Peynir, Mavi Veya Roquefort ve Az Sodyumlu İsviçre Peyniri arasında hangisi daha az kalorili?

Peynir, Mavi Veya Roquefort, 100 g başına daha düşük enerji içerir (353 kcal; diğer besin 374 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Peynir, Mavi Veya Roquefort: 0.5 g, Az Sodyumlu İsviçre Peyniri: 1.31 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynir, Mavi Veya Roquefort 25, Az Sodyumlu İsviçre Peyniri 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynir, Mavi Veya Roquefort vs Az Sodyumlu İsviçre Peyniri Karşılaştırması

Peynir, Mavi Veya Roquefort ve Az Sodyumlu İsviçre Peyniri kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynir, Mavi Veya Roquefort 353.0 kcal, Az Sodyumlu İsviçre Peyniri 374.0 kcal içerir. Fark 21.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynir, Mavi Veya Roquefort	Az Sodyumlu İsviçre Peyniri	Fark
A Vitamini (RAE)	198 µg	216 µg	+9.1%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.02 mg	-33.3%
B12 Vitamini	1.22 µg	1.68 µg	+37.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.38 mg	0.37 mg	-2.6%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.08 mg	-52.9%
Bakir	0.04 mg	0.03 mg	-25.0%
Besin folati	36 µg	6 µg	-83.3%
Beta Karoten	74 µg	69 µg	-6.8%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.5 µg	0.5 µg	0.0%
Demir	0.31 mg	0.17 mg	-45.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.25 mg	0.37 mg	+48.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	353 kj	374 kj	+5.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	36 µg	6 µg	-83.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	387 mg	605 mg	+56.3%
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	2.4 µg	0.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	528 mg	961 mg	+82.0%
Karbonhidrat (farkla)	2.34 g	3.4 g	+45.3%
Kolesterol	75 mg	92 mg	+22.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	23 mg	36 mg	+56.5%
MUFA 16:1	0.82 g	0.88 g	+7.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.62 g	6.01 g	-9.2%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.02 mg	0.09 mg	-91.2%
Potasyum	256 mg	111 mg	-56.6%
Protein	21.4 g	28.4 g	+32.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.54 g	0.62 g	+14.8%
PUFA 18:3	0.26 g	0.35 g	+34.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	192 µg	211 µg	+9.9%
Selenyum	14.5 µg	12.5 µg	-13.8%
SFA 10:0	0.6 g	0.62 g	+3.3%
SFA 12:0	0.49 g	0.52 g	+6.1%
SFA 14:0	3.3 g	3.05 g	-7.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	9.15 g	7.77 g	-15.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	3.23 g	3.24 g	+0.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.66 g	1.1 g	+66.7%
SFA 6:0	0.36 g	0.49 g	+36.1%
SFA 8:0	0.25 g	0.29 g	+16.0%
Sodyum	1146 mg	14 mg	-98.8%
Su	42.41 g	37.8 g	-10.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	18.67 g	17.74 g	-5.0%
Toplam Folat	36 µg	6 µg	-83.3%
Toplam Kolin	15.4 mg	15.4 mg	0.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.78 g	7.26 g	-6.7%
Toplam yağ	28.74 g	27.4 g	-4.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.8 g	0.97 g	+21.2%
Toplam Şeker	0.5 g	1.31 g	+162.0%
Çinko	2.66 mg	3.9 mg	+46.6%

Besin Öğeleri

Peynir, Mavi Veya Roquefort

Az Sodyumlu İsviçre Peyniri

Fark

A Vitamini (RAE)

198 µg

216 µg

+9.1%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.02 mg

-33.3%

B12 Vitamini

1.22 µg

1.68 µg

+37.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.38 mg

0.37 mg

-2.6%

B6 Vitamini

0.17 mg

0.08 mg

-52.9%

Bakir

0.04 mg

0.03 mg

-25.0%

Besin folati

36 µg

6 µg

-83.3%

Beta Karoten

74 µg

69 µg

-6.8%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.5 µg

0.0%

Demir

0.31 mg

0.17 mg

-45.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.25 mg

0.37 mg

+48.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

353 kj

374 kj

+5.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

36 µg

6 µg

-83.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

387 mg

605 mg

+56.3%

K Vitamini (filokinon)

2.4 µg

0.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

528 mg

961 mg

+82.0%

Karbonhidrat (farkla)

2.34 g

3.4 g

+45.3%

Kolesterol

75 mg

92 mg

+22.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

23 mg

36 mg

+56.5%

MUFA 16:1

0.82 g

0.88 g

+7.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.62 g

6.01 g

-9.2%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.02 mg

0.09 mg

-91.2%

Potasyum

256 mg

111 mg

-56.6%

Protein

21.4 g

28.4 g

+32.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.54 g

0.62 g

+14.8%

PUFA 18:3

0.26 g

0.35 g

+34.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

192 µg

211 µg

+9.9%

Selenyum

14.5 µg

12.5 µg

-13.8%

SFA 10:0

0.6 g

0.62 g

+3.3%

SFA 12:0

0.49 g

0.52 g

+6.1%

SFA 14:0

3.3 g

3.05 g

-7.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

9.15 g

7.77 g

-15.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

3.23 g

3.24 g

+0.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.66 g

1.1 g

+66.7%

SFA 6:0

0.36 g

0.49 g

+36.1%

SFA 8:0

0.25 g

0.29 g

+16.0%

Sodyum

1146 mg

14 mg

-98.8%

42.41 g

37.8 g

-10.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

18.67 g

17.74 g

-5.0%

Toplam Folat

36 µg

6 µg

-83.3%

Toplam Kolin

15.4 mg

0.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.78 g

7.26 g

-6.7%

Toplam yağ

28.74 g

27.4 g

-4.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.8 g

0.97 g

+21.2%

Toplam Şeker

0.5 g

1.31 g

+162.0%

Çinko

2.66 mg

3.9 mg

+46.6%

Peynir, Mavi Veya Roquefort vs Az Sodyumlu İsviçre Peyniri

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin