasta

—

59.75 g

—

Potasyum

286 mg

284 mg

-0.7%

Prolin

—

0.75 g

—

Protein

8.5 g

10.72 g

+26.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.43 g

2.16 g

-60.2%

PUFA 18:2 CLA

—

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

2.09 g

—

PUFA 18:3

0.31 g

0.06 g

-80.6%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

38 µg

0 µg

-100.0%

Sakkaroz

—

0.65 g

—

Selenyum

9.6 µg

6.9 µg

-28.1%

Serin

—

0.5 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.03 g

0.01 g

-66.7%

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.65 g

0.74 g

-55.2%

SFA 17:0

—

0.01 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.41 g

0.38 g

-7.3%

SFA 20:0

—

0.02 g

—

SFA 22:0

—

0.01 g

—

SFA 24:0

—

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.18 g

—

Sodyum

842 mg

571 mg

-32.2%

3 g

4.22 g

+40.7%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

0.82 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.07 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Tirozin

—

0.4 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.1 g

1.18 g

-43.8%

Toplam Folat

97 µg

18 µg

-81.4%

Toplam Kolin

13.7 mg

13 mg

-5.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.5 g

2.77 g

-20.9%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.89 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.82 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.07 g

—

Toplam yağ

12.1 g

6.1 g

-49.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.74 g

2.22 g

-61.3%

Toplam Şeker

7.29 g

0.65 g

-91.1%

Treonin

—

0.37 g

—

Triptofan

—

0.08 g

—

Valin

—

0.52 g

—

Çinko

2.14 mg

2.8 mg

+30.8%

Fırında Düşük Yağlı Mısır Bazlı Peynir Puf ve Twists vs 94% Mikrodalga Patlamış Mısır

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin