Peynir ve Anne Sütü arasında hangisi daha az kalorili?

Anne Sütü, 100 g başına daha düşük enerji içerir (70 kcal; diğer besin 373 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Peynir: 0.03 mg, Anne Sütü: 0.18 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynir 26, Anne Sütü 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynir, Meksika, Eskitilmiş peynir vs Anne Sütü, Olgun, Sıvı (veya sadece referans) Karşılaştırması

Peynir, Meksika, Eskitilmiş peynir ve Anne Sütü, Olgun, Sıvı (veya sadece referans) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynir, Meksika, Eskitilmiş peynir 373.0 kcal, Anne Sütü, Olgun, Sıvı (veya sadece referans) 70.0 kcal içerir. Fark 303.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

89 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynir	Anne Sütü	Fark
A Vitamini (IU)	220 iu	212 iu	-3.6%
A Vitamini (RAE)	64 µg	61 µg	-4.7%
Alanin	0.62 g	0.04 g	-93.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	0.7 g	0.04 g	-94.3%
Aspartik asit	1.33 g	0.08 g	-94.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.01 mg	-50.0%
B12 Vitamini	1.38 µg	0.05 µg	-96.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.04 mg	-81.0%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.01 mg	-80.0%
Bakir	0.01 mg	0.05 mg	+400.0%
Besin folati	1 µg	5 µg	+400.0%
Beta Karoten	4 µg	7 µg	+75.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	5 mg	—
D Vitamini	0.5 µg	0.1 µg	-80.0%
D Vitamini (IU)	22 iu	3 iu	-86.4%
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0.5 µg	0.1 µg	-80.0%
Demir	0.47 mg	0.03 mg	-93.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.26 mg	0.08 mg	-69.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	373 kj	70 kj	-81.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.12 g	0.05 g	-95.5%
Folat DFE	1 µg	5 µg	+400.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	444 mg	14 mg	-96.8%
Glisin	0.3 g	0.03 g	-90.0%
Glutamik asit	4.77 g	0.17 g	-96.4%
Histidin	0.68 g	0.02 g	-97.1%
Izolosin	1.05 g	0.06 g	-94.3%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	0.3 µg	-88.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	680 mg	32 mg	-95.3%
Karbonhidrat (farkla)	4.63 g	6.89 g	+48.8%
Kolesterol	105 mg	14 mg	-86.7%
Kül	5.89 g	0.2 g	-96.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	1.45 g	0.07 g	-95.2%
Losin	2.02 g	0.1 g	-95.0%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	28 mg	3 mg	-89.3%
Mangan	0.04 mg	0.03 mg	-25.0%
Metiyonin	0.54 g	0.02 g	-96.3%
MUFA 16:1	0.96 g	0.13 g	-86.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.57 g	1.48 g	-80.4%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.03 mg	0.18 mg	+500.0%
Pantotenik asit	0.25 mg	0.22 mg	-12.0%
Potasyum	87 mg	51 mg	-41.4%
Prolin	2.15 g	0.08 g	-96.3%
Protein	21.44 g	1.03 g	-95.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.55 g	0.37 g	-32.7%
PUFA 18:3	0.35 g	0.05 g	-85.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.03 g	—
Retinol	64 µg	60 µg	-6.3%
Selenyum	14.5 µg	1.8 µg	-87.6%
Serin	1.16 g	0.04 g	-96.6%
SFA 10:0	0.56 g	0.06 g	-89.3%
SFA 12:0	0.51 g	0.26 g	-49.0%
SFA 14:0	3.15 g	0.32 g	-89.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	9.34 g	0.92 g	-90.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	3.84 g	0.29 g	-92.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.91 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.47 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.26 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.08 g	0.02 g	-75.0%
Sodyum	1131 mg	17 mg	-98.5%
Su	38.06 g	87.5 g	+129.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	1.19 g	0.05 g	-95.8%
Toplam doymus yağ asitleri	19.03 g	2.01 g	-89.4%
Toplam Folat	1 µg	5 µg	+400.0%
Toplam Kolin	15.4 mg	16 mg	+3.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	8.53 g	1.66 g	-80.5%
Toplam yağ	29.98 g	4.38 g	-85.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.9 g	0.5 g	-44.4%
Toplam Şeker	4.63 g	6.89 g	+48.8%
Treonin	0.73 g	0.05 g	-93.2%
Triptofan	0.21 g	0.02 g	-90.5%
Valin	1.34 g	0.06 g	-95.5%
Çinko	2.94 mg	0.17 mg	-94.2%

Besin Öğeleri

Peynir

Anne Sütü

Fark

A Vitamini (IU)

220 iu

212 iu

-3.6%

A Vitamini (RAE)

64 µg

61 µg

-4.7%

Alanin

0.62 g

0.04 g

-93.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.7 g

0.04 g

-94.3%

Aspartik asit

1.33 g

0.08 g

-94.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.01 mg

-50.0%

B12 Vitamini

1.38 µg

0.05 µg

-96.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.04 mg

-81.0%

B6 Vitamini

0.05 mg

0.01 mg

-80.0%

Bakir

0.01 mg

0.05 mg

+400.0%

Besin folati

1 µg

5 µg

+400.0%

Beta Karoten

4 µg

7 µg

+75.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

5 mg

—

D Vitamini

0.5 µg

0.1 µg

-80.0%

D Vitamini (IU)

22 iu

3 iu

-86.4%

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0.5 µg

0.1 µg

-80.0%

Demir

0.47 mg

0.03 mg

-93.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.26 mg

0.08 mg

-69.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

373 kj

70 kj

-81.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.12 g

0.05 g

-95.5%

Folat DFE

1 µg

5 µg

+400.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

444 mg

14 mg

-96.8%

Glisin

0.3 g

0.03 g

-90.0%

Glutamik asit

4.77 g

0.17 g

-96.4%

Histidin

0.68 g

0.02 g

-97.1%

Izolosin

1.05 g

0.06 g

-94.3%

K Vitamini (filokinon)

2.5 µg

0.3 µg

-88.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

680 mg

32 mg

-95.3%

Karbonhidrat (farkla)

4.63 g

6.89 g

+48.8%

Kolesterol

105 mg

14 mg

-86.7%

Kül

5.89 g

0.2 g

-96.6%

Likopen

0 µg

—

Lizin

1.45 g

0.07 g

-95.2%

Losin

2.02 g

0.1 g

-95.0%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

28 mg

3 mg

-89.3%

Mangan

0.04 mg

0.03 mg

-25.0%

Metiyonin

0.54 g

0.02 g

-96.3%

MUFA 16:1

0.96 g

0.13 g

-86.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.57 g

1.48 g

-80.4%

MUFA 20:1

0 g

0.04 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.03 mg

0.18 mg

+500.0%

Pantotenik asit

0.25 mg

0.22 mg

-12.0%

Potasyum

87 mg

51 mg

-41.4%

Prolin

2.15 g

0.08 g

-96.3%

Protein

21.44 g

1.03 g

-95.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.55 g

0.37 g

-32.7%

PUFA 18:3

0.35 g

0.05 g

-85.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.03 g

—

Retinol

64 µg

60 µg

-6.3%

Selenyum

14.5 µg

1.8 µg

-87.6%

Serin

1.16 g

0.04 g

-96.6%

SFA 10:0

0.56 g

0.06 g

-89.3%

SFA 12:0

0.51 g

0.26 g

-49.0%

SFA 14:0

3.15 g

0.32 g

-89.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

9.34 g

0.92 g

-90.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

3.84 g

0.29 g

-92.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.91 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.47 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.26 g

0 g

-100.0%

Sistin

0.08 g

0.02 g

-75.0%

Sodyum

1131 mg

17 mg

-98.5%

38.06 g

87.5 g

+129.9%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

1.19 g

0.05 g

-95.8%

Toplam doymus yağ asitleri

19.03 g

2.01 g

-89.4%

Toplam Folat

1 µg

5 µg

+400.0%

Toplam Kolin

15.4 mg

16 mg

+3.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

8.53 g

1.66 g

-80.5%

Toplam yağ

29.98 g

4.38 g

-85.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.9 g

0.5 g

-44.4%

Toplam Şeker

4.63 g

6.89 g

+48.8%

Treonin

0.73 g

0.05 g

-93.2%

Triptofan

0.21 g

0.02 g

-90.5%

Valin

1.34 g

0.06 g

-95.5%

Çinko

2.94 mg

0.17 mg

-94.2%

Peynir, Meksika, Eskitilmiş peynir vs Anne Sütü, Olgun, Sıvı (veya sadece referans)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Peynir

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Anne Sütü

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Peynir

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Anne Sütü

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S