Az Yağlı Monterey Peyniri ve Peynir arasında hangisi daha az kalorili?

Peynir, 100 g başına daha düşük enerji içerir (280 kcal; diğer besin 313 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Karbonhidrat (farkla) için Az Yağlı Monterey Peyniri: 0.7 g, Peynir: 3.1 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Az Yağlı Monterey Peyniri 25, Peynir 28.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Az Yağlı Monterey Peyniri vs Peynir, Mozzarella, Azaltılmış Sodyum Karşılaştırması

Az Yağlı Monterey Peyniri ve Peynir, Mozzarella, Azaltılmış Sodyum kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Az Yağlı Monterey Peyniri 313.0 kcal, Peynir, Mozzarella, Azaltılmış Sodyum 280.0 kcal içerir. Fark 33.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 28. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Az Yağlı Monterey Peyniri	Peynir	Fark
A Vitamini (RAE)	142 µg	137 µg	-3.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.02 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.83 µg	0.92 µg	+10.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.36 mg	0.34 mg	-5.6%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
Bakir	0.03 mg	0.03 mg	0.0%
Besin folati	18 µg	9 µg	-50.0%
Beta Karoten	55 µg	44 µg	-20.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.4 µg	0.3 µg	-25.0%
Demir	0.72 mg	0.25 mg	-65.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.19 mg	0.15 mg	-21.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	313 kj	280 kj	-10.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	18 µg	9 µg	-50.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	444 mg	524 mg	+18.0%
K Vitamini (filokinon)	1.8 µg	1.8 µg	0.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	705 mg	731 mg	+3.7%
Karbonhidrat (farkla)	0.7 g	3.1 g	+342.9%
Kolesterol	65 mg	54 mg	-16.9%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	27 mg	26 mg	-3.7%
MUFA 16:1	0.84 g	0.47 g	-44.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.56 g	4.17 g	-8.6%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.09 mg	0.12 mg	+33.3%
Potasyum	81 mg	95 mg	+17.3%
Protein	28.2 g	27.5 g	-2.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.6 g	0.36 g	-40.0%
PUFA 18:3	0.24 g	0.15 g	-37.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	137 µg	133 µg	-2.9%
Selenyum	14.5 µg	15.7 µg	+8.3%
SFA 10:0	0.48 g	0.27 g	-43.7%
SFA 12:0	0.36 g	0.18 g	-50.0%
SFA 14:0	2.04 g	1.72 g	-15.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	6.36 g	5.21 g	-18.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.28 g	2.08 g	-8.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	1.08 g	0.56 g	-48.1%
SFA 6:0	0.12 g	0.11 g	-8.3%
SFA 8:0	0.24 g	0.12 g	-50.0%
Sodyum	781 mg	16 mg	-98.0%
Su	46 g	49.9 g	+8.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	14.04 g	10.87 g	-22.6%
Toplam Folat	18 µg	9 µg	-50.0%
Toplam Kolin	15.4 mg	18.4 mg	+19.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.64 g	4.84 g	-14.2%
Toplam yağ	21.6 g	17.1 g	-20.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.84 g	0.51 g	-39.3%
Toplam Şeker	0.56 g	1.23 g	+119.6%
Çinko	3 mg	3.13 mg	+4.3%

Besin Öğeleri

Az Yağlı Monterey Peyniri

Peynir

Fark

A Vitamini (RAE)

142 µg

137 µg

-3.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.83 µg

0.92 µg

+10.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.36 mg

0.34 mg

-5.6%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.0%

Bakir

0.03 mg

0.0%

Besin folati

18 µg

9 µg

-50.0%

Beta Karoten

55 µg

44 µg

-20.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.4 µg

0.3 µg

-25.0%

Demir

0.72 mg

0.25 mg

-65.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.19 mg

0.15 mg

-21.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

313 kj

280 kj

-10.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

18 µg

9 µg

-50.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

444 mg

524 mg

+18.0%

K Vitamini (filokinon)

1.8 µg

0.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

705 mg

731 mg

+3.7%

Karbonhidrat (farkla)

0.7 g

3.1 g

+342.9%

Kolesterol

65 mg

54 mg

-16.9%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

27 mg

26 mg

-3.7%

MUFA 16:1

0.84 g

0.47 g

-44.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.56 g

4.17 g

-8.6%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.09 mg

0.12 mg

+33.3%

Potasyum

81 mg

95 mg

+17.3%

Protein

28.2 g

27.5 g

-2.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.6 g

0.36 g

-40.0%

PUFA 18:3

0.24 g

0.15 g

-37.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

137 µg

133 µg

-2.9%

Selenyum

14.5 µg

15.7 µg

+8.3%

SFA 10:0

0.48 g

0.27 g

-43.7%

SFA 12:0

0.36 g

0.18 g

-50.0%

SFA 14:0

2.04 g

1.72 g

-15.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

6.36 g

5.21 g

-18.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.28 g

2.08 g

-8.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

1.08 g

0.56 g

-48.1%

SFA 6:0

0.12 g

0.11 g

-8.3%

SFA 8:0

0.24 g

0.12 g

-50.0%

Sodyum

781 mg

16 mg

-98.0%

46 g

49.9 g

+8.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

14.04 g

10.87 g

-22.6%

Toplam Folat

18 µg

9 µg

-50.0%

Toplam Kolin

15.4 mg

18.4 mg

+19.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.64 g

4.84 g

-14.2%

Toplam yağ

21.6 g

17.1 g

-20.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.84 g

0.51 g

-39.3%

Toplam Şeker

0.56 g

1.23 g

+119.6%

Çinko

3 mg

3.13 mg

+4.3%

Az Yağlı Monterey Peyniri vs Peynir, Mozzarella, Azaltılmış Sodyum

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin