İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
313 kcal
Puan
25 / 100
Az Yağlı Monterey Peyniri daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (25) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
393 vs 313(-20.4%)
Puan Farkı
20 vs 25(+25.0%)
GENEL KAZANAN
Az Yağlı Monterey Peyniri
Daha yüksek enerji
Peynir, Colby Jack
Puan lideri
Az Yağlı Monterey Peyniri
Besin öğesi dağılımı
27 - 11 (eşit: 27)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Peynir, Colby Jack ve Az Yağlı Monterey Peyniri kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Peynir, Colby Jack 393.0 kcal, Az Yağlı Monterey Peyniri 313.0 kcal içerir. Fark 80.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Peynir, Colby Jack | Az Yağlı Monterey Peyniri | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 228 µg | 142 µg | -37.7% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.01 mg | 0.02 mg | +100.0% |
| B12 Vitamini | 0.83 µg | 0.83 µg | 0.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.38 mg | 0.36 mg | -5.3% |
| B6 Vitamini | 0.08 mg | 0.08 mg | 0.0% |
| Bakir | 0.02 mg | 0.03 mg | +50.0% |
| Besin folati | 18 µg | 18 µg | 0.0% |
| Beta Karoten | 41 µg | 55 µg | +34.1% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0.3 µg | 0.4 µg | +33.3% |
| Demir | 0.38 mg | 0.72 mg | +89.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.27 mg | 0.19 mg | -29.6% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 393 kj | 313 kj | -20.4% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 18 µg | 18 µg | 0.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 464 mg | 444 mg | -4.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 2.6 µg | 1.8 µg | -30.8% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 700 mg | 705 mg | +0.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 2.24 g | 0.7 g | -68.8% |
| Kolesterol | 98 mg | 65 mg | -33.7% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| Magnezyum | 28 mg | 27 mg | -3.6% |
| MUFA 16:1 | 0.95 g | 0.84 g | -11.6% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 7.59 g | 4.56 g | -39.9% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.09 mg | 0.09 mg | 0.0% |
| Potasyum | 105 mg | 81 mg | -22.9% |
| Protein | 23.19 g | 28.2 g | +21.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.71 g | 0.6 g | -15.5% |
| PUFA 18:3 | 0.27 g | 0.24 g | -11.1% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 224 µg | 137 µg | -38.8% |
| Selenyum | 14.5 µg | 14.5 µg | 0.0% |
| SFA 10:0 | 0.58 g | 0.48 g | -17.2% |
| SFA 12:0 | 0.73 g | 0.36 g | -50.7% |
| SFA 14:0 | 3.44 g | 2.04 g | -40.7% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 8.77 g | 6.36 g | -27.5% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 3.23 g | 2.28 g | -29.4% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 1.01 g | 1.08 g | +6.9% |
| SFA 6:0 | 0.25 g | 0.12 g | -52.0% |
| SFA 8:0 | 0.32 g | 0.24 g | -25.0% |
| Sodyum | 633 mg | 781 mg | +23.4% |
| Su | 38.69 g | 46 g | +18.9% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 19.71 g | 14.04 g | -28.8% |
| Toplam Folat | 18 µg | 18 µg | 0.0% |
| Toplam Kolin | 15.4 mg | 15.4 mg | 0.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 7.98 g | 5.64 g | -29.3% |
| Toplam yağ | 32.37 g | 21.6 g | -33.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.93 g | 0.84 g | -9.7% |
| Toplam Şeker | 0.51 g | 0.56 g | +9.8% |
| Çinko | 3.42 mg | 3 mg | -12.3% |
Peynir, Colby Jack ve Az Yağlı Monterey Peyniri arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Az Yağlı Monterey Peyniri, 100 g başına daha düşük enerji içerir (313 kcal; diğer besin 393 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Peynir, Colby Jack: 0.01 mg, Az Yağlı Monterey Peyniri: 0.02 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynir, Colby Jack 20, Az Yağlı Monterey Peyniri 25.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.