İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
307 kcal
Puan
48 / 100
Peynir, Şaraplı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (48) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
374 vs 307(-17.9%)
Puan Farkı
32 vs 48(+50.0%)
GENEL KAZANAN
Peynir, Şaraplı
Daha yüksek enerji
Az Sodyumlu İsviçre Peyniri
Puan lideri
Peynir, Şaraplı
Besin öğesi dağılımı
19 - 34 (eşit: 12)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Az Sodyumlu İsviçre Peyniri ve Peynir, Şaraplı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Az Sodyumlu İsviçre Peyniri 374.0 kcal, Peynir, Şaraplı 307.0 kcal içerir. Fark 67.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 48. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Az Sodyumlu İsviçre Peyniri | Peynir, Şaraplı | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 216 µg | 270 µg | +25.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 1 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.02 mg | 0.04 mg | +100.0% |
| B12 Vitamini | 1.68 µg | 1.52 µg | -9.5% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.37 mg | 0.42 mg | +13.5% |
| B6 Vitamini | 0.08 mg | 0.12 mg | +50.0% |
| Bakir | 0.03 mg | 0.03 mg | 0.0% |
| Besin folati | 6 µg | 18 µg | +200.0% |
| Beta Karoten | 69 µg | 248 µg | +259.4% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 23 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0.5 µg | 6.5 µg | +1200.0% |
| Demir | 0.17 mg | 0.95 mg | +458.8% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.37 mg | 0.84 mg | +127.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 374 kj | 307 kj | -17.9% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 6 µg | 18 µg | +200.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 605 mg | 768 mg | +26.9% |
| K Vitamini (filokinon) | 2.4 µg | 3.1 µg | +29.2% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 961 mg | 1375 mg | +43.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 3.4 g | 8.85 g | +160.3% |
| Kolesterol | 92 mg | 78 mg | -15.2% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 60 µg | — |
| Magnezyum | 36 mg | 34 mg | -5.6% |
| MUFA 16:1 | 0.88 g | 0.38 g | -56.8% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 6.01 g | 4.99 g | -17.0% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0.04 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.09 mg | 0.17 mg | +88.9% |
| Potasyum | 111 mg | 295 mg | +165.8% |
| Protein | 28.4 g | 16.09 g | -43.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.62 g | 0.8 g | +29.0% |
| PUFA 18:3 | 0.35 g | 0.1 g | -71.4% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0.01 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.03 g | — |
| Retinol | 211 µg | 248 µg | +17.5% |
| Selenyum | 12.5 µg | 16.2 µg | +29.6% |
| SFA 10:0 | 0.62 g | 0.57 g | -8.1% |
| SFA 12:0 | 0.52 g | 0.68 g | +30.8% |
| SFA 14:0 | 3.05 g | 2.1 g | -31.1% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 7.77 g | 5.9 g | -24.1% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 3.24 g | 2.23 g | -31.2% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 1.1 g | 0.44 g | -60.0% |
| SFA 6:0 | 0.49 g | 0.37 g | -24.5% |
| SFA 8:0 | 0.29 g | 0.24 g | -17.2% |
| Sodyum | 14 mg | 1279 mg | +9035.7% |
| Su | 37.8 g | 45.07 g | +19.2% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 17.74 g | 12.93 g | -27.1% |
| Toplam Folat | 6 µg | 18 µg | +200.0% |
| Toplam Kolin | 15.4 mg | 35.8 mg | +132.5% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 7.26 g | 5.66 g | -22.0% |
| Toplam yağ | 27.4 g | 23.06 g | -15.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.97 g | 0.99 g | +2.1% |
| Toplam Şeker | 1.31 g | 6.24 g | +376.3% |
| Çinko | 3.9 mg | 2.21 mg | -43.3% |
Az Sodyumlu İsviçre Peyniri ve Peynir, Şaraplı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Peynir, Şaraplı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (307 kcal; diğer besin 374 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Az Sodyumlu İsviçre Peyniri: 14 mg, Peynir, Şaraplı: 1279 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Az Sodyumlu İsviçre Peyniri 32, Peynir, Şaraplı 48.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.