İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
390 kcal
Puan
19 / 100
Analog Peynir daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (19) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
356 vs 390(+9.6%)
Puan Farkı
15 vs 19(+26.7%)
GENEL KAZANAN
Analog Peynir
Daha yüksek enerji
Analog Peynir
Puan lideri
Analog Peynir
Besin öğesi dağılımı
32 - 21 (eşit: 12)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Peynir, Işlenmiş, Sebzeli ve Analog Peynir kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Peynir, Işlenmiş, Sebzeli 356.0 kcal, Analog Peynir 390.0 kcal içerir. Fark 34.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Peynir | Analog Peynir | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 285 µg | 115 µg | -59.6% |
| Alfa Karoten | 12 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.03 mg | 0.03 mg | 0.0% |
| B12 Vitamini | 0.52 µg | 0.83 µg | +59.6% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.32 mg | 0.36 mg | +12.5% |
| B6 Vitamini | 0.06 mg | 0.07 mg | +16.7% |
| Bakir | 0.02 mg | 0.03 mg | +50.0% |
| Besin folati | 15 µg | 18 µg | +20.0% |
| Beta Karoten | 73 µg | 28 µg | -61.6% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 4.2 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0.3 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 0.16 mg | 0.7 mg | +337.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.1 g | 0 g | -100.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.79 mg | 0.28 mg | -64.6% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 356 kj | 390 kj | +9.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 15 µg | 18 µg | +20.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 275 mg | 530 mg | +92.7% |
| K Vitamini (filokinon) | 2.5 µg | 2.7 µg | +8.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 393 mg | 705 mg | +79.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 3.48 g | 1 g | -71.3% |
| Kolesterol | 94 mg | 15 mg | -84.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 21 µg | 0 µg | -100.0% |
| Magnezyum | 18 mg | 30 mg | +66.7% |
| MUFA 16:1 | 0.55 g | 0.03 g | -94.5% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 7.12 g | 14.09 g | +97.9% |
| MUFA 20:1 | 0.06 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.1 mg | 0.08 mg | -20.0% |
| Potasyum | 101 mg | 55 mg | -45.5% |
| Protein | 14.14 g | 25 g | +76.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.9 g | 10.44 g | +1060.0% |
| PUFA 18:3 | 0.12 g | 0.18 g | +50.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.05 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 278 µg | 113 µg | -59.4% |
| Selenyum | 17.8 µg | 14.6 µg | -18.0% |
| SFA 10:0 | 0.8 g | 0.03 g | -96.3% |
| SFA 12:0 | 0.93 g | 0.03 g | -96.8% |
| SFA 14:0 | 2.97 g | 0.13 g | -95.6% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 8.44 g | 3.78 g | -55.2% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 3.01 g | 1.79 g | -40.5% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.64 g | 0.04 g | -93.8% |
| SFA 6:0 | 0.53 g | 0.02 g | -96.2% |
| SFA 8:0 | 0.34 g | 0.01 g | -97.1% |
| Sodyum | 946 mg | 670 mg | -29.2% |
| Su | 47.02 g | 38 g | -19.2% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 18.25 g | 5.82 g | -68.1% |
| Toplam Folat | 15 µg | 18 µg | +20.0% |
| Toplam Kolin | 20.4 mg | 0.1 mg | -99.5% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 6.75 g | 14.13 g | +109.3% |
| Toplam yağ | 31.7 g | 32 g | +0.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.25 g | 10.62 g | +749.6% |
| Toplam Şeker | 1.97 g | 1 g | -49.2% |
| Çinko | 2.08 mg | 3 mg | +44.2% |
Peynir, Işlenmiş, Sebzeli ve Analog Peynir arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Peynir, 100 g başına daha düşük enerji içerir (356 kcal; diğer besin 390 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:2 (linoleik asit) için Peynir: 0.9 g, Analog Peynir: 10.44 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynir 15, Analog Peynir 19.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.