Peynir, Provolone ve Anne Sütü arasında hangisi daha az kalorili?

Anne Sütü, 100 g başına daha düşük enerji içerir (70 kcal; diğer besin 351 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Peynir, Provolone: 0.56 g, Anne Sütü: 6.89 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynir, Provolone 30, Anne Sütü 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynir, Provolone vs Anne Sütü, Olgun, Sıvı (veya sadece referans) Karşılaştırması

Peynir, Provolone ve Anne Sütü, Olgun, Sıvı (veya sadece referans) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynir, Provolone 351.0 kcal, Anne Sütü, Olgun, Sıvı (veya sadece referans) 70.0 kcal içerir. Fark 281.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

89 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynir, Provolone	Anne Sütü	Fark
A Vitamini (IU)	880 iu	212 iu	-75.9%
A Vitamini (RAE)	236 µg	61 µg	-74.2%
Alanin	0.71 g	0.04 g	-94.4%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	1.02 g	0.04 g	-96.1%
Aspartik asit	1.74 g	0.08 g	-95.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.01 mg	-50.0%
B12 Vitamini	1.46 µg	0.05 µg	-96.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.04 mg	-87.5%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.01 mg	-85.7%
Bakir	0.03 mg	0.05 mg	+66.7%
Besin folati	10 µg	5 µg	-50.0%
Beta Karoten	68 µg	7 µg	-89.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	5 mg	—
D Vitamini	0.5 µg	0.1 µg	-80.0%
D Vitamini (IU)	20 iu	3 iu	-85.0%
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0.5 µg	0.1 µg	-80.0%
Demir	0.52 mg	0.03 mg	-94.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.23 mg	0.08 mg	-65.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	1471 kj	70 kj	-95.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.29 g	0.05 g	-96.1%
Folat DFE	10 µg	5 µg	-50.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	496 mg	14 mg	-97.2%
Glisin	0.43 g	0.03 g	-93.0%
Glutamik asit	6.24 g	0.17 g	-97.3%
Histidin	1.11 g	0.02 g	-98.2%
Izolosin	1.09 g	0.06 g	-94.5%
K Vitamini (filokinon)	2.2 µg	0.3 µg	-86.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	756 mg	32 mg	-95.8%
Karbonhidrat (farkla)	2.14 g	6.89 g	+222.0%
Kolesterol	69 mg	14 mg	-79.7%
Kül	4.71 g	0.2 g	-95.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	2.65 g	0.07 g	-97.4%
Losin	2.3 g	0.1 g	-95.7%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	28 mg	3 mg	-89.3%
Mangan	0.01 mg	0.03 mg	+200.0%
Metiyonin	0.69 g	0.02 g	-97.1%
MUFA 16:1	0.88 g	0.13 g	-85.2%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.16 g	1.48 g	-76.0%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.16 mg	0.18 mg	+12.5%
Pantotenik asit	0.48 mg	0.22 mg	-54.2%
Potasyum	138 mg	51 mg	-63.0%
Prolin	2.77 g	0.08 g	-97.1%
Protein	25.58 g	1.03 g	-96.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.49 g	0.37 g	-24.5%
PUFA 18:3	0.28 g	0.05 g	-82.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.03 g	—
Retinol	230 µg	60 µg	-73.9%
Selenyum	14.5 µg	1.8 µg	-87.6%
Serin	1.47 g	0.04 g	-97.3%
SFA 10:0	0.48 g	0.06 g	-87.5%
SFA 12:0	0.35 g	0.26 g	-25.7%
SFA 14:0	2.75 g	0.32 g	-88.4%
SFA 16:0 (palmitik asit)	8.16 g	0.92 g	-88.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	3.06 g	0.29 g	-90.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.98 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.37 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.26 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.12 g	0.02 g	-83.3%
Sodyum	727 mg	17 mg	-97.7%
Su	40.95 g	87.5 g	+113.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	1.52 g	0.05 g	-96.7%
Toplam doymus yağ asitleri	17.08 g	2.01 g	-88.2%
Toplam Folat	10 µg	5 µg	-50.0%
Toplam Kolin	15.4 mg	16 mg	+3.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.39 g	1.66 g	-77.5%
Toplam yağ	26.62 g	4.38 g	-83.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.77 g	0.5 g	-35.1%
Toplam Şeker	0.56 g	6.89 g	+1130.4%
Treonin	0.98 g	0.05 g	-94.9%
Triptofan	0.34 g	0.02 g	-94.1%
Valin	1.64 g	0.06 g	-96.3%
Çinko	3.23 mg	0.17 mg	-94.7%

Besin Öğeleri

Peynir, Provolone

Anne Sütü

Fark

A Vitamini (IU)

880 iu

212 iu

-75.9%

A Vitamini (RAE)

236 µg

61 µg

-74.2%

Alanin

0.71 g

0.04 g

-94.4%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

1.02 g

0.04 g

-96.1%

Aspartik asit

1.74 g

0.08 g

-95.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.01 mg

-50.0%

B12 Vitamini

1.46 µg

0.05 µg

-96.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.32 mg

0.04 mg

-87.5%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.01 mg

-85.7%

Bakir

0.03 mg

0.05 mg

+66.7%

Besin folati

10 µg

5 µg

-50.0%

Beta Karoten

68 µg

7 µg

-89.7%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

5 mg

—

D Vitamini

0.5 µg

0.1 µg

-80.0%

D Vitamini (IU)

20 iu

3 iu

-85.0%

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0.5 µg

0.1 µg

-80.0%

Demir

0.52 mg

0.03 mg

-94.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.23 mg

0.08 mg

-65.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1471 kj

70 kj

-95.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.29 g

0.05 g

-96.1%

Folat DFE

10 µg

5 µg

-50.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

496 mg

14 mg

-97.2%

Glisin

0.43 g

0.03 g

-93.0%

Glutamik asit

6.24 g

0.17 g

-97.3%

Histidin

1.11 g

0.02 g

-98.2%

Izolosin

1.09 g

0.06 g

-94.5%

K Vitamini (filokinon)

2.2 µg

0.3 µg

-86.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

756 mg

32 mg

-95.8%

Karbonhidrat (farkla)

2.14 g

6.89 g

+222.0%

Kolesterol

69 mg

14 mg

-79.7%

Kül

4.71 g

0.2 g

-95.8%

Likopen

0 µg

—

Lizin

2.65 g

0.07 g

-97.4%

Losin

2.3 g

0.1 g

-95.7%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

28 mg

3 mg

-89.3%

Mangan

0.01 mg

0.03 mg

+200.0%

Metiyonin

0.69 g

0.02 g

-97.1%

MUFA 16:1

0.88 g

0.13 g

-85.2%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.16 g

1.48 g

-76.0%

MUFA 20:1

0 g

0.04 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.16 mg

0.18 mg

+12.5%

Pantotenik asit

0.48 mg

0.22 mg

-54.2%

Potasyum

138 mg

51 mg

-63.0%

Prolin

2.77 g

0.08 g

-97.1%

Protein

25.58 g

1.03 g

-96.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.49 g

0.37 g

-24.5%

PUFA 18:3

0.28 g

0.05 g

-82.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.03 g

—

Retinol

230 µg

60 µg

-73.9%

Selenyum

14.5 µg

1.8 µg

-87.6%

Serin

1.47 g

0.04 g

-97.3%

SFA 10:0

0.48 g

0.06 g

-87.5%

SFA 12:0

0.35 g

0.26 g

-25.7%

SFA 14:0

2.75 g

0.32 g

-88.4%

SFA 16:0 (palmitik asit)

8.16 g

0.92 g

-88.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

3.06 g

0.29 g

-90.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.98 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.37 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.26 g

0 g

-100.0%

Sistin

0.12 g

0.02 g

-83.3%

Sodyum

727 mg

17 mg

-97.7%

40.95 g

87.5 g

+113.7%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

1.52 g

0.05 g

-96.7%

Toplam doymus yağ asitleri

17.08 g

2.01 g

-88.2%

Toplam Folat

10 µg

5 µg

-50.0%

Toplam Kolin

15.4 mg

16 mg

+3.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.39 g

1.66 g

-77.5%

Toplam yağ

26.62 g

4.38 g

-83.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.77 g

0.5 g

-35.1%

Toplam Şeker

0.56 g

6.89 g

+1130.4%

Treonin

0.98 g

0.05 g

-94.9%

Triptofan

0.34 g

0.02 g

-94.1%

Valin

1.64 g

0.06 g

-96.3%

Çinko

3.23 mg

0.17 mg

-94.7%

Peynir, Provolone vs Anne Sütü, Olgun, Sıvı (veya sadece referans)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin