Az Sodyumlu İsviçre Peyniri ve Peynir, Mavi Veya Roquefort arasında hangisi daha az kalorili?

Peynir, Mavi Veya Roquefort, 100 g başına daha düşük enerji içerir (353 kcal; diğer besin 374 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Az Sodyumlu İsviçre Peyniri: 14 mg, Peynir, Mavi Veya Roquefort: 1146 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Az Sodyumlu İsviçre Peyniri 32, Peynir, Mavi Veya Roquefort 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Az Sodyumlu İsviçre Peyniri vs Peynir, Mavi Veya Roquefort Karşılaştırması

Az Sodyumlu İsviçre Peyniri ve Peynir, Mavi Veya Roquefort kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Az Sodyumlu İsviçre Peyniri 374.0 kcal, Peynir, Mavi Veya Roquefort 353.0 kcal içerir. Fark 21.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Az Sodyumlu İsviçre Peyniri	Peynir, Mavi Veya Roquefort	Fark
A Vitamini (RAE)	216 µg	198 µg	-8.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.03 mg	+50.0%
B12 Vitamini	1.68 µg	1.22 µg	-27.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.37 mg	0.38 mg	+2.7%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.17 mg	+112.5%
Bakir	0.03 mg	0.04 mg	+33.3%
Besin folati	6 µg	36 µg	+500.0%
Beta Karoten	69 µg	74 µg	+7.2%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.5 µg	0.5 µg	0.0%
Demir	0.17 mg	0.31 mg	+82.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.37 mg	0.25 mg	-32.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	374 kj	353 kj	-5.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	6 µg	36 µg	+500.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	605 mg	387 mg	-36.0%
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	2.4 µg	0.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	961 mg	528 mg	-45.1%
Karbonhidrat (farkla)	3.4 g	2.34 g	-31.2%
Kolesterol	92 mg	75 mg	-18.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	36 mg	23 mg	-36.1%
MUFA 16:1	0.88 g	0.82 g	-6.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.01 g	6.62 g	+10.1%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.09 mg	1.02 mg	+1033.3%
Potasyum	111 mg	256 mg	+130.6%
Protein	28.4 g	21.4 g	-24.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.62 g	0.54 g	-12.9%
PUFA 18:3	0.35 g	0.26 g	-25.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	211 µg	192 µg	-9.0%
Selenyum	12.5 µg	14.5 µg	+16.0%
SFA 10:0	0.62 g	0.6 g	-3.2%
SFA 12:0	0.52 g	0.49 g	-5.8%
SFA 14:0	3.05 g	3.3 g	+8.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	7.77 g	9.15 g	+17.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	3.24 g	3.23 g	-0.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	1.1 g	0.66 g	-40.0%
SFA 6:0	0.49 g	0.36 g	-26.5%
SFA 8:0	0.29 g	0.25 g	-13.8%
Sodyum	14 mg	1146 mg	+8085.7%
Su	37.8 g	42.41 g	+12.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	17.74 g	18.67 g	+5.2%
Toplam Folat	6 µg	36 µg	+500.0%
Toplam Kolin	15.4 mg	15.4 mg	0.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.26 g	7.78 g	+7.2%
Toplam yağ	27.4 g	28.74 g	+4.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.97 g	0.8 g	-17.5%
Toplam Şeker	1.31 g	0.5 g	-61.8%
Çinko	3.9 mg	2.66 mg	-31.8%

Besin Öğeleri

Az Sodyumlu İsviçre Peyniri

Peynir, Mavi Veya Roquefort

Fark

A Vitamini (RAE)

216 µg

198 µg

-8.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.03 mg

+50.0%

B12 Vitamini

1.68 µg

1.22 µg

-27.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.37 mg

0.38 mg

+2.7%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.17 mg

+112.5%

Bakir

0.03 mg

0.04 mg

+33.3%

Besin folati

6 µg

36 µg

+500.0%

Beta Karoten

69 µg

74 µg

+7.2%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.5 µg

0.0%

Demir

0.17 mg

0.31 mg

+82.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.37 mg

0.25 mg

-32.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

374 kj

353 kj

-5.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

6 µg

36 µg

+500.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

605 mg

387 mg

-36.0%

K Vitamini (filokinon)

2.4 µg

0.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

961 mg

528 mg

-45.1%

Karbonhidrat (farkla)

3.4 g

2.34 g

-31.2%

Kolesterol

92 mg

75 mg

-18.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

36 mg

23 mg

-36.1%

MUFA 16:1

0.88 g

0.82 g

-6.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.01 g

6.62 g

+10.1%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.09 mg

1.02 mg

+1033.3%

Potasyum

111 mg

256 mg

+130.6%

Protein

28.4 g

21.4 g

-24.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.62 g

0.54 g

-12.9%

PUFA 18:3

0.35 g

0.26 g

-25.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

211 µg

192 µg

-9.0%

Selenyum

12.5 µg

14.5 µg

+16.0%

SFA 10:0

0.62 g

0.6 g

-3.2%

SFA 12:0

0.52 g

0.49 g

-5.8%

SFA 14:0

3.05 g

3.3 g

+8.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

7.77 g

9.15 g

+17.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

3.24 g

3.23 g

-0.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

1.1 g

0.66 g

-40.0%

SFA 6:0

0.49 g

0.36 g

-26.5%

SFA 8:0

0.29 g

0.25 g

-13.8%

Sodyum

14 mg

1146 mg

+8085.7%

37.8 g

42.41 g

+12.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

17.74 g

18.67 g

+5.2%

Toplam Folat

6 µg

36 µg

+500.0%

Toplam Kolin

15.4 mg

0.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.26 g

7.78 g

+7.2%

Toplam yağ

27.4 g

28.74 g

+4.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.97 g

0.8 g

-17.5%

Toplam Şeker

1.31 g

0.5 g

-61.8%

Çinko

3.9 mg

2.66 mg

-31.8%

Az Sodyumlu İsviçre Peyniri vs Peynir, Mavi Veya Roquefort

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin