Peynir - Düşük Yağ ve Ekşi Krema arasında hangisi daha az kalorili?

Ekşi Krema, 100 g başına daha düşük enerji içerir (74 kcal; diğer besin 180 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Karbonhidrat (farkla) için Peynir - Düşük Yağ: 3.5 g, Ekşi Krema: 15.6 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynir - Düşük Yağ 37, Ekşi Krema 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynir, Pastörize Islenmis, Amerikan, Düşük Yağ vs Ekşi Krema Karşılaştırması

Peynir, Pastörize Islenmis, Amerikan, Düşük Yağ ve Ekşi Krema kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynir, Pastörize Islenmis, Amerikan, Düşük Yağ 180.0 kcal, Ekşi Krema 74.0 kcal içerir. Fark 106.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 37 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynir - Düşük Yağ	Ekşi Krema	Fark
A Vitamini (IU)	215 iu	255 iu	+18.6%
A Vitamini (RAE)	57 µg	73 µg	+28.1%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.04 mg	+33.3%
B12 Vitamini	0.77 µg	0.3 µg	-61.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.39 mg	0.15 mg	-61.5%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.02 mg	-75.0%
Bakir	0.03 mg	0.02 mg	-33.3%
Besin folati	9 µg	11 µg	+22.2%
Beta Karoten	18 µg	9 µg	-50.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
D Vitamini (IU)	5 iu	0 iu	-100.0%
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0.1 µg	—	—
Demir	0.43 mg	0 mg	-100.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.27 mg	0 mg	-100.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	753 kj	74 kj	-90.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	9 µg	11 µg	+22.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	827 mg	95 mg	-88.5%
K Vitamini (filokinon)	2.7 µg	0 µg	-100.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	684 mg	125 mg	-81.7%
Karbonhidrat (farkla)	3.5 g	15.6 g	+345.7%
Kolesterol	35 mg	9 mg	-74.3%
Kül	6 g	0.7 g	-88.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	24 mg	10 mg	-58.3%
MUFA 16:1	0.23 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.68 g	0 g	-100.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
Potasyum	180 mg	129 mg	-28.3%
Protein	24.6 g	3.1 g	-87.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.14 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:3	0.09 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	55 µg	72 µg	+30.9%
Selenyum	16.6 µg	5.3 µg	-68.1%
SFA 10:0	0.14 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.72 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.04 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.85 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.23 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.09 g	0 g	-100.0%
Sodyum	1789 mg	141 mg	-92.1%
Su	58.9 g	80.6 g	+36.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.41 g	0 g	-100.0%
Toplam Folat	9 µg	11 µg	+22.2%
Toplam Kolin	36.2 mg	19.2 mg	-47.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2 g	0 g	-100.0%
Toplam yağ	7 g	0 g	-100.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.22 g	0 g	-100.0%
Toplam Şeker	0.59 g	0.39 g	-33.9%
Çinko	3.32 mg	0.5 mg	-84.9%

Besin Öğeleri

Peynir - Düşük Yağ

Ekşi Krema

Fark

A Vitamini (IU)

215 iu

255 iu

+18.6%

A Vitamini (RAE)

57 µg

73 µg

+28.1%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.04 mg

+33.3%

B12 Vitamini

0.77 µg

0.3 µg

-61.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.39 mg

0.15 mg

-61.5%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.02 mg

-75.0%

Bakir

0.03 mg

0.02 mg

-33.3%

Besin folati

9 µg

11 µg

+22.2%

Beta Karoten

18 µg

9 µg

-50.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

D Vitamini (IU)

5 iu

0 iu

-100.0%

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0.1 µg

—

Demir

0.43 mg

0 mg

-100.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.27 mg

0 mg

-100.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

753 kj

74 kj

-90.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

9 µg

11 µg

+22.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

827 mg

95 mg

-88.5%

K Vitamini (filokinon)

2.7 µg

0 µg

-100.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

684 mg

125 mg

-81.7%

Karbonhidrat (farkla)

3.5 g

15.6 g

+345.7%

Kolesterol

35 mg

9 mg

-74.3%

Kül

6 g

0.7 g

-88.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

24 mg

10 mg

-58.3%

MUFA 16:1

0.23 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.68 g

0 g

-100.0%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.08 mg

0.07 mg

-12.5%

Potasyum

180 mg

129 mg

-28.3%

Protein

24.6 g

3.1 g

-87.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.14 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:3

0.09 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

55 µg

72 µg

+30.9%

Selenyum

16.6 µg

5.3 µg

-68.1%

SFA 10:0

0.14 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.72 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.04 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.85 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.23 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.09 g

0 g

-100.0%

Sodyum

1789 mg

141 mg

-92.1%

58.9 g

80.6 g

+36.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.41 g

0 g

-100.0%

Toplam Folat

9 µg

11 µg

+22.2%

Toplam Kolin

36.2 mg

19.2 mg

-47.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2 g

0 g

-100.0%

Toplam yağ

7 g

0 g

-100.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.22 g

0 g

-100.0%

Toplam Şeker

0.59 g

0.39 g

-33.9%

Çinko

3.32 mg

0.5 mg

-84.9%

Peynir, Pastörize Islenmis, Amerikan, Düşük Yağ vs Ekşi Krema

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Peynir - Düşük Yağ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Ekşi Krema

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Peynir - Düşük Yağ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Ekşi Krema

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S