Peynir, Mavi ve Anne Sütü arasında hangisi daha az kalorili?

Anne Sütü, 100 g başına daha düşük enerji içerir (70 kcal; diğer besin 353 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Peynir, Mavi: 0.5 g, Anne Sütü: 6.89 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynir, Mavi 25, Anne Sütü 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynir, Mavi vs Anne Sütü, Olgun, Sıvı (veya sadece referans) Karşılaştırması

Peynir, Mavi ve Anne Sütü, Olgun, Sıvı (veya sadece referans) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynir, Mavi 353.0 kcal, Anne Sütü, Olgun, Sıvı (veya sadece referans) 70.0 kcal içerir. Fark 283.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

89 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynir, Mavi	Anne Sütü	Fark
A Vitamini (IU)	721 iu	212 iu	-70.6%
A Vitamini (RAE)	198 µg	61 µg	-69.2%
Alanin	0.64 g	0.04 g	-93.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	0.71 g	0.04 g	-94.4%
Aspartik asit	1.44 g	0.08 g	-94.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.01 mg	-66.7%
B12 Vitamini	1.22 µg	0.05 µg	-95.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.38 mg	0.04 mg	-89.5%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.01 mg	-94.1%
Bakir	0.04 mg	0.05 mg	+25.0%
Besin folati	36 µg	5 µg	-86.1%
Beta Karoten	74 µg	7 µg	-90.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	5 mg	—
D Vitamini	0.5 µg	0.1 µg	-80.0%
D Vitamini (IU)	21 iu	3 iu	-85.7%
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0.5 µg	0.1 µg	-80.0%
Demir	0.31 mg	0.03 mg	-90.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.25 mg	0.08 mg	-68.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	353 kj	70 kj	-80.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.09 g	0.05 g	-95.4%
Folat DFE	36 µg	5 µg	-86.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	387 mg	14 mg	-96.4%
Glisin	0.41 g	0.03 g	-92.7%
Glutamik asit	5.18 g	0.17 g	-96.7%
Histidin	0.76 g	0.02 g	-97.4%
Izolosin	1.12 g	0.06 g	-94.6%
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	0.3 µg	-87.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	528 mg	32 mg	-93.9%
Karbonhidrat (farkla)	2.34 g	6.89 g	+194.4%
Kolesterol	75 mg	14 mg	-81.3%
Kül	5.11 g	0.2 g	-96.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	1.85 g	0.07 g	-96.2%
Losin	1.92 g	0.1 g	-94.8%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	23 mg	3 mg	-87.0%
Mangan	0.01 mg	0.03 mg	+200.0%
Metiyonin	0.58 g	0.02 g	-96.6%
MUFA 16:1	0.82 g	0.13 g	-84.1%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.62 g	1.48 g	-77.6%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.02 mg	0.18 mg	-82.4%
Pantotenik asit	1.73 mg	0.22 mg	-87.3%
Potasyum	256 mg	51 mg	-80.1%
Prolin	2.1 g	0.08 g	-96.2%
Protein	21.4 g	1.03 g	-95.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.54 g	0.37 g	-31.5%
PUFA 18:3	0.26 g	0.05 g	-80.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.03 g	—
Retinol	192 µg	60 µg	-68.8%
Selenyum	14.5 µg	1.8 µg	-87.6%
Serin	1.12 g	0.04 g	-96.4%
SFA 10:0	0.6 g	0.06 g	-90.0%
SFA 12:0	0.49 g	0.26 g	-46.9%
SFA 14:0	3.3 g	0.32 g	-90.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	9.15 g	0.92 g	-89.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	3.23 g	0.29 g	-91.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.66 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.36 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.25 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.11 g	0.02 g	-81.8%
Sodyum	1146 mg	17 mg	-98.5%
Su	42.41 g	87.5 g	+106.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	1.29 g	0.05 g	-96.1%
Toplam doymus yağ asitleri	18.67 g	2.01 g	-89.2%
Toplam Folat	36 µg	5 µg	-86.1%
Toplam Kolin	15.4 mg	16 mg	+3.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.78 g	1.66 g	-78.7%
Toplam yağ	28.74 g	4.38 g	-84.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.8 g	0.5 g	-37.5%
Toplam Şeker	0.5 g	6.89 g	+1278.0%
Treonin	0.79 g	0.05 g	-93.7%
Triptofan	0.31 g	0.02 g	-93.5%
Valin	1.56 g	0.06 g	-96.2%
Çinko	2.66 mg	0.17 mg	-93.6%

Besin Öğeleri

Peynir, Mavi

Anne Sütü

Fark

A Vitamini (IU)

721 iu

212 iu

-70.6%

A Vitamini (RAE)

198 µg

61 µg

-69.2%

Alanin

0.64 g

0.04 g

-93.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.71 g

0.04 g

-94.4%

Aspartik asit

1.44 g

0.08 g

-94.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.01 mg

-66.7%

B12 Vitamini

1.22 µg

0.05 µg

-95.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.38 mg

0.04 mg

-89.5%

B6 Vitamini

0.17 mg

0.01 mg

-94.1%

Bakir

0.04 mg

0.05 mg

+25.0%

Besin folati

36 µg

5 µg

-86.1%

Beta Karoten

74 µg

7 µg

-90.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

5 mg

—

D Vitamini

0.5 µg

0.1 µg

-80.0%

D Vitamini (IU)

21 iu

3 iu

-85.7%

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0.5 µg

0.1 µg

-80.0%

Demir

0.31 mg

0.03 mg

-90.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.25 mg

0.08 mg

-68.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

353 kj

70 kj

-80.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.09 g

0.05 g

-95.4%

Folat DFE

36 µg

5 µg

-86.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

387 mg

14 mg

-96.4%

Glisin

0.41 g

0.03 g

-92.7%

Glutamik asit

5.18 g

0.17 g

-96.7%

Histidin

0.76 g

0.02 g

-97.4%

Izolosin

1.12 g

0.06 g

-94.6%

K Vitamini (filokinon)

2.4 µg

0.3 µg

-87.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

528 mg

32 mg

-93.9%

Karbonhidrat (farkla)

2.34 g

6.89 g

+194.4%

Kolesterol

75 mg

14 mg

-81.3%

Kül

5.11 g

0.2 g

-96.1%

Likopen

0 µg

—

Lizin

1.85 g

0.07 g

-96.2%

Losin

1.92 g

0.1 g

-94.8%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

23 mg

3 mg

-87.0%

Mangan

0.01 mg

0.03 mg

+200.0%

Metiyonin

0.58 g

0.02 g

-96.6%

MUFA 16:1

0.82 g

0.13 g

-84.1%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.62 g

1.48 g

-77.6%

MUFA 20:1

0 g

0.04 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.02 mg

0.18 mg

-82.4%

Pantotenik asit

1.73 mg

0.22 mg

-87.3%

Potasyum

256 mg

51 mg

-80.1%

Prolin

2.1 g

0.08 g

-96.2%

Protein

21.4 g

1.03 g

-95.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.54 g

0.37 g

-31.5%

PUFA 18:3

0.26 g

0.05 g

-80.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.03 g

—

Retinol

192 µg

60 µg

-68.8%

Selenyum

14.5 µg

1.8 µg

-87.6%

Serin

1.12 g

0.04 g

-96.4%

SFA 10:0

0.6 g

0.06 g

-90.0%

SFA 12:0

0.49 g

0.26 g

-46.9%

SFA 14:0

3.3 g

0.32 g

-90.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

9.15 g

0.92 g

-89.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

3.23 g

0.29 g

-91.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.66 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.36 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.25 g

0 g

-100.0%

Sistin

0.11 g

0.02 g

-81.8%

Sodyum

1146 mg

17 mg

-98.5%

42.41 g

87.5 g

+106.3%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

1.29 g

0.05 g

-96.1%

Toplam doymus yağ asitleri

18.67 g

2.01 g

-89.2%

Toplam Folat

36 µg

5 µg

-86.1%

Toplam Kolin

15.4 mg

16 mg

+3.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.78 g

1.66 g

-78.7%

Toplam yağ

28.74 g

4.38 g

-84.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.8 g

0.5 g

-37.5%

Toplam Şeker

0.5 g

6.89 g

+1278.0%

Treonin

0.79 g

0.05 g

-93.7%

Triptofan

0.31 g

0.02 g

-93.5%

Valin

1.56 g

0.06 g

-96.2%

Çinko

2.66 mg

0.17 mg

-93.6%

Peynir, Mavi vs Anne Sütü, Olgun, Sıvı (veya sadece referans)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Peynir, Mavi

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Anne Sütü

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Peynir, Mavi

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Anne Sütü

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S